- 配料：
- 1束瑞士甜菜
- 1个茄子
- 1个西葫芦
- 2个西红柿
- 100克胡萝卜
- 100克青豆
- 1小份调味酱
- 100克帕玛森芝士碎
- 橄榄油
- 盐
如果没有时间，就不再吃任何东西或求助于三明治。像我们建议的那样，用调味酱准备一些超快蔬菜并非不可能。按照我们的步骤操作，大约10分钟即可准备好喜欢！
如何一步一步地用烤调味酱制作蔬菜
- 清洁并剁碎。一方面，将唐莴苣切碎，将茄子和西葫芦切成小块，将西红柿切成四等分，将胡萝卜切成薄片。另一方面，将豆突出并切成3或4片。
- 炒和煮。轻轻炒茄子。保留未加工的番茄。其余的蔬菜在盐水中煮至牙齿变黄并排干。或将它们蒸入微波炉，这将变得更快，更容易。
- 烘烤并上菜。最后，在4个单独的防热盘中撒少许油，然后将所有蔬菜倒入其中。盖上已经准备好的调味酱。在上面撒上帕玛森芝士。Gratínalas持续几分钟达到225 或。并准备服务。如果您使用单独的耐火盘，则可以按原样使用，在其下面有一块盘子，以保护要食用的表面。这也将节省您的电镀时间。
节省更多时间和精力
在许多蔬菜水果商和超市中，他们出售已经切碎并洗净的新鲜蔬菜，例如，从此食谱的第一步开始，您就可以节省。在许多情况下，它们甚至都装在微波炉烹饪袋中。他们在市场的一些蔬菜摊位上出售新鲜烹制的蔬菜。也有他们冷冻并准备煮沸。或者，您也可以求助于出售罐头的食品。
特里克·克拉拉
已准备好贝克汉姆
当我们不太擅长准备调味酱时，它可以节省时间，也有很大的帮助。这样可以确保没有结块。而且，如果您不想增加卡路里，请确保调味酱层很薄。
如果您是在家中很难吃蔬菜的人之一，每当您触摸“绿色”时都会使您生气，请注意一些食谱，这些食谱将帮助您摄取更多的伪装蔬菜或发现更多的想法，以享用轻松的晚餐来准备和准备。健康。
