您知道为什么我们的饮食减肥不会让您痛苦吗？因为你不会改变自己的生活来减肥。我们的减肥饮食适应您的节奏，让您轻松自在。此外，它还带有镁和色氨酸的 “调味料” ，这两个盟友无论如何都会使您保持禅意，因为如果有一件事使您比其他人更胖，那就是焦虑和神经。
您知道为什么我们的饮食减肥不会让您痛苦吗？因为你不会改变自己的生活来减肥。我们的减肥饮食适应您的节奏，让您轻松自在。此外，它还带有镁和色氨酸的 “调味料” ，这两个盟友无论如何都会使您保持禅意，因为如果有一件事使您比其他人更胖，那就是焦虑和神经。
神经进入血统
神经进入血统
最初的话说它们是糖果，它们在您的嘴中停留五分钟，并在您的铅笔盒中度过一生，但是…是您的神经使您吃了那些会在您的腹部和大腿上变得结实的糖果或bun头…这并不是说我们只是赞扬大众的智慧（尽管我们都已在肉体上证明了这句话），但科学对此表示支持。
巧克力陷阱
巧克力陷阱
当您紧张或焦虑时，您会释放一种激素（皮质醇），促使您快速获取能量。
一，二，三……答案：是什么让您快速精力充沛？答对了！糖。
您的大脑立即开始发送糖果，饼干，蛋糕以及薯片和其他卡路里小吃的图像，听起来很熟悉吗？
压力越大，巧克力越多，饥饿感越强
压力越大，巧克力越多，饥饿感越强
好吧，肯定您已经知道或已经阅读它，当您服用含大量游离糖的东西时，血糖会上升至危险水平，并且身体会与大量的胰岛素反应，从而使该危险葡萄糖急剧下降。
问题是葡萄糖下降太快，导致血糖下降过低，从而触发相反的机制：“糖下降，我们需要更多食物”，您又重新开始了。
这就是为什么吃东西，而胃中似乎有一个永远无法填补的洞。此外，如果您紧张，这种动作反应会成倍增加，因为身体不断要求越来越多的食物。
饮食会使你发胖
饮食会使你发胖
您很紧张，您已经体重增加，您不想体重增加，您想要少吃…结果？再增加一到两公斤。事实是，有些人说-并非没有道理-没有什么比节食更能使您肥胖。特别是如果您不遵循我们的饮食习惯。
我们有解药！
我们有解药！
通过饮食减肥，我们将打破神经和饥饿的恶性循环。
- 因为，首先，您根本不会饿死。
- 其次，菜单中装有令人满意的食物以及健康剂量的镁和色氨酸。两种营养可以控制您的焦虑。
- 第三，因为我们的营养学家贝尔特兰博士设计了一些美味的菜单，您会发现！
减肥无痛苦的饮食
减肥无痛苦的饮食
如果您想遵循我们的饮食习惯，只需要填写此帖子中的表格，就可以免费下载一周的完整菜单JPG或PDF格式。但是首先，请继续阅读，因为我们有很多事情要告诉您有关这种饮食的减肥方法，而不会使您遭受痛苦。
这种饮食可以减轻多少体重？
通过这种饮食来减肥而不遭受痛苦，您在第一周就可以减少约4或5公斤。然后每周损失一半到一公斤。当然，这取决于您的起点（开始时的体重）和准备时间。
减肥饮食如何做？
这很容易，首先它没有困难的食谱或稀有成分，而要做的只是您需要免费下载下面的菜单。如果您打算这样做数周，请更改其他等同物的成分，将白肉换成白肉，将蓝鱼换成蓝鱼，等等。而且，如果您有时间，请继续阅读，因为我们将解释在紧张时促使您进食的因素，最重要的是，通过这种饮食来减轻体重，如何避免进食。
可以控制饮食方面的焦虑
当您紧张时，您的身体会释放皮质醇。这种激素促使您快速获取能量，这就是为什么您想要富含糖和脂肪（薯片，糖果，饼干）的食物的原因，这些食物会以葡萄糖的形式为您提供这种能量。吃了它们之后，你会有一点喘息的机会，因为葡萄糖和血清素（幸福激素）会浸透你的大脑，你会感觉良好。
但是…这种幸福感很短暂，一段时间后，您的身体通过释放胰岛素设法降低了血糖。而您这次没有燃烧的所有能量-恐怖！-变成了米其林，变成了那些叛逆的磅，后来要摆脱它却要付出代价。
如何避免绝食
我们该怎么办才能减肥而又不会在两餐之间挨饿并且不会有焦虑发作？好吧，首先，吃一些非常令人满意的清淡食物，这样您就会感到饱而少吃，例如：
- 鳄梨。这种水果的四分之一是脂肪，但是健康的脂肪（例如橄榄油）具有超级的馅感和低热量。这种油的克数为每克9大卡，鳄梨仅为2。您每天可以服用1/4，而不必担心自己的体重。看看这些美味的鳄梨食谱。
- 燕麦和种子。燕麦和亚麻籽（以及其他食品，例如豆类）均具有可溶性纤维，该纤维会随着胃中水分的膨胀而膨胀，形成一种凝胶，减慢消化速度，使您的肠胃充盈。
- 瘦肉。鸡肉或兔子是富含蛋白质且脂肪含量低的肉。它们需要大量的工作才能代谢，因此食用它们后需要时间来饿肚子，如果您将它们与富含纤维的蔬菜和全麦通心粉一起食用，则需要更多时间。
要通过饮食使自己的脸上露出微笑，您还需要富含一种称为色氨酸的氨基酸的食物，色氨酸对人体产生5-羟色胺（ “幸福激素” ）至关重要。
不仅如此，理想的是将这种营养素与其他营养素（例如镁或B族维生素）结合使用，以进一步提高血清素水平。这些组合在减肥菜单中已得到考虑。
但是，它不仅可以使您心情愉快，而且富含色氨酸的饮食还可以使您的胃部变得光滑，因为它可以对抗皮质醇，正如我们所见，皮质醇是米其林的成因。
含镁的食物可燃烧脂肪
这种矿物质是我们所有人想要照顾的最佳朋友：它可以缓解压力，通过激活肌肉帮助燃烧更多脂肪，净化，消除零食焦虑，为您提供能量，甚至帮助您变得更健康定期。
从哪里得到它？南瓜，向日葵或芝麻籽，杏仁，榛子，核桃，大豆，鹰嘴豆，小麦胚芽，花生，巧克力和绿叶蔬菜等提供大量的镁。您想知道其他含镁食品吗？不要错过这篇文章。
请记住…食用有机产品，因为化学肥料会降低镁的含量，而谷物，粗粮则更好，因为精炼会损失多达80％的矿物质。
每天适量饮用咖啡至2杯，因为利尿剂可消除镁。
减肥而不痛苦的技巧
- 轻松点 不要每天尝试煮四道菜和两道甜点。如果可以的话，多做点冻结。如果您做不到，请在袋中放入色拉，两分钟鱼片和其他可让您在10分钟内用餐的A型面包。
- 变通。如果您的朋友认为打个招呼是件好事，而且该晚饭了，那就报名参加出口，不要re悔。您应该留一些免费的餐点以适应您的社交生活。
- 不要双重煮。您一无所有，其余则一无所有。有一些简单的食谱可供大家食用和舔手指，例如鸡肉或烤鱼配以蔬菜和土豆，海鲜西班牙海鲜饭，绿汁鳕鱼……
- 如果星期五是披萨饼…或星期六，请不要放弃。自己制作非常好的底料（或购买现成的底料），并加入少量清淡的配料（番茄，甜火腿和少量奶酪或烤蔬菜和an鱼…）。您可以轻松享用四分之一的中型比萨饼或制作不发胖的轻型比萨饼。
- 没有震颤。如果您不节食，请不要放弃所有饮食。这不是冲刺，而是长距离比赛。允许自己偶尔失败，但要忙-不用担心-再次正确饮食。
- 要放松身心，可以通过运动来支持饮食，这可以提高您的情绪，并保证睡眠良好，每天在阳光下休息一会儿，并以幽默的方式做事。查看这些技巧，以保持心情愉快。
减肥的最大秘诀是：输液
您是否知道吃完晚饭与感觉良好或继续“拜访”厨房偷偷吃零食之间的区别？输液。和阅读一样简单。在减肥菜单中，我们已经考虑到了这一点，这就是为什么几乎所有含滴剂的餐食都已完成，而不是仅含任何滴剂，而是那些具有放松和抗压力特性的食物，如下图所示。
