今天，我们经历一段特别疲倦的时光并不奇怪，在这段时间里，履行我们的义务或仅仅执行最低限度的日常工作需要巨大的工作和牺牲。疲劳可以是对体力消耗，情绪紧张，无聊或睡眠不足的正常反应。但是，它也可能是心理或生理疾病的非特异性信号。尽管也有很多次，但没有明确的原因可以证明上述疲惫是合理的。
有或没有原因，事实是这种情况会极大地降低您的生活质量，因此您必须采取一系列措施来消除疲劳。恢复精力损失的策略基于三个基本要素：饮食营养，睡眠充足和态度的转变。
在这篇文章中，我们希望专注于为您提供能量的饮食，并且我们希望以一种简单的方式来做到这一点，您可以将其应用于日常工作：通过美味的香蕉奶昔，它将为您提供所需的能量以及什么这也可以帮助您减轻体重，因为它既饱腹又轻盈。
天然香蕉冰沙获得能量
咖啡是兴奋剂的第一号，也是追随者最多的一种，但绝不是唯一的，也不是最好的。由于过量的咖啡因会产生反弹作用，从而增加疲劳感。另一方面，如果喝过量的咖啡因，您的睡眠会变差，第二天您会感到更加疲劳。另外，如果您的咖啡非常浓郁，我们也不会要求您放弃早晨的咖啡，而只是代替一些。还有其他多种方法可以调理您的身体并让您恢复活力，还提供您的身体会欣赏的维生素和矿物质。对我们来说，既然我们已经尝试过了，那么没有什么比用香蕉，桃子和姜汁美味的天然冰沙来开始一天或面对下午更好的方法了。它是一种富含维生素和矿物质的天然修复剂，能补充水分并令您满意。
少喝水会使心脏努力工作，使我们感到疲倦
桃子，加强防御
肉质清爽。桃子是一种水果，它提供三种重要的维生素来对抗自由基：维生素C，维生素E和β-胡萝卜素，人体会将其转化为维生素A。
它还提供钾，一种调节体液并促进消除毒素的电解质。而且似乎还不够，它富含铜，可以增强防御能力和锰，有助于抵抗身心疲劳。
你不喜欢桃子吗
您可以用它代替苹果，梨甚至草莓。香蕉是一种很好的与他人结合的水果。
生姜，刺激但让你入睡
它的用法是古老的，其作用是公认的。生姜是可以调理我们的身体并充满活力的根。包含姜醇和蛋白酶，可刺激心血管循环。实际上，它是一种血管扩张剂，可改善血液循环并帮助燃烧脂肪。除了排毒之外，它还可以调理身体并提供大量能量。
蜂王浆抗疲劳
这是自然的恢复性卓越。蜂王浆的剂量仅为10克，可满足日常所需的大部分B族维生素，还可提供12％至15％的高质量蛋白质和必需氨基酸来平衡神经系统。因此，它是防止衰变的绝佳补充，是抵抗疲劳，压力和精神疲惫的理想之选。
想要更多奶油吗？
在奶昔中加入一些牛奶或酸奶。如果您想享受甜蜜自然的时光，请加入一勺奶油香草冰淇淋。毫无疑问，这是一种享受小吃并度过一个下午工作的绝妙方式。
1人份
- 1根香蕉
- 1个桃子
- 1小块姜
- 1茶匙蜂王浆
如何准备香蕉冰沙
- 将香蕉去皮切成薄片。桃子也一样。将其放入搅拌器玻璃杯中。
- 姜去皮。尽可能细地磨碎它，将其添加到搅拌器玻璃中。蜂王浆也一样。
- 以最大功率拍打2分钟。如果您想要更液态的质地，请加水或牛奶。
它有多少卡路里？
每杯可口的能量获取奶昔可为您带来125卡路里的热量。
利用技巧
要磨碎生姜，我们建议使用细磨丝器，例如与大蒜，香料或坚果一起使用的磨丝器。您也可以使用搅拌器或提取器提取果汁，然后将其添加到冰沙中。如果您希望它更甜，可以添加肉桂。
早餐时应搭配2-3种玛丽亚饼干。您也可以在上午中午或下午中午服用。
如果您想改变，还可以将这种美味的奶昔与其他饮品结合使用，例如：
如果您不知道该选择哪一种，请接受我们的测试，找出哪种果汁最适合您。
我们还有10种超级健康和理想的减肥奶昔。
