点饮食
点饮食
诀窍是按照《秩序魔法》的作者玛丽·近藤的方法来组织饮食。
检查你的厨房
检查你的厨房
第一步，就像为您的房子订购la Konmari一样，要摆脱您不需要的所有东西。包括调味料，饼干，开胃菜…
突然做
突然做
要摆脱所有这些果酱，酱料和零食，最好一次大刀阔斧地做，这样您就没有时间考虑太多事情了。
计划吃什么
计划吃什么
下一件重要的事情是计划好饮食。在此图片库之后，您便有了一个可以下载的日程表，我们将告诉您如何使用它，从而使您可以轻松超级地遵循它。
也订购购买
也订购商品
列出清单，仅购买您需要的东西，而不用落入“万一…”的情况，并有条不紊地进行整理。这样，您将轻松找到所有东西，并且不会被诱惑吃掉发现的第一件事。
与小号交朋友
与小号交朋友
提前做饭并做一些多余的事情，可以帮助您均衡地计划饭菜，控制部分食物，并在没有时间做饭时准备“救生员”。
利用订单的好处
利用订单的好处
事实证明，保持饮食秩序可以减轻压力，改善健康，从内而外使您受益，并使您享受更多的饮食。
而且不要放弃
而且不要放弃
为避免丢毛巾，请遵循我们的指南，以保持饮食简单有序。如果您不意识到这一点，您将不会失步减肥。
正如您在克拉拉（Clara）的一月刊中所看到的那样，减肥是一种革命性的方法，其中包括将玛丽·近藤（Marie Kondo）的家庭组织秘诀应用到食物上（正如我们告诉您的如何永久组织房子）。
是的，是的，在您阅读本文时，策略是根据畅销书《秩序的魔法》的作者的饮食安排来减肥。
减肥的关键
这不仅是组织菜单不啄，这种方法走的更远，因为它已被科学证明，Ç厨房OW dispongamos项目直接影响我们吃什么。例如，如果厨房或餐厅杂乱无章，那么我们往往比所有东西都包装好并且台面和桌子上的东西少时要多消耗15％的卡路里。
- 从消除开始。对于Marie Kondo而言，组织不是在累积，为此，有必要决定是否扔东西。要保持均衡饮食，那就是在考虑一种食物是否适合您的饮食，如果不合适，则应消除它。但是摆脱调味料，饼干，零食……并不意味着您不会吃得更多。您可以在郊游中与朋友一起在餐厅，开胃酒中用餐…
- 马上做。这是关于首先进行大干预，然后维持日常秩序。对不适合您的所有物品进行常规清洁，然后再退回去或“以防有人来”。理想的做法是在开始饮食或改变饮食之前几天（月经后，在您压力不大的时候…）进行此操作。
- 使它非常非常容易。为了轻松地将Marie Kondo的方法转换为您的日常饮食，我们将告诉您如何精心安排饮食，以及如何依靠其他要素来帮助您获得和谐与幸福，并使您更轻松地减肥而不是减肥。您可以将其取回来（为了不放弃，我们还提供了一种指南，可让您轻松控制饮食秩序）。
做好计划
提前知道您要吃什么，以及买或什至煮熟的所有东西有助于节食。为此，我们为您提供了一份计划表，除购物清单外，该表还按天数和每个区域的进餐量划分。在此处下载：
**下载《克拉拉杂志》计划**
如何使用？
分发饭菜。在下面，您将看到每天要吃哪些食物以及每周要吃几次。因此，从列出您要吃鱼，鸡肉或意大利面的日子开始……然后考虑例如哪些蔬菜食谱可以很好地与它们结合。
每天
- 3份水果。
- 2种蔬菜，结合生熟。
- 4装饰大小的面包，面食或米饭。
- 2份乳制品。
更少的时间/周
- 每周吃2至3次，吃豆类或白肉。
- 1次，红肉。
- 2次，蓝色的鱼，其余的，白色。
- 每周2至4个鸡蛋。
一个星期一次
- 如果您已经减轻了体重，请每周一次免费给自己吃一顿，适量地吃任何您想要的东西，而无需重复。
轻松平衡。要准备平衡的菜单而不计卡路里或重量，可以使用平板法。
学校菜单。如果您的孩子在学校吃饭，请查看食物，以便以后在家平衡晚餐。
保持真实。在准备菜单时，考虑一下您将要在什么时间做饭，以后再做饭，并在需要赶时间的日子里选择更快的食谱。
将计划书放在冰箱中以了解吃什么以及是否必须取出容器
好，更好地保存
- 坚持清单。根据您的菜单列出列表，然后仅购买所需的东西。如果找不到，则采取等效措施（安康鱼无须鳕等）。忘记优惠和促销。
- 在家里，一切都在原地。将食物放在冰箱或餐具室中的适当位置。知道您之前会吃什么，就可以在头几天离开。
冷冻室，您的伟大盟友
要遵循多样化的饮食习惯，除了要清淡外，理想的做法是大量烹饪并能够分批冷冻。
- 标签。在每个容器上贴上配方名称及其包装日期。
- 在门口列出。写下您冻结的内容以了解您拥有的内容（并进行更新）。
通过在饮食中点餐并计划菜单，您会得到什么？
- 更少的压力。有了计划好的菜单，随时知道要吃什么，以及随时随地烹煮的食物，可以使您的生活变得很轻松，并减少了对饮食的焦虑。
- 改善健康状况。每天均衡饮食，无需使用任何即兴菜单，对您的健康有积极作用，并可以帮助您减轻体重。
- 您享受更多。当您遇到朋友或与伴侣外出时，这种场合真的很特别，您会非常享受这一刻。与放纵自己的那一天相同，那一天是一天，而不是每天。
- 易于维护。通过每周遵循此方法，很容易减肥，然后继续保持体重，因为您已经养成良好的习惯。
