盘点2016年，然后问自己：您过得怎么样？

如果我们要求您命名2016年的标志性时刻，您会选择哪一个？哪些事件或情况对您的生活影响最大？您很有可能会轻松找到答案。但是，相反，如果我们问您每天的习惯或习惯是每天的成就，您应该为此祝贺自己，那么找答案就需要时间。

这是因为我们减轻了日常工作的负担，而不再为彼此的日常工作互相感谢，因为它们是我们共同的或部分义务。今天，我们将为其赋予价值。这是您年度学习和事实之间的平衡，值得您重视。

您今年有什么新习惯养成？

它可以很简单，例如饮食改变，谈论自己的方式，如何停止判断自己，与人的关系或安排日程的方式。那些“简单”是要祝贺你。改进每天都在进行。您无需因科学成就而获得国际奖项，就可以使您的进度可见。想一想，现在就练习一下，看看您今年的进步并为此向自己表示祝贺。

显然，有些习惯尚未改变，而今年确实打算改变。现在是时候了。这与做出虚假承诺或自责无关。相信就是力量，而做起来比您想像的要容易。认为有一天，您现在对2017年提出的挑战似乎是不可能的，每天都会如此，以至于您会忘记祝贺自己。列出您在2016年设法改变的习惯以及您希望在2017年实现的习惯。

您在2016年最美好的时刻是什么？

尝试从心理上创建视频或照片拼贴，以显示您一年中最开心的时刻。谁在那儿？是什么让您过得开心？你做了什么？你有什么感觉考虑一下让您笑得最多，或感到情绪愉悦或身体愉悦的事情。当然，这对夫妻的相遇很重要，但也能数出与自己或在您读完或放松而无法放松的下午所能度过的极度和平的时刻。

感谢每一刻，如果可以的话，还要感谢每个人的共同笑声，亲吻或同情心。您会看到自己被真实的财富所包围。并且，是的，祝贺您自己享受并享受这些经历。并非所有的学习都应该来自痛苦的情况，我们也可以从说“哇！我拥有和享受的所有这些，谢谢！”。

现在，我们承诺继续与与您共享美好时光的人们建立这种关系。引导新的一年，给能够让您感觉良好的人，活动和经验留出空间。

你放弃了什么？

通过选择放弃或放弃某些东西是两个很难区分的事情。这需要很多客观性。但是现在没有人审判你。想想，您出于恐惧或缺乏欲望而遗忘了什么？惯性赢得了你吗？考虑一下，但不要怪自己，内是最没用的。

也许您可以拿起它，或者只是弄清楚是什么导致了它并接受它。如果它是出于对新生活或生活方式改变的恐惧，请承认这一点。这是不重复的唯一方法。您将获得的奖赏是您接受它，并且您打算不再重复它。

你克服了什么恐惧？

如果您的双腿因谈论某个话题而发抖，但最终还是这么做了，或者如果您害怕要贷款，请搬到另一间公寓或改变您的工作或家庭生活，但是您做到了，恭喜！您已经拥有了它，您知道该如何克服恐惧。

现在，这种经验已成为您的工具，因此可以利用它来克服其他肯定会嵌套在其中并且不会让您在特定领域取得进步的恐惧。到2017年底，得益于此经验，您将获得更多克服恐惧的清单。就是这样。

您是否分析了今年解决问题的方式？

我们都发现，记住复杂的时刻要比开心的时刻容易，因此您会发现很多前者。问题是看您如何解决它们。所有方法都是有效的，只要它们不包括逃跑，这是因为逃避并不能解决，暴力也不能解决，也不能操纵或说谎。即使未按您预期的方式解决问题，重要的是您要知道过程的进行方式，无论结果如何。并为此鼓掌。

您从中脱颖而出，但是如果您现在可以重新设计策略，您会给它另一个解决方案吗？您会以其他方式生活吗？也许您可以挽救自己的烦恼或不那么认真地对待它。我们所有人都有能力改善我们的谈判，反应或通过协议的方式。因此，请思考从解决问题的方法中学到的知识以及如何改进。

您设法关闭了什么？你放开谁了

放开一个不再适合我们生活的人，摆脱困境或接受强加于我们的改变（例如被解雇）是对我们自己的祝贺。结束一个周期并不一定意味着终止一段恋情：您可能已经改变了与母亲的交往方式（没有打架，没有责备），但这并不意味着您就不会再见到她了。在恋爱关系中，改变并不取决于将自己与人隔离或期望他们改变，而是取决于您对他们的看法以及您如何让他们影响您。即使是意外的变化（例如裁员），也会带来大量有关您自己的新知识，并提醒您您具有适应能力。

您在2016年原谅了谁？

与关闭周期的方式一样，今年肯定也可以原谅。您原谅的人可能会或可能不会发现您已这样做，也许他们甚至没有问过您。但是选择这样做会让您感到轻松。从一个人或一个事件中夺走所有的情感力量是一种解放力量。当我们原谅时，我们也原谅自己让自己感到不满甚至仇恨；我们原谅导致这种情况的信念。就像内部清洁一样。在您的所有同情心下，也请原谅自己仍然束缚了您。用这种力量做你仍然要怪自己的事情，并原谅你重复自己的一切信念，想法或主张，但没有任何建树。这样做并保持鼓掌。