简单高效
简单高效
的确，始终保持良好状态的理想策略是预防，时刻保护自己，避免时间花在我们的皮肤上……尽管有时我们会忘记它。这就是为什么我们选择了11个无懈可击的抗衰老规则，以便您可以遵循它们。无论您的皮肤是油性，混合性，干燥性还是敏感性，这都不重要，它们适合任何皮肤类型！
1.调整你的面霜
1.调整你的面霜
皮肤会随着年龄的增长而变化，因此，请不惜一切代价避免使用10年前使用的相同乳霜。为什么？好吧，因为随着时间的流逝，您的皮肤需要更强大的配方，并且其需求可能会改变。不要错过最新的抗衰老面霜。
2.保护自己免受阳光照射
2.保护自己免受阳光照射
根据皮肤科医生的说法，它是最好的抗衰老霜，因为它在关键阶段起作用：预防。请记住，负责光老化的UVA射线也会穿过云层和晶体，到达皮肤深层，从而损害细胞DNA。
3.好的保湿剂是必须的
3.好的保湿剂是必须的
皮肤更光滑（通过光学方式填充皱纹），舒适且对外部侵略更具抵抗力。您是否注意到紧绷的皮肤，粉刺或有很多光泽？也许您没有使用正确的面霜…
4.治疗
4.治疗
由合格的专业人员进行的非侵入性和有效治疗可以使面部焕发自然的效果。
5.最好的抗衰老活性物质
5.最好的抗衰老活性物质
每天使用至少一种包含一种或多种这些活性成分的乳膏：视黄醇，维生素C，抗氧化剂（辅酶Q10，白藜芦醇）和羟基酸，因为它们可以预防和抵抗衰老的迹象。
6.均衡饮食
6.均衡饮食
糖和饱和脂肪会增加自由基，使我们显得比实际年龄更大。实际上，您摄入的糖分可能超出您的想象。另一方面，富含天然抗氧化剂（蔬菜，新鲜水果，油性鱼）的多样化饮食会减缓皮肤衰老。
7.参加体育锻炼
7.参加体育锻炼
我们不需要再次提醒您体育锻炼的好处，但是如果我们告诉您运动可以改善血液循环（营养物质到达皮肤）和淋巴系统（消除废物）。
8.多休息
8.多休息
如果您尊重身体所需的睡眠时间，您会发现皮肤看起来没有疲劳感，并且可以促进细胞更新。此外，您会看起来更加美丽和轻松。
9.健康习惯
9.健康习惯
如果您需要减肥，请不要突然做。由于皮肤无法完全回缩和下垂，因此皮肤的下垂会加剧。如果您想减肥并且做得很好，请遵循我们的克拉拉挑战赛。
10.重塑你的脸
10.重塑你的脸
如果每天进行练习，则肌肉会变色，并且您的脸看起来更年轻，更健康。这是在家做的两个超级简单的练习…
一天只需要5分钟
一天只需要5分钟
对于丰满的双颊，请用空气充满嘴巴，直到感觉到双颊紧绷为止。用手指轻拍它们10秒钟，然后逐渐通过嘴释放空气。重复5次。对于更清晰的椭圆形，将肘部放在桌子上，将拳头放在下巴下方，向上按压。用力张开你的嘴。保持压力7秒钟，然后放松。重复5次。
11.最终的把戏
11.最终的把戏
神经系统和皮肤相连，因此当您感到快乐时，就会产生内啡肽，它们会刺激皮肤的成纤维细胞，并增强皮肤屏障，中和自由基，改善血液循环。总之，幸福会美化您。
尽管看起来最佳的最佳策略是预防并时刻保持自我照顾，以避免时间流逝损害我们的皮肤，但有时我们会忘记。无论是由于懒惰还是缺乏习惯，都肯定有几天不戴保湿霜，离开家时不涂防晒霜或睡眠少于7个小时。
为了让您的生活更轻松，在画廊中，您会发现11个绝对的抗衰老规则，因此您可以按照它们遵循字母。而且，如果您的皮肤油性，混合性，干燥或敏感，请不要担心，它们适用于任何类型的皮肤！
好的奶油是基本的
如果您发现皮肤水分充足，舒适并且没有开始出现衰老迹象，则说明您使用的乳霜是对的，无需更换。但…。如果您不舒服，则会开始看到更多明显的皱纹等，您可能需要进行更改。在35至40岁或更早的干燥皮肤中，皮肤变得更加苛刻，不再满足于简单的保湿剂。这是必要的眼部轮廓，精华素和抗皱霜。找出是否需要更换面霜。
保护自己免受阳光照射
该防晒霜是最好的抗 - 皮肤科老面霜，因为它作用于关键阶段：预防。请记住，负责光老化的UVA射线也会穿过云层和晶体，到达皮肤深层，从而损害细胞DNA。一个非常常见的错误是在寒冷的月份停止使用防晒霜，不要这样做！在夏天，我们总是记得戴上它，但是冬天和秋天会给我们带来一些放松的主题。我们的建议？每天戴上防晒霜。
抗衰老盟友
由合格的专业人员进行的非侵入性和有效治疗可以使面部焕发自然的效果。另外，使用至少一种包含一种或多种这些活性成分的乳膏：视黄醇，维生素C，抗氧化剂（辅酶Q10，白藜芦醇）和羟基酸，因为它们可以预防和抵抗衰老的迹象。
此外，防止过早衰老的三合会非常简单：运动，健康饮食和休息。糖和饱和脂肪会增加自由基，使我们看上去比实际年龄更大。另一方面，富含天然抗氧化剂（蔬菜，新鲜水果，蓝色鱼）的多样化饮食会减缓皮肤的衰老。
您已经知道做运动对所有事情都非常有用（正如祖母所说），但它也具有多重抗衰老功效：它可以改善血液循环（营养物质到达皮肤）和淋巴循环（消除废物）。我们还能要求什么？休息也一样。如果您尊重身体所需的睡眠时间，您会发现皮肤看起来没有疲劳感，并且可以促进细胞更新。
但是最重要的是…
要开心！是的，是的，随着您的阅读。神经系统和皮肤相连，因此，当您快乐地制造出内啡肽时，内啡肽可以刺激皮肤中的成纤维细胞并中和自由基，改善血液循环。总之，幸福可以美化您。此外，快乐还可以帮助您减轻体重，所以这都是好处。
