100％无内lt：超轻的Carbonara面食

配料：

60克面条

洋葱的1/4

40克熟火腿或火鸡

2大蒜

1汤匙橄榄油

脱脂奶

30克磨碎的低脂奶酪

橄榄油

胡椒粉和盐

（传统版730 kcal-轻版420 kcal）

谁从未在节食的时候梦见过一盘意大利面条？我们必须承认是这样。但是，自从我们发现了这种超轻的意大利面carbonara食谱后，它就不再是梦想，而是成为了现实。好吃

而且它的每份食物比传统食谱少310卡路里的热量而不会丢失任何风味，因此，它是100％无内的食谱，适合所有受众…

用某些食材代替其他食材，我们每餐可减少310卡路里的热量

秘密？用脱脂牛奶代替浓奶油；帕玛森干酪，用于低脂磨碎的奶酪；培根和火腿或火鸡的培根比传统培根更瘦，因此更轻！

而且，就算这还不够，我们也有素食主义者的意粉面食。如果您想吃肉，则可以用它代替一些炒蘑菇，这些蘑菇除了很轻之外，还很美味。

如何逐步进行

1. 准备酱汁。一方面，打鸡蛋。加入少许脱脂牛奶，低脂奶酪，盐和胡椒粉调味。和储备。
2. 做伴奏。另一方面，在装有一汤匙油的锅中，将去皮切成薄片的大蒜和去皮切成薄片的洋葱炒至金黄色。然后将火腿或火鸡添加到小方块中，然后再跳过几分钟。
3. 煮意大利面。同时，将水烧开，当没有时间按照生产商的指示煮面条时，将其加入水中。
4. 最后一点。面条煮熟后，将其沥干，然后放入锅中炒大蒜，洋葱和火腿。再炒一会儿，并加入酱汁，将所有成分及其口味混合约3分钟以上。并准备喜欢！

克拉拉把戏

这样面食就准备好了

酱汁等待着意大利面，而不是相反。因此，当水沸腾时，尝试从酱汁和伴奏开始，并且当意大利面煮的时间只有几分钟时，将其煮沸。这样，您将同时拥有酱汁和意大利面，并且永远不会消失。