如果我们能够实施一些小技巧，而这些小技巧并不暗示，远离它，饿死或挤压自己（过多），则有可能失去腹部。尽管一切都合乎逻辑地进行，从所有方面来说，健康的生活都是必不可少的，但最终，我们要拥有最好的体型，这是通过在日常工作中增加良好的习惯来实现的，同时我们还拥有快乐的脂肪和腹部肿胀相当适用。
我们每个人都希望拥有詹妮弗·洛佩斯（JenniferLópez）和金·卡戴珊（Kim Kardashian）的黄蜂腰部坚硬的腹部，除了我们自己的遗传学和我们用来“调整”身体的资金之外，我们也永远不能忘记我们都是人类最后，您必须多做很多工作，以免腹部受阻。例如，它不仅是脂肪，而且是气体，这使我们不感到轻，无痛且体积较小。
柠檬，女孩们，夏天临近了。您只想改变自己的习惯就想减肥吗？请注意。均衡饮食和每周至少运动4次，对于健康减肥和在夏季达到理想体质至关重要，但是如果您的肚子比自己想要的多，这就是您的5件事该怎么办。
- 喝水并保持良好的水分
饮用水对所有事物都有好处，但尤其是消除毒素和液体。不仅如此，身体还可以将口渴与饥饿相混淆，而额外的卡路里摄入将防止您减肥。如果您在喝水时遇到麻烦，请喜欢输液。绿茶对减少腹部的影响是无懈可击的，所以一个好办法是在1升的水中制成两或三包绿茶，并全天饮用。
- 吃得健康
从饮食中消除超加工，重糖或油炸食品可能会在腹部出现前后（当然，通常如此）。而且它们的脂肪直接进入腹部，因此很难消除。例如，盐也会溶胀并保留大量面粉或碳水化合物。解决方案是，将盐换成香料或芳香药草，添加水合物，例如大米，藜麦或全麦面食-所有富含纤维的选择都有利于肠道-还包括利尿的日常食品，例如菠萝，芦笋，黄瓜…很多时候，我们将多余的公斤和脂肪误认为是气体，而将腹胀则误认为是液体，所以您的饮食至关重要。我们在这里给您提供其他技巧和其他食物，可帮助您平腹。
- 和吃慢
当然还有吃的方式。您可能读过很多次，但这是真实的。专注于食物是健康减肥的关键。不要被手机或电视分散注意力，最重要的是，要很好地咀嚼食物，以免吞咽气体。当然，不要吃得快，所以您的大脑有时间去处理，不要吃得比您需要的多。这样，您会感觉更轻，腹部会越来越扁平。
- 睡得好
少睡会危害我们的健康和美丽，我们有责任告诉您，睡眠不足也会导致脂肪堆积，在腹部最先注意到这一点。正确的休息可以调节我们的激素，并使新陈代谢更好，这样我们就可以避免暴怒，并且当我们需要休息时，皮质醇会升高。压力与体重增加密不可分。
- 练习运动
我们热爱瑜伽或跳舞，是一种体育运动，除了能使我们保持活力并保持良好的体重之外，还具有无数的健康益处，但它们不足以“燃烧”腹部堆积的脂肪。
我们可以做的一个好习惯是步行或爬楼梯达到心血管水平 -或遵循NievesÁlvarez的trick俩- 但以功能锻炼或力量锻炼为补充。
有了这5种良好的习惯，我们不仅可以摆脱腹部，脂肪，液体和空气的烦恼，而且还可以改善我们的生活质量，嘿，我们穿着比基尼的感觉很好。
封面照片：Laddy Addict
