从冰箱中取出食物
从冰箱中取出食物
进餐前半小时进行此操作，因为很冷的餐食和饮料都会干扰消化，因为它们会刺激消化粘膜。当您吃完冰淇淋后，应先将其铲入锅中一会儿以使其变热，然后再吞咽。
如果您吃太多纤维怎么办？
如果您吃太多纤维怎么办？
吃富含纤维的食物（全谷类，水果，蔬菜）对于避免便秘很重要，但是如果摄入过多，则会导致腹胀和胃气。每天不要超过30-40克纤维。如果您想知道是否摄入了足够的食物，如果还没摄入则消耗更多，请写下这些技巧以增加光纤消耗。
拥有安静的音乐播放列表
拥有安静的音乐播放列表
您是否尝试过在背景音乐安静的情况下进餐？它是一个愉快的时刻，无需任何压力或讨论，因此适度而又仓促地进行。压力会增加胃酸度并收缩消化系统。搭配一些自己喜欢的歌曲，使自己成为用餐的“配乐”。
理想的成熟度
理想的成熟度
豆类，大米，面食和蔬菜煮熟后会更好地消化，尽管它们会使人满意。另一方面，用更少的事实更好地消化肉和鱼。
微笑，即使用武力
即使是用力也要微笑
美国学者与达赖喇嘛合作表明，仅仅通过微笑甚至是假的微笑，消化系统就会得到改善。实际上，发现溃疡患者仅通过机械微笑并每天强迫几个小时即可明显改善。
时不时服用芦荟果肉
时不时服用芦荟果肉
芦荟叶片中的果肉（不是果汁）中所含的粘液润滑肠道，使血液收缩并改善消化道的健康。它可以提供特定的帮助（胃灼热，胃痛），但不应长期服用。
烹饪时，少盐和防消化技术
烹饪时，少盐和防消化技术
盐分过多会导致胃部不适。要在不改变消化黏膜的情况下为您的菜增添许多风味，请避免辣味，并选择牛至，罗勒等草药……并制作易于“重复”食用的蔬菜，例如辣椒或黄瓜，请去除皮肤。如果水果给您带来麻烦，请烘烤它。用小苏打浸泡豆类可以提高其消化率。
您的沙拉难消化吗？瞄准把戏
您的沙拉难消化吗？瞄准把戏
为了改善其同化作用，可将其与豆芽，胡萝卜甚至苹果片一起使用，以使胃液正常化。并添加一些蛋白质，可以刺激胃泌素的分泌，这对于良好的消化是必不可少的。即使这样，您也无法减轻消化，最好还是只吃一种配料，就像我们在#Clara挑战赛中告诉您的那样。
空腹喝热水
空腹喝热水
要通过刺激肠道排空来保持消化系统健康，没有什么比喝热水或空腹时至少要温暖要好了，在一天的其余时间中，两餐之间喝水要保持水分充足。
芹菜鸡尾酒
芹菜鸡尾酒
将黄瓜保存为杜松子酒和补品。如果您要吃一顿饭，请先准备芹菜，一个很好的消化盟友，然后再喝一杯。一个好主意是将两个或三个芹菜杆（没有叶子）与两个中等大小的胡萝卜，甜菜和一个苹果混合。饭前半小时服用，您将看到如何减少消化。
在手机上设置闹钟
在手机上设置闹钟
如果您在手机上设置了闹钟以提醒您该吃午饭了，那么您可以在设定的时间进餐。根据Salk生物研究所（美国）的一项研究，固定的进食时间有助于激活新陈代谢，从而促进消化。
成功的组合
成功的组合
菠萝中的菠萝蛋白酶或木瓜中的木瓜蛋白酶是有助于更好地消化肉类的酶，因此它们可以很好地结合在一起。对于甜点，在一盘豆类食品之后，喝酸奶，这将帮助您抵抗可能产生的气体。酸性较高的水果可将其制成蜜饯或与酸奶混合。
进食前做腹部呼吸
进食前做腹部呼吸
氧气越多地进入胃，它将越有效，您的消化就会越好。饭前，做几次腹部呼吸，完全排空您的肺部并重新充满它们。为确保正确填充和排空它们，请把手放在胃上，观察其上升和下降。
静静地吃东西
静静地吃东西
冥想所提出的积极关注的哲学也使我们能够重拾品尝我们所吃东西的乐趣。尝试享受自己吃的菜，不要被其他事物分散注意力。查看其外观，味道，质地等。尝试始终保持对他的关注。
洗澡能使肚子平静
洗澡能使肚子平静
如果您希望晚餐感觉良好并休息良好，请先洗个澡。热水将帮助您放松并减少一整天累积的神经紧张程度，这可能导致胃灼热或胃部不适。
吃得快，咀嚼不够，神经，辛辣……有许多因素会影响消化的好坏。但是，从早上第一件事开始要沉重的肚子或感到轻盈之间的区别可能取决于像醒来时喝一杯温水这样简单的事情。像这样，我们在画廊中提供了许多其他非常简单有效的技巧，这些技巧将使您感到轻松，以免再次消化不良。
吃，没别的
为了获得良好的消化，重要的是用餐时要时刻注意要避免问题和匆忙。胃和肠对情绪因素非常敏感。当我们担心某事或考试抽筋时，通常会食欲不振（或更多）。因此，坐在桌旁时要保持镇定是至关重要的。
无法断开连接？
如果您发现难以与工作或冲突脱节，请不要错过画廊的第14点，它告诉您如何吃饭，而无需考虑您口中的东西。
咀嚼和流涎
考虑彻底咀嚼每一口。理想的做法是将其还原成几乎是液体的粥，这意味着您已经将其腌制并充分咀嚼了。
为救援注入
每餐饭后输液也非常有用，可避免消化不良，加油，沉重等。您可以用茴香或茴香作为气，马尾来避免腹胀。饱餐一顿后，Boldo将特别有用，因为它可以激活胆汁分泌。适量服用生姜对消化不良，恶心和气体也非常有用。
