您确定是坐骨神经痛吗？
您确定是坐骨神经痛吗？
如果是从臀部，腿部到脚下的疼痛，则可能是坐骨神经痛。在这种情况下，请继续阅读并找出可以减轻痛苦并避免再次遭受痛苦的方法…
只是在出现冷的时候
刚出现时就冷
将冰块或冷敷物放在该区域20分钟。每2个小时执行一次，并持续几天。
不要自我用药
不要自我用药
并咨询医生。他可能会开些消炎药，止痛药或肌肉松弛药。
慢一点 …
慢一点 …
…但是不要停下来。绝对休息会延迟恢复。您只需要避免努力。
不要伸展
不要伸展
尽管您在网上阅读了很多内容，脊柱病理学专家VillasTomé博士还是强烈反对这样做。
去热
去加热
如果您病了几天，请拿热水瓶或电热毯放在患处。
阻止我回来运动
阻止我回来运动
当您不感到疼痛时，请进行锻炼以增强腹部和背部肌肉。尽管我们一直听说游泳对背部有益，但是如果您不熟练使用该技术，则可能会做出错误的手势并加重伤害。也有一些特定的运动可以减轻腰痛。
照顾好自己的姿势
照顾好自己的姿势
走路时，将重量分布在两只脚之间，下巴与地面平行，背部保持对齐。站立时，经常将支撑脚从一只脚换到另一只脚，或者如果可以，请使用脚凳。坐下时，确保背部靠在靠背上，下巴成直角。
睡在你身边
睡在你身边
避免睡在肚子上。如果您仰卧，请在膝盖下放一个垫子。而且，如果您侧卧睡觉，则最好向左做，双腿稍微弯曲。
3种自然疗法
3种自然疗法
在饮食中加入姜黄 –在高浓度胶囊中可与布洛芬匹敌– 姜黄；在辣椒 - 在眼霜可以帮助减轻疼痛和减少炎症 - ; 和维生素B，可帮助您早日康复并增强背部神经。
通过电话交谈，以任何方式看电视…
通过电话交谈，以任何方式看电视…
这些习惯以及许多其他损害您的骨骼。发现您每天都会做的小手势会损坏您的背部…
“陷于困境”是比我们想象的更为普遍的情况：不良的习惯，压力和渴望尝试一切的欲望使我们的工作超出了必要。如果添加到健身房，办公室长时间工作，姿势不好，后果可能不堪设想。如果您患有坐骨神经痛发作，您就知道我们在说什么…
为了避免再次发生您的情况，或者防止您再次发生这种情况，我们选择了一些提示和技巧，让您可以在家中随心所欲。但是首先… 您确定是坐骨神经痛吗？
这是一种非常典型的疼痛，因为它会沿着臀部，腿部下降并到达脚部。您甚至可能会注意到刺痛或灼伤加剧。
如何预防坐骨神经痛：注意姿势
您坐着上班，坐地铁或吃饭的姿势会直接影响您的背部。始终将您的背部靠在靠背和下巴上成直角。在就寝时间，避免在胃部做手术；如果睡在背部，请在膝盖下放一个垫子。如果您问我们，我们将告诉您最佳的睡眠姿势是在侧面 -如果在左侧则更好-腿稍微弯曲。
走路时，将您的重量分配到双脚之间，使下巴与地面平行，背部对齐。站立时，请经常将脚从一只脚切换到另一只脚。
运动也是一个伟大的盟友：您的肌肉越强壮，您的骨骼就会越稳定和强壮。
出现时该怎么办
首先适用感冒。进行20分钟，然后每2个小时重复几天。请勿自行服药并去看医生。他们可能会开一些消炎药，止痛药或肌肉松弛药。
在您感到疼痛期间，请避免进行任何运动，但不要完全休息。您必须放慢速度，但是如果您什么都不做，并且保持“停顿”了许多天，那么您唯一要做的就是延迟恢复。当然，要避免努力。
