摆脱关节痛
摆脱关节痛
有几件事可以帮助您预防骨关节疼痛。
- 软膏 除了移动并达到理想的体重（这将帮助您保护关节）外，当它们受伤时，还可以穿上绿色的黏土灰泥。在药房购买，与水混合，涂在疼痛的部位。用粗棉布盖上，再用保鲜膜盖上。让它起作用3个小时，并在3天后重复。
- 输液。可以帮助您缓解不适的另一件事是喝姜汁输注液，它具有消炎和镇痛作用。
- 饮食习惯。同样重要的是，避免食用醋或蔬菜之类的酸性食物或番茄，黑醋栗等水果之类的会损坏关节的食物。任何形式的咖啡，红肉，海鲜，香肠和糖也对您不方便。找出为什么添加糖不好的原因。
避免颈椎紧张
避免颈椎紧张
缓解颈椎的压力，减轻肩膀的负担。不良的姿势和压力会惩罚子宫颈。
- 高跟鞋，配滴管。许多颈部疼痛是由于经常使用而引起的。
- 直立行走。头高，肩the骨直。如果您的头部向前行走，则椎骨承受的压力会增加120％。
- 使用免提。放低头看手机，或将接收器与脖子握在一起会引起疼痛。
- 睡在你的身边。两脚之间有一个低枕头和垫子。
- 注意文胸。如果穿得太紧，可能会使上背部难以移动。
- 加热放松区域。戴上电热垫或加热片，以帮助放松上脊柱。
- 练习游泳。前爬网和后背样式加强了它们。
- 获得自我按摩。用指尖做圆周运动，轻轻按压颈项。
睡得好
睡得好
在美国哈佛大学，他们设计了一种几乎可以立即入睡的方法。
- 方法4-7-8。您只需要呼吸4秒钟，保持空气7秒钟，然后释放8秒钟即可。在第三次重复中，您将被油炸。有关此技术的更多详细信息，请参见此处。
- 为了让您保持睡眠状态……穿上袜子，因为脚冷会使您醒来。另外，睡前不要吃甜食，因为甜食会导致糖崩溃，从而使您醒来。不要喝酒，因为尽管它可以使您快速入睡，但随后会引起夜间觉醒。
反击疼痛
反击疼痛
为避免背部疼痛，即使您感到不适，也应设法过上积极的生活。休息并不能帮助您康复。
- 放松呼吸。仰卧，将一只手放在腹部上，平静而深沉地呼吸，自觉地呼吸进出。在短短2分钟内，您的背部就会放松，疼痛感也会减少。
- 腹部发热。如果躺下，将热水袋或电热垫放在腹部，则可以通过反射区放松背部。
- 拉出胸部。这样，您可以将背部直立在任何位置：站立，坐着…
- 发挥核心作用。它们是环绕腹部的深层肌肉，使脊柱稳定。用低血压的腹肌，等距木板等加强力量。这里有一些核心的练习，可以使您感觉很棒。
- 减轻你的包包。体重过重也会伤害您的背部。随身携带必需品，如果很多，则将其分发到背包和小书包之间。
头痛？耳朵吗 如果是下巴怎么办？
头痛？耳朵吗 如果是下巴怎么办？
握紧过多会导致头痛，头晕，耳朵或颈部疼痛…
- 要放松下颌，建议戴上放电夹板入睡。但是在白天，还有其他避免张紧的方法，一种简单而有效的方法就是将舌头放在牙齿后面。
- 另外，下蹲也有帮助。疯狂的主意？不可以，因为如果您的双腿结实，可以更轻松地发挥自己的能力，例如提起提包，而不会咬紧牙齿。
- 当您感到下巴紧张时，请夸张地说“ aaa”。
- 如果您的下巴感到疼痛，请避免咀嚼口香糖，也不要在笔上 ni。
舒适的皮肤，无瘙痒或紧绷感
舒适的皮肤，无瘙痒或紧绷感
除了用温水淋浴（切勿高温），每天早晨和晚上使用肥皂对敏感的皮肤进行保湿，这些其他建议也可为您带来舒适感。
- 不要抓挠自己。您不会减轻瘙痒，但会增加痒感，最重要的是，伤口上几乎没有伤口。最好在受刺激的部位涂金盏花霜。
- 检查组成。避免使用“有问题的”成分，例如羊毛脂，碱性物质（氨），防腐剂（对羟基苯甲酸酯，噻唑啉酮），着色剂和香水。
- 在盐中沐浴。海水有助于缓解瘙痒。用水和海盐浴在家中重现其效果。服用后，淋浴，充分干燥并水合。
- 避免使用马毛手套。要去除角质，最好使用天然的，腐蚀性较小的海绵。
亲密区域，无感染或不适
亲密区域，无感染或不适
- 照顾好私密的卫生用品。请勿在该区域使用腐蚀性肥皂，最好使用具有中性pH值或专门为其配制的肥皂。
- 选择不含氯或漂白剂的纯棉内裤，有机棉垫和棉塞，尤其是短裤衬里，它们更透气，有助于防止感染。
- 淋浴后务必使自己保持干燥。
- 当您去洗手间时，请从前向后擦拭自己。
- 做爱后小便，不留尿，这样做有利于感染。
告别腹胀，…消化愉快！
告别腹胀，…消化愉快！
进食后，不要感到腹胀，沉重和精力不足。除了要好好咀嚼和饮食清淡外，请记住以下几点：
- 给胃充氧。在桌旁坐下之前，请深呼吸。到达该区域的氧气越多，您的消化就会越好。
- 微笑。这可能会让您感到惊讶，但一项美国研究表明，即使我们仅强迫自己微笑，但微笑可以改善消化系统。
- 保持常规。根据Salk生物研究所（美国）的研究，固定的进食时间可以激活新陈代谢并促进消化。
- 你咬什么 牙齿咬合不良会导致您不能很好地研磨食物或进食时吸入过多的空气，从而使您感到肿和沉重。
- 碳酸饮料和空气中都不能食用。饮料听起来可能更像您，但也有慕斯之类的带有空气的菜肴。最好不要滥用消化液。
便秘
便秘
为了应对便秘，饮食应多吃水果和蔬菜，少吃肉和盐。还要记住：
- 亚麻，是的，但是…这些种子有利于转运，但是您必须将其浸泡以便形成富含粘液的凝胶，这有助于疏散。
- 自我按摩。从肚脐沿顺时针方向向外绘制圆圈。
- 蜂花粉。将几汤匙牛奶倒入一杯中，并在早餐时食用，这将有助于激活肠道。
- 咖啡和杯水。在以前像这样的咖啡陪伴之前，这很有意义：咖啡像酒精一样会脱水。
照顾好你的肺
照顾好你的肺
充分呼吸。良好呼吸和照顾肺部健康的关键是始终通过鼻子吸入空气以减少感染的风险，并通过像其他肌肉一样训练它们来提高肺活量：
- 谨记走路。步行2步，通过鼻子吸气，然后在4中释放空气。在楼梯上和下楼梯，第一步吸气，然后在2呼气。
- 炸气球。每天几次。吹气时，请尽量使骨盆底部收缩。
- 吹泡泡。尽可能用呼气形成它们。屏住呼吸，重复几次。
避免腰痛
避免腰痛
如果您花几个小时坐下来，那么这种伸展运动将非常有用。您的腰椎和臀肌将感谢您，并且您将避免腰部疼痛。
- 您甚至不必从椅子上站起来。
- 只需将脚放在地面上，弯曲一条腿，然后将其放在另一条大腿上即可。
- 背部伸直，肩s骨向后，好像伸出来一样，向前弯曲身体。您会注意到臀肌是如何伸展的，但不要感到疼痛。
- 保持该姿势约20秒钟，另一只腿重复此操作。
- 将系列进行4次，并全天重复一次。
同样，在家里，双腿弯曲且脚底得到支撑，躺在床上。将网球放在床和凹槽之间，并绕圈移动（使球滚动）。
忍受拥挤
忍受拥挤
除了白天喝大量的水，肉汤和输液外，请记住：
- 保暖毛巾 将其放在鼻子和che骨上，温暖但不燃烧，以帮助消除粘液。
- 生理血清。一次性购买，并将其装在袋子中，以便在进餐前服用。倾斜头部，遮盖下方的鼻孔，然后将血清倒入顶部。然后在另一侧重复。打击自己，注意缓解交通拥堵。
- 拿橘子。维生素C不能预防感冒，但可以帮助缩短感冒时间。出于同样的原因，要多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是橘子，猕猴桃和生红辣椒。
- 在晚上。抬高床脚，使粘液不会cho住您，并防止您入睡。并使用加湿器或将热毛巾放在散热器上，以使鼻粘膜不会因干燥环境而变干。
忘记头痛
忘记头痛
放松并告别烦人的头痛。紧张性头痛是最常见的头痛。
- 拥有压力管理工具将对您有所帮助。例如，如果放松额头，可以避免很多头痛。当您感觉到皱纹时，将拇指按在触及鼻子的眉骨末端。
- 祖母会给您的典型菩提树输液或香蕉或乳制品等休闲食品也是圣人之手。
- 而且，如果您正处于压力重重的日子，那么每天静坐一段时间对您来说是件好事。一种简单的冥想方法是舒适地坐在昏暗的房间里，昏暗的灯光下将注意力集中在蜡烛的火焰上。
如果您患有偏头痛或丛集性头痛，您的医生应开处方。
