诱骗60秒内快速入睡

第1步

闭上你的眼睛。将您的舌尖放在上牙内侧的顶部。一直把它留在那里。

像发出嗡嗡声一样，通过嘴呼气。

然后合上嘴，通过鼻子缓慢呼吸，数到四。

屏住呼吸数七。

现在，呼气八次，然后再次发出嗡嗡声。

重复相同的过程3次。

你睡着了吗…？

然后，您必须下载我们的免费电子书，其中包含更好的睡眠技术。

在Internet上，有许多技巧可以使您快速入睡，但其中有一个引人注目。它被称为“ 4-7-8”技术，它是一种非常简单的练习，已被整体和中西医结合专家安德鲁•威尔博士（Andrew Weil）传播，他是个人成长性畅销书的作者。

尽管最初的理论是几秒钟的组合可使您比正常情况下吸收更多的氧气，从而使您放松，但我们可以确定的是，当我们深呼吸并平静地呼吸时，我们的全身就会放松，并且我们开始断开连接。

“ 4-7-8”方法的同一创建者建议一次练习一个月一次，因为这样我们就可以完美地掌握它。另外，这是一种放松技巧，如果我们压力太大或太快，我们可以在一天中的任何时间应用。