镁缺乏会引起多种疾病，其中包括压力和其他神经疾病。通常遭受这种缺乏困扰的人是那些遵循严格的饮食或非常不均衡的饮食的人，例如低热量或高蛋白质的人。还有那些饮食控制不当的运动员，以及消化不良，吸收不良或患有糖尿病的人。
镁缺乏症
镁促进与神经系统正常运作有关的多种酶促反应。因此，正如Ruber Internacional Paseo de La Habana的营养学家Tatiana Medina所指出的那样，其缺乏会导致多种新陈代谢和精神疾病，例如压力，还可能导致头痛，行为障碍，乏力，失眠或抑郁。
- 防止这种矿物质缺乏的最佳方法是遵循均衡饮食，富含营养。因此，营养学家的建议是增加植物性食品的消费，其中包括水果和蔬菜，豆类，天然坚果，全谷类和种子。
- 关于镁补充剂，营养学家坚持认为，如果由于这种矿物质的缺乏而导致它们对缓解压力很有用，但是如果压力是由其他因素引起的，则补充剂将无济于事。
眼睑发抖可能是镁缺乏的征兆
镁食品
妇女每天应服用400至450毫克。以下是其一些主要来源：
- 南瓜籽-可可粉-葵花籽-芝麻-小麦胚芽-大豆-藜麦-小米-糙米-燕麦片-花生-白豆-鹰嘴豆-扁豆-菠菜-杏仁-玉米
进一步了解含镁量更高的食物，以便将其纳入饮食。
