人体具有适应高温的机制，但是…也有其局限性，在27ºC之后，这些机制不能以相同的效率起作用，这可能对健康产生影响，有些严重…
患有中暑
超过32ºC，相对湿度大于60％…在这种环境下，汗水不会蒸发，并且身体自身没有冷却，而是看到其温度上升，这会导致中暑，有时这会导致中暑它具有致命的后果。
如何检测中暑
- 轻度中暑的症状是精疲力竭，头晕，恶心，如果您运动，有时会抽筋。但是它会变得更糟，并发白，发汗，运动不协调，发烧超过39ºC甚至晕倒。只有在非常严重（罕见）的情况下，才会出现多器官衰竭。晕厥是由于周围血管扩张引起的轻度意识丧失，这意味着血液更难以回流到心脏。它们通常并不严重，但是您必须快速采取行动。
中暑该怎么办
- 新鲜。将患病的人带到阴凉处，放在阴凉处，背靠并稍微直立。
- 冷水压缩。将它们涂在脖子，腋窝，腹股沟和头部，这是释放热量最多的区域。
- 喝水。如果人有意识，最好补水，但要小口。
疲倦和烦躁
热量可以降低紧张感，出汗更多以使身体恢复活力的事实比平时消耗了更多的能量，并导致一定程度的脱水。所有这些都可以解释我们夏天感到的疲劳。
如何识别
- 心情不好。我们经常很难入睡，而由于高温或由于改变习惯和习惯而睡得更少，我们睡得更糟。缺乏休息正是造成我们白天心情更糟，更易怒的原因之一。
- 如果身体好，它对您的影响很小。正如迷宫研究小组的临床心理学家M·维多利亚·桑切斯（M.VictoriaSánchez）所解释的那样，“每个人的极端温度都会根据他们以前的心理生理状态，情绪调节和适应能力而有所不同”。
缓解它的方法
- 保持活跃。尽管它看起来与您矛盾，但运动却可以赋予您活力和能量。
- 正常工作时间。即使在度假，也要尝试同时起床或上床睡觉（或最多一两个小时）。
- 给房间通风。并穿着轻便的衣服睡觉，晚上尽量不要变热。
在炎热的天气里…
采取预防措施，使高温对您的影响尽可能小。
如果您在家，请放下窗帘并打开窗户以鼓励吃水。洗个热水澡，经常喝水，尤其是水和凉茶。避免饮酒，因为它会脱水。
- 如果您在街上…穿宽松的，浅色的透气面料衣服。在阴凉处散步，或者，如果您必须在阳光下出去，则戴上帽子，但要避开最热的时间（从上午11点到下午5点）。如果您在户外运动，则应尽早进行。
热量和肌肉抽筋
当我们出汗时，我们会流失大量的水分和电解质，这可能会导致抽筋和痛苦的肌肉挛缩，尤其是在运动时。
怎么预防
- 多喝水。不要等到口渴了才去做。
- 运动后……喝等渗饮料以恢复盐分流失。
- 如果您已经患有绞痛，请…轻轻拉伸受影响的肌肉并仔细按摩。
皮肤问题
- 丘疹瘙痒。当您出汗过多时，汗腺管会被阻塞，并导致出现粉刺，并可能会痒。这在年幼的孩子中是一个非常普遍的问题。
- 您是否患有酒渣鼻？在夏季，由于高温导致血管毛细血管扩张，情况可能会变得更糟。在夏季，您应该采取极端的预防措施，遵循皮肤科医生给您的治疗方法，并且不要在没有施加高保护系数的情况下离开家。避免使用防水产品，因为当您移除它们时，可能会进一步刺激皮肤。
- 云芝糠疹。这种疾病表现在小的鳞状斑点上，其范围从白粉红色到黄棕色。正如西班牙皮肤病和性病学会成员Elena de las Heras博士所指出的那样，这种疾病在炎热潮湿的环境中非常普遍，当您流汗较多时，因为它是真菌的理想繁殖地（导致）。
酵母菌感染
运动员的脚。生活在潮湿环境中的真菌引起的脚趾间非常痒。它是通过赤脚行走在被感染的土壤上而传播的。
- 白色斑点。它们是由真菌Microesporum furfum引起的，该真菌在沙滩上的游泳池中繁殖…
- 泳装皮肤病。它表现为腹股沟或腰部发红，可被误认为是简单的揉搓。
缓解皮肤问题该怎么办
- 使用风扇。如果它是便携式的，则无论您在做什么，都将使其更易于使用。为了增加新鲜感，请将一块装有冰块的盘子放在风扇前面。
- 特殊卫生。用淡水清洗因出汗而潮湿的皮肤区域，并拍干。如果已经出现皮疹，请将其放在空气中，不要穿衣服，也不要刮擦。
- 擦干你的汗水。例如，使用吸收性手帕。
- 干好你自己。去海滩，游泳池和洗完澡后，尤其要做好。并避免在泳衣或湿衣服上呆太久。
