清淡但营养丰富的沙拉
清淡但营养丰富的沙拉
我们喜欢鹰嘴豆色拉，因为它们将色拉的清淡性与豆类一样营养丰富且健康的食物结合在一起，因为它们不如炖菜那么重，并且因为它们允许无限的准备工作，如下所示。
简易鹰嘴豆沙拉
简易鹰嘴豆沙拉
例如，这简单又美味。在嫩芽床上，放入一些鹰嘴豆和西红柿炒，切成薄片的烤红洋葱，并与坚果一起。
鹰嘴豆沙拉配牛油果和虾
鹰嘴豆沙拉配牛油果和虾
这就像将煮熟的鹰嘴豆与去皮的虾，鳄梨，红辣椒，黄瓜，洋葱…（或您最喜欢的或在您的食品储藏室中的蔬菜）混合一样简单。为了给它带来最丰富多彩的风味，您可以像在这里用来倒瓜子或西瓜的勺子一样，将球状的鳄梨添加到此处，就像在这里所做的那样。
鹰嘴豆蔬菜哈希
鹰嘴豆蔬菜哈希
要制作这道四人沙拉，您只需要一锅鹰嘴豆，几把胡萝卜，红色和绿色甜椒，一个紫色洋葱和少量绿叶（例如菠菜或芝麻菜）。将其洗净，切成小方块，混合，然后加一点油，醋，盐和您最喜欢的香料调味。这是一壶鹰嘴豆可以做的食谱之一。
鹰嘴豆和金枪鱼沙拉
鹰嘴豆和金枪鱼沙拉
您取西红柿，黄瓜，胡椒，洋葱……洗净，切成小方块。加入一些熟鹰嘴豆。您将所有东西与少许油，醋和老芥末充分混合。最后，您将金枪鱼添加到天然或罐装中。例如，这是一种超级容易的鹰嘴豆沙拉，可以作为外卖上班。
鹰嘴豆沙拉皮塔饼面包
鹰嘴豆沙拉皮塔饼面包
您也可以像在鹰嘴豆，新鲜奶酪和蔬菜杂烩中一样，以不同的方式创新和提供沙拉，并在皮塔饼面包上使其具有特殊的风味。逐步查看食谱。
鹰嘴豆和蘑菇红甘蓝timbale
鹰嘴豆和蘑菇红甘蓝timbale
将红白菜在盐水中浸泡4分钟，用冷水冷却并沥干水分。同时，在一侧的烤架上烤切片茄子，洋葱和番茄。再炒一些蘑菇。并借助厨房曼陀铃将西葫芦切成薄片。要安装它，可以使用电镀环。在其间放入烤蔬菜和蘑菇。然后，煮熟的鹰嘴豆。并用西葫芦片和豆芽装饰。
鹰嘴豆沙拉配鳕鱼
鹰嘴豆沙拉配鳕鱼
鹰嘴豆还富含脱盐的鳕鱼屑。除了这两种主要成分外，我们的食谱还包括番茄末，切丁的洋葱，腌制的咸菜片以及切碎的煮鸡蛋和黑橄榄。您只需要混合所有内容并根据自己的喜好打扮即可。
鹰嘴豆沙拉配嫩芽和新鲜奶酪
鹰嘴豆沙拉配嫩芽和新鲜奶酪
没有任何神秘感。我已经拿了一袋各式各样的绿豆芽（它们出售后即洗即用，如果您按照#realfood的规定，这是被认为是健康的或可以忍受的加工食品之一），然后将它们与煮熟的鹰嘴豆混合在一起，布尔戈斯（Burgos）型的新鲜奶酪和切碎的核桃仁。为了调味，可以用一点蜂蜜和芥末油醋汁。
鹰嘴豆和金枪鱼和西红柿
鹰嘴豆和金枪鱼和西红柿
这是另一种超级容易的鹰嘴豆和金枪鱼色拉。排干鹰嘴豆和几罐天然金枪鱼，然后将它们与20克洗净的樱桃番茄，两个切碎的细香葱和切碎的细香葱混合。调味一下，瞧。这是减肥的秘诀之一……轻松而令人垂涎！因为虽然营养丰富，但重量也很轻。
鹰嘴豆沙拉配羊乳酪和萝卜
鹰嘴豆沙拉配羊乳酪和萝卜
作为基础，放一些芝麻菜叶子。在上面，煮熟并沥干鹰嘴豆。您添加切碎的生番茄，几块羊乳酪，几片萝卜和黑橄榄。然后用一小撮油，一点醋和一茶匙的老芥末调味，上面放着种子。芥末酱是具有燃烧脂肪作用的香料之一。
蔬菜沙拉配鹰嘴豆和米饭
蔬菜沙拉配鹰嘴豆和米饭
您只需要煮100克长粒大米，煮熟并沥干后，将其与一锅煮熟并沥干的鹰嘴豆混合在一起，然后将您最喜欢的蔬菜（西葫芦，胡萝卜，茄子，辣椒…）切成薄片沾上一根油，然后炒熟。那样容易又那么好。如果您想要额外的蛋白质，则非常适合搭配烤火鸡或鸡胸肉。
鹰嘴豆像其他豆类一样，被认为是健康宝藏，因为它们满足人体，具有大量纤维，降低胆固醇……事实是，豆类除提供许多蛋白质外，还提供了吸收缓慢的碳水化合物，碳水化合物持续数小时的能量，并防止血糖飙升。
因此，经常食用它们除含有预防其他疾病的抗氧化剂外，还有助于预防肥胖和糖尿病。并且建议每周至少吃三遍。嗯，做沙拉最简单，最健康的方法之一就是沙拉，它不像炖菜那么重，它们一年四季都适合，并且发挥很大作用。
完美鹰嘴豆沙拉的X射线
- 基调：鹰嘴豆。
- 沙拉的身体：生菜，嫩芽，蘑菇，蔬菜和水果…
- 多种蛋白质：鸡蛋，奶酪，金枪鱼，鳕鱼，鸡肉…
- 补品：豆芽，坚果，种子…
- 调味料：香料，橄榄油，醋，柠檬，芥末…
如果您喜欢我们的食谱，但仍然希望有更多想法，这里有更多鹰嘴豆沙拉食谱。
