办公室中经常出现的一个问题是，在夏天吃更多的水果（应该装满了水）时，是否可以少喝水？好吧，答案是，您绝对不能通过吃水果来减少饮水量，而在一年中最炎热的季节则要少得多。
夏季多喝水
在何塞·曼努埃尔·博士费尔南德斯，工作组对营养SEMERGEN协调员说，不仅要少饮，但是，与此相反，以保持炎热的天气中充足的水分，最好增加液体你喝的量日常。
- 为什么还要呢？在夏天，您的出汗更多，因此，皮肤上的水分会流失，必须加以补充。
- 即使没有口渴也要喝。不要等到尿液变黑或口渴为止。发生这种情况时，通常会出现水合不足。
你应该喝多少水？
世界卫生组织建议每天喝两升水，但我们大多数人坚持喝一升半水。为了很好地调节水分并保持平衡的水分含量，人们认为，除了食物中所含的水以外，每公斤理想体重的人还应喝约20毫升水。例如，如果您的理想体重是60公斤，那么您每天应该喝1,200毫升水。
为什么水如此必要？
水可以改善消化，改善皮肤外观，甚至使您充满能量。最重要的是，它没有卡路里，可以帮助您减轻体重。但是，尽管具有所有这些优点，但仍有一半的西班牙人没有喝足够的水。如果您是做事困难的人之一，请不要错过几乎没有意识到的多喝水的窍门。
