不管您在体育馆里有没有特定的日常活动，没有训练超过严格的要求（不时走路，爬楼梯…），或者您是自学成才而又想自己做运动，现在，我们别无选择，在家锻炼，你知道吗？那么，可能性是无限的！为了证明这一点，我们准备了一些可下载的Patry Jordan例程，这些例程可以满足您的需求，并且可以单独或结合在一起完成。你怎么看？你敢动吗？
如何计划保持身材
- 选择您的级别：初学者，中级或高级。
- 遵循我们建议的每周计划。
- 将这些例程之一（或多个例程）与10-15分钟的有氧运动相结合。
- 不要穿着睡衣做运动，穿上自己喜欢的衣服和汗水！
