在这种限制下，比基尼手术再次出现在我们身上，但这没关系……不再有任何借口！看来，截至5月2日-如果新感染病例没有明显反弹，我们将能够外出参加户外运动，这将帮助我们保持健康。当然，不要忘记与他人保持安全距离并采取极端卫生措施，当然…
但是，在疯狂奔跑的街道上之前，应该知道步行可以减肥，如果您知道该怎么做的话。如果您还想因坐月子而减少多余的体重，请注意，因为您可以将在家中锻炼与新鲜空气中的锻炼结合起来以保持健康。
步行也是训练：健身的四个关键
“妈妈的力量”的私人教练埃琳娜·加西亚（ElenaGarcía）解释了如何将步行转变为一种舒适有效的锻炼方法，以减轻体重并保持体形。 “是的，走路可以减轻体重，但我们绝不能忽略奇迹不存在的事实。保持一致并注意饮食至关重要。为了达到良好的效果，体育锻炼必须与良好的饮食习惯相结合”，专业人士警告说。
世界卫生组织建议每天走10,000步，相当于每天走7公里。写下这些数额而又不离家太多可能看起来很复杂，但这并非不可能！此外，您现在可以将家庭步行与户外步行相结合。安排培训时间，您将看到如何立即注意到结果。
1.减肥要走多远？
为了使步行能转化为有效的减肥，必须保持一致，并且非常重要的是，您要为每次锻炼分配多于30分钟的时间。“您每天都需要步行，并且至少要步行35分钟。训练30分钟后，我们的身体开始发胖，因此控制时间很重要。”教练说。
2.轻快地走
您可以选择从头到尾游览您的房屋，或者，如果感觉更舒适，则可以在不动的情况下在现场进行，也可以从5月2日开始在街上进行，并采取所有必要的预防措施。放一些好音乐，然后……走吧！
根据埃琳娜·加西亚（ElenaGarcía）的说法，“如果我们想减肥，我们必须以有氧的节奏行走，这包括将脉搏保持在最大心率的60％至80％之间。如果没有心率监测器，我们如何知道自己在这一点上呢？检查后，即使累了，我们仍可以继续进行对话” 。
为了使训练不再那么单调，您可以改变节奏，增加双腿，减轻体重，甚至在家里感到强壮的情况下，也可以进行一系列练习并穿插一些高强度的运动（例如粗麻布，跳跃，前踢和侧踢）。他说：“散步就足够了，但是包括这些运动可以帮助您燃烧更多的卡路里并激活新陈代谢。 ”
3.早上做
早上开始做生意。最好在一天开始时激活，而不要在下午晚些时候激活。为什么？正如专家所说，“早上训练不会使您燃烧更多的卡路里，但会激活您并加速新陈代谢。” 下午晚些时候，身体放松，心率下降。这是我们身体放松和准备休息的方式”。当然，这就像一切，如果您下午或晚上多一点，那就继续吧！
4.注意饮食
如果您在家中或在街上迷恋自己，这是没有用的；如果稍后您整日整顿厨房，并因糖果或薯条而变紫。如果您想减肥，则必须选择健康且低热量的饮食！
显然，在分娩时抵抗零食非常复杂，但是您可以选择健康的低热量零食，例如果冻，胡萝卜，少量生坚果……“无论我们的目标是什么，我们都必须意识到保持活力很重要，但饮食要更重要” ，教练总结道。
你不停止啄吗？然后，您应该知道避免根据科学原理起作用的技术。
