尽管可能难以置信，但是 瑜伽是减肥的理想盟友。这种平静的纪律旨在连接身心，改善总体状况，还可以帮助您保持理想的体重并锻炼肌肉。
“瑜伽非常适合减肥，照顾自己和引导思想。这是一项有氧运动，定期进行，可以让您避免多余的公斤。另外，它可以降低压力水平，从而促进消化，避免由于焦虑而进食大量食物而不会产生饥饿感，” 瑜伽教练RocíoMegía说。
有很多方式，它们都可以帮助您达到理想的体重。所述弓形弹簧方法是一个很好的选择，因为它是一个提供最热量烧尽和形状体内最的方式之一。教练解释说：“整个身体以非常紧张的方式同时工作，并获得了可观的新陈代谢加速，并实现了良好的卡路里燃烧。”
什么是Bowspring瑜伽
该系统由John Friend和Desi Springer在2013年创建，该系统基于对物理和生物力学（运动研究）的重要研究，将姿势和冥想结合在一起。
与其他更传统的瑜伽风格（通过使其更直来延长脊椎）不同，Bowspring是通过制作曲线和波浪来练习的。这种规律促进了不断的运动并保持了背部自然弯曲（呈“ S”形）。练习使您有机会均匀地调理身体各部位的肌肉，从而在其四舍五入的比例之间创造出美丽的对称感。
我们面临着适合所有层次的学科。根据RocíoMegía的说法，“这不是需要太多努力或灵活性的做法。不必具有灵活的身体，而可以灵活地改变思想。在每次锻炼中，通过投入最少的精力即可获得最大的活力”。
要通过瑜伽减肥，您必须每周练习两次或三遍
瑜伽可以帮助您恢复理想体重。当然，与所有事物一样，您必须保持不变。罗西奥（Rocío）建议每周练习两次或三次以激活新陈代谢并养成良好的习惯。结果？“ 你的身材变得更苗条，更年轻，更健美；腰部变窄，臀肌增强，心灵安宁”。
尽管可能难以置信，但是 瑜伽是减肥的理想盟友。这种平静的纪律旨在连接身心，改善总体状况，还可以帮助您保持理想的体重并锻炼肌肉。
“瑜伽非常适合减肥，照顾自己和引导思想。这是一项有氧运动，定期进行，可以让您避免多余的公斤。另外，它可以降低压力水平，从而促进消化，避免由于焦虑而进食大量食物而不会产生饥饿感，” 瑜伽教练RocíoMegía说。
有很多方式，它们都可以帮助您达到理想的体重。所述弓形弹簧方法是一个很好的选择，因为它是一个提供最热量烧尽和形状体内最的方式之一。教练解释说：“整个身体以非常紧张的方式同时工作，并获得了可观的新陈代谢加速，并实现了良好的卡路里燃烧。”
什么是Bowspring瑜伽
该系统由John Friend和Desi Springer在2013年创建，该系统基于对物理和生物力学（运动研究）的重要研究，将姿势和冥想结合在一起。
与其他更传统的瑜伽风格（通过使其更直来延长脊椎）不同，Bowspring是通过制作曲线和波浪来练习的。这种规律促进了不断的运动并保持了背部自然弯曲（呈“ S”形）。练习使您有机会均匀地调理身体各部位的肌肉，从而在其四舍五入的比例之间创造出美丽的对称感。
我们面临着适合所有层次的学科。根据RocíoMegía的说法，“这不是需要太多努力或灵活性的做法。不必具有灵活的身体，而可以灵活地改变思想。在每次锻炼中，通过投入最少的精力即可获得最大的活力”。
要通过瑜伽减肥，您必须每周练习两次或三遍
瑜伽可以帮助您恢复理想体重。当然，与所有事物一样，您必须保持不变。罗西奥（Rocío）建议每周练习两次或三次以激活新陈代谢并养成良好的习惯。结果？“ 你的身材变得更苗条，更年轻，更健美；腰部变窄，臀肌增强，心灵安宁”。
练习1
练习1
坐在莲花位置，向各个方向填充肋骨，就像气球一样。拱起右侧，打开左侧，将右手移到左膝盖外。将您的手推向膝盖，将膝盖推向手。保持右肘微屈，使关节张开，并向两侧打开肩膀，肩cap骨和锁骨。将左手放在头侧，让右耳像水一样滴落到右肩上。保持喉咙和腹部长时间开放。换面。
- （每侧呼吸3次）
练习2
练习2
站立时，双脚分开与臀部同宽，并把您的体重放在脚趾和脚垫上。填充肋骨区域，保持腹部和颈部较长。弯曲膝盖，将臀部置于胸廓后面。抬起右脚的脚掌，并以部落的步幅重新抬起。将左前臂放在左大腿上方，并将右手放在头侧。吸气弓位于左侧，呼气使臀部往后移，坐在宽，深和低的位置。握住一个脉搏，也许可以从肋骨的底部转身向天空看。换脚。
- （每侧呼吸3次）
练习3
练习3
站立，填满肋骨，注意脚的重量在脚趾和脚垫上。弯曲膝盖，使关节处于活动状态。跳远并弯曲膝盖，使双手向前接触地面。前后推，使股骨保持高位，肘部微屈。将双腿闭合到臀部的宽度，然后将右腿向前移动，首先用手指和脚垫（而不是脚跟）触摸右手。保持左腿向后弯曲，从该位置开始跳动。吸气时，将头部和肋骨向前推，呼气时，将骨盆往后拉。开关脚，现在将右腿向后移，左腿向前移。
- （每条腿呼吸3次）
练习4
练习4
躺在右边。将臀部放在肋骨后方，使腹部长而健美。双腿成90度角。分开左腿，将左手放在膝盖外。继续将臀部向后移动时，请保持从手到膝盖以及从膝盖到手的推动。换面。
- （每侧呼吸3次）
练习5
练习5
躺在右侧，将左脚的脚掌放在相对的四头肌上，然后将脚向腿部推，将脚向脚部推。臀部保持在肋骨后面，张开喉咙。换面。
- （每侧呼吸3次）
练习6
练习6
躺在右侧，将左脚的脚掌放在相对的四头肌上，然后将脚向腿部推，将脚向脚部推。臀部保持在肋骨后面，张开喉咙。换面。
- （每侧呼吸3次）
