大虾绿豆汤
大虾绿豆汤
它是经典炒虾仁的一种变种，但蔬菜带有“伪装”，因此在人们不对蔬菜发疯的情况下更不易被发现。参见配方。
装满蔬菜的香包
装满蔬菜的香包
除了非常健康外，它们还具有异国风味和神秘感，是令人惊讶的礼物。这就是为什么我们在聚会上或特殊场合喜欢它们。是打动客人还是让自己大饱口福，是的，因为我们值得。参见配方。
西葫芦面条和红色香蒜酱
西葫芦面条和红色香蒜酱
不论是单独食用还是与面食混合，西葫芦面条总是能使人大获成功，并帮助您在饮食中添加植物纤维。如果您想给它们增添风味，而不是在水中烫一下，可以在炒锅或不沾油锅中用油线将其炒熟。它们很美味，所以不要错过食谱。
饺子和蔬菜饺子
饺子和蔬菜饺子
将蔬菜过滤成更诱人的菜的另一种方法是将其添加到馅料中，例如在这些鱼肉中加入洋葱，胡椒，西葫芦和番茄。而且，它们很美味。
西葫芦和胡椒古柯
西葫芦和胡椒古柯
可口可乐和比萨饼都可以与任何类型的蔬菜完美搭配。而且，如果您不想让自己的头过热，甚至不需要制作面团。您可以将他们出售的已经制成的面团或预先煮好的玛格丽塔比萨饼拿来，然后用您最喜欢的蔬菜或放在冰箱中的蔬菜进行充实。在这里发现更多想法。
玉米饼
玉米饼
它是存在的最受欢迎的菜肴之一。您可以事先准备好它，也可以作为聚会用的盘子。而且，如果它是用蔬菜制成的，则可以帮助您在饮食中加入大量的这种必需食物。参见配方。
小孩子和不那么小孩子吃更多的蔬菜可能成为一场真正的战斗……除非您签署我们的策略“隐藏它”。这些想法是如此丰富，以至于您甚至会重复最反绿色的说法！接下来，您将掌握所有技巧，并在图片库中获得证明它的多汁食谱。
1.蔬菜（和水果）面霜
如果问题是您不喜欢特定的蔬菜，则可以通过与其他蔬菜一起制成奶油来轻松隐藏它。但是，如果您一般不喜欢蔬菜，则可以在奶油中添加水果，从而掩饰其味道。例如，大多数蔬菜忌廉与苹果或橘子的结合效果都很好。
2.快速伪装
诀窍是蔬菜甚至不可见。在一些饺子中加入茄子，西葫芦，辣椒或西红柿。或与他们一起做炸丸子或汉堡包。关键之一是将它们切碎很多，以免引起人们的注意。如果它们能容忍一些蔬菜，为什么不用肉，米，豆类或鱼来填充这些蔬菜。或者也做古柯或蔬菜比萨…
3.蔬菜面
这是关于将面食面条或意大利面条与其他蔬菜（西葫芦，胡萝卜…）混合在一起。要塑造它们的形状，可以使用马铃薯去皮机或除菌器（一种专用的厨房用具，将其切成意大利面条状）。烹调时，只需将蔬菜在沸水中烫一分钟，或在锅中或炒锅中炒一点。然后，以常规方式将其与煮熟的小麦面食混合，并搭配最喜欢的酱料：香蒜酱，那不勒斯，博洛涅塞…
4.玉米饼
制作3个玉米饼，每个佐以您想要的蔬菜（茄子，胡椒…）。将蔬菜切成小块并蒸熟，然后将其添加到鸡蛋中。玉米饼摆好后，将它们一个放在另一个上。而且，如果您想进一步伪装它们，并给它们带来更多诱人的感觉，则可以在蛋糕上铺些调味酱，在上面撒奶酪和焗烤。
5.酿意大利面
充分利用意大利面的良好压制-几乎每个人都喜欢它-并以意大利饺子，馄饨，烤碎肉卷子或烤宽面条（仅蔬菜或与肉或鱼混合的形式）伪装蔬菜。
6.惊喜袋
它们看起来如此诱人，几乎没有人关注填充。您只需要叠加片状的西式糕点，并在其中装满蔬菜，或者与碎肉，海鲜，鱼丝或一点奶酪混合。
如果您“需要”多吃蔬菜，这是素食主义者的事实，那么您应该知道，均衡饮食非常重要，并且不摄取动物蛋白就必须满足维生素B12的需求。怎么样？含有有助于您的身体形成红细胞和神经系统的补品
