不要抑制你的负面想法
不要抑制你的负面想法
要开心，必须知道如何处理自己的想法。如果您坚持压制负面情绪，那么唯一要做的就是沉迷于要避免的事物。纽约心理学家的研究表明了这一点。为了避免负面想法，寻找分散您注意力，专注于工作或与您所爱的人分享时间的方法更为有利。
如果有什么让您担心的，请写下来
如果有什么让您担心的，请写下来
理查德·怀斯曼，《59秒》一书的作者。想一点点改变世界，押注“富有表现力的写作”，这是一种非常有效的快乐方法。关于思想和感受的写作所产生的影响使我们沮丧，这很快反映在我们的心态中。写作邀请创建一个结构，该结构使发生的事情有意义并走向解决方案
不要习惯自己所拥有的，珍惜它
不要习惯自己所拥有的，珍惜它
如果我们不断聆听声音，我们将停止感知。生活中值得的事情也是如此：最终我们不再看到它们。当您只看消极的事物时，这种隐身对我们的灵魂就变得危险。为了应对这种动态变化，每周花五分钟思考让您的生活变得更好的事物。这足以提高您的乐观水平。
对他人感兴趣
对他人感兴趣
自助大师戴尔·卡内基（Dale Carnegie）认为，提高知名度的一种方法是对他人表达真正的兴趣。在两个月内，您获得更多这样的朋友，而不是尝试二十年来让其他人关心您。
回收不良共鸣的能量
回收不良共鸣的能量
面对痛苦的局势，请尝试将愤怒和无助转化为正能量。问问自己，这种经历可以帮助我变得更坚强吗？欣赏我不珍惜的东西吗？成为一个更好的人？
不要买太多，生活和分享更多
不要买太多，生活和分享更多
享受经验使人们比对象快乐。原因是我们的思维扭曲了生活中的瞬间，忘记了负面因素，而突出了积极因素。例如，在旅行中，我们不记得疲倦或蚊子。相反，随着时间的流逝，可以一次吸引我们的产品往往会失去吸引力。此外，经验通常是共享的。
赋予幸福的手势
赋予幸福的手势
当我们快乐时我们会微笑，但由于我们微笑我们也会更快乐，一些研究表明了这一点。保持真诚的微笑15到30秒就足以正面地改变我们的情绪。同样，走路时要放松，手臂要更多地摆动，强调说话时的手部运动，或者在聆听时多点点头，这些手势将帮助您改变心情。
揭露骗子
揭露骗子
有一些技巧可以使您免受骗子的伤害。他怀疑某个人迷失在不必要的细节中，犹豫不决并试图避免提及自己。如果您需要担保，请尝试让该人通过电子邮件与您联系。通过电子邮件，我们比通过电话减少了20％的谎言。单词被风吹走，但打印纸没有。
改变生活
改变生活
我们生活中的变化有两种类型：环境性变化（与一般变化相比，与我们的参与关系更大）和有意变化（需要我们付出努力的变化）。达到秒数将带来更大而持久的满足感。开始新的爱好，项目或学习新的运动是一笔巨大的投资。
听你自己，你会找到解决方案
听你自己，你会找到解决方案
我们的意识就像一个嘈杂的人，不让我们听到内在的自我。这通常是我们找到解决方案的地方。要让自己发声，请尝试寻找放松的时刻，以使您的大脑找到新的联系。
没有目标太远
没有目标太远
任何计划的有效性都基于知道如何将其划分为可实现项目的小目标。如果您不得不面对一项似乎难以应付的任务，请考虑“仅几分钟”地完成它。当恐惧，懒惰或责任使我们瘫痪时，这是最好的策略，因为它不仅可以帮助我们前进，而且很可能一旦我们就位，我们将投入更多的时间。
用对方的眼神看着自己
用对方的眼神看着自己
尽管积极思考更快乐的基础之一是形象地实现目标，但看到自己为实现目标而采取步骤的人比那些幻想自己只能幻想的人更大的成功机会。而且，如果您通过他人的眼光看待自己，您就有更大的成功机会。
我们错误地认为幸福尚未到来。“当我找到一个伴侣时，我会很高兴”，“如果我得到更高的薪水，我会更快乐”，“如果这件事没有发生在我身上，我会更快乐”，当我们思考自己的福祉时，这些和其他想法是很普遍的。心理学家理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）表示，我们不会说“幸福是由微小的时刻组成的-也许是这样-的确如此”，但我们将在上方的画廊中向您解释变化是什么，您可以从现在开始应用。您每天都会感觉更好，并尝试变得更快乐。
理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）：“幸福不是来自成功。实际上，这是原因。”
有帮助的小习惯
糟糕的时刻和消极的想法将永远存在，这并不是要阻止生活中所有悲伤的事情。重要的是要学会把他们赶走。当阴影出现时，找到分散自己注意力的方法。
真的多笑一点。保持微笑15或30秒有助于改变我们的情绪。
谈论让我们担心的事情很重要，但真正有效的方法是将其写在纸上。写作的举动使我们理清思路，几乎无意间找到了解决冲突的办法。
迫使我们的生活进行微小的改变很重要。他们帮助我们感到生机，此外，还可以体验新的生活。学习一种新语言，练习另一种爱好，或者只是听一些不习惯的音乐。一切都有帮助。
当问题，任务或目标对您而言变得困难时，将其除以微型目标并为其分配时间。这就是我们使任何项目都能负担得起的方式。
对自己拥有的东西感到更快乐
重要的是要珍惜已经拥有的东西，这肯定很多。每周花五分钟思考美好的事物：家人，朋友，工作，技能…当然，在您生活的所有领域中，都有一些值得的东西。这是提高您的乐观水平的可靠技术。
这不会让你更快乐，但是会有更多的生活经验，是的。此外，体验通常是共享的，而购买物品通常是一种个人手势，往往使我们与我们之间保持距离并使我们与朋友隔离。
您的潜意识已经知道了很多事情，但是您不想听。外部的噪音使我们不停地感觉到内部在说什么，在这里我们可以找到真相或解决许多困扰我们的问题的解决方案。
将不喜欢的事情所产生的负面能量转变为积极的解决方案。或至少在学徒制中。当您认为当您遇到不好的事情时，这很可怕，请尝试将其改正并写下有关情况的三件事。它会给您您需要克服的力量。
心理学家拉斐尔·桑坦德（Rafael Santandreu）在他的博客上每周教我们一些技巧，以使他们更快乐。跟着它！
