8次排毒奶昔可净化和减轻体重

该排毒果汁和水果奶昔-通常diuréticas-蔬菜搅拌机准备，所以要利用的果肉和蔬菜的皮肤的所有属性。

尽管我们的身体已经知道如何消除不需要的毒素，但通过这些自制的排毒奶昔可以帮助消除毒素，这对消除肿胀和积水很有帮助。

该排毒果汁和水果奶昔-通常diuréticas-蔬菜搅拌机准备，所以要利用的果肉和蔬菜的皮肤的所有属性。

尽管我们的身体已经知道如何消除不需要的毒素，但通过这些自制的排毒奶昔可以帮助消除毒素，这对消除肿胀和积水很有帮助。

各种口味的排毒奶昔

要使这些可以净化您的蔬菜和水果排毒奶昔，请记住：

如果它们非常一致，则加水或蔬菜饮料。
根据自己的喜好，用向日葵，南瓜，芝麻，亚麻或正大种子和最喜欢的香料（例如肉桂，香菜，姜黄或姜）进行调整。
为了保留水果和蔬菜中的所有纤维和营养物质，请勿使用搅拌机，手动搅拌机，美式搅拌机或用于冰沙的专用搅拌机。

菠萝排毒奶昔

菠萝和香菜的利尿作用将帮助您排泄和净化身体。

冰沙的成分：

250克菠萝
1片香菜叶
1/2茶匙姜黄或一小块姜黄根

绿叶排毒奶昔

由于绿色的多叶蔬菜，这种奶昔含有维生素A，K和C以及叶酸的丰富成分。苹果（有皮）会派上用场，以改善您的肠道运输。

冰沙的成分：

1把羊羔的生菜或豆瓣菜
1/2去皮柠檬或1个柠檬汁
1格兰尼史密斯苹果
1片芹菜

甜菜排毒奶昔

由于甜菜，这种排毒奶昔具有非常甜的味道，甜菜是一种含有大量磷并且几乎不提供卡路里的蔬菜（每100克41卡路里）。

冰沙的成分：

3汤匙甜菜浆
1/2梨
1/4鳄梨

苹果和菠菜排毒冰沙

这种排毒奶昔会带来多种风味，可在感冒和流感潜伏的几个月中为您提供防御。

冰沙的成分：

1/2红苹果
1片芹菜
1把菠菜
1滴柠檬汁
½鳄梨
1茶匙磨碎的姜
薄荷叶

羽衣甘蓝排毒奶昔

羽衣甘蓝或羽衣甘蓝具有净化和再矿化的性质。奇亚籽将帮助您抵抗便秘。

冰沙的成分：

6羽衣甘蓝叶，茎去除
1片芹菜叶
½鳄梨
1茶匙奇亚籽
半个柠檬汁
7片香菜叶

木瓜排毒奶昔

木瓜和菠萝含有蛋白水解酶-它们分解蛋白质-改善消化并降低胃酸度。

冰沙的成分：

1/2木瓜
1片菠萝
1汤匙燕麦片

葡萄和梨排毒冰沙

如果您将排毒奶昔搭配面包吐司和少量蛋白质（鸡蛋，新鲜奶酪，金枪鱼，伊比利亚火腿，鹰嘴豆泥……）相辅相成，那就是完美的早餐。

冰沙的成分：

1把黑葡萄
1个梨
3大羽衣甘蓝叶

橘子排毒奶昔

普通话处于最佳状态的寒冷月份，完美的排毒奶昔。

冰沙的成分：

2个橘子
1/2鳄梨
1/2杯绿茶
1块姜

您喜欢排毒果汁吗？

如果您不喜欢在冰沙中发现水果和蔬菜的味道，那么您就必须看看这些用搅拌机制成的排毒汁。

该排毒果汁与蔬菜，并且有利尿性质的水果准备。如果您想要减轻体重，则它们是完美的补充，因为它们可对抗肿胀和积水。

营养师营养学家AitorSánchez说：“我们可以定期服用它们，但绝不能代替重要的膳食。” 来自加泰罗尼亚营养学家和营养学家学院的Ana Amengual也警告说，最好不要尝试一次在冰沙中同时服用5份水果和蔬菜。首先，因为“人体将没有能力吸收所有营养。” 另外，如果一次添加三块水果，其果糖将使您的血糖水平猛增。

我们建议您做的奶昔可以作为第一道菜，也可以作为上午或下午中段的点心。如果您不是很饿，起床时它们也可以作为早餐。

排毒奶昔有什么作用？

这些摇动帮助我们吃了否则就不会食用的食物，并达到了推荐的五种蔬菜和水果的水平。此外，它们还是维生素，矿物质和纤维的极好来源。纤维就像海绵一样，吸收毒素，尤其是从结肠吸收毒素，并消除毒素。

如何结合成分

我们提出了8种自制排毒奶昔的食谱，但您可以鼓励自己制作自己的蔬菜和水果组合。最好它们所含的蔬菜多于水果，因此我们避免糖过多。选择两种富含纤维和利尿剂的蔬菜 -黄瓜，芹菜，西兰花，西葫芦，朝鲜蓟，菠菜，豆瓣菜，羊肉生菜，羽衣甘蓝，芝麻菜…-以及一些水果以软化排毒奶昔的味道-菠萝，苹果，梨，草莓，覆盆子，蓝莓，橙子，橘子，甜瓜，西瓜……。例如，您可以用姜黄，肉桂或姜汁来补充排毒奶昔，并在亚麻籽，奇亚或燕麦中添加额外的纤维。