蔬菜霜：各种口味的创意

蔬菜忌廉是最受赞赏的调dishes菜肴之一，因为它们的成分通常健康且平衡，而且非常令人满意，而且由于可以冷热食用，因此一年四季都可以食用。

蔬菜奶油

有无尽的蔬菜忌廉，但我们喜欢这一种，因为它将几种最常用的蔬菜混合在一起制成忌廉（南瓜，韭菜，胡萝卜，洋葱…）和蔬菜汤。由于我们没有放牛奶或奶酪，所以它很轻。而且，除了素食以外，它还不含任何动物成分，因此适合作为素食主义者。逐步查看食谱。

西葫芦奶油是植物奶油的明星之一。我们用土豆做，如果您品尝它，我们无疑会重复。我们告诉您所有的窍门，以及可以充分利用它的许多想法。逐步查看食谱。

现在，如果您正在寻找面霜或简单但又要淡的汤，则必须尝试这种西葫芦淡奶油。通过用脱脂牛奶代替奶油和低热量的奶酪，并用油煎面包块或其他低热量的面包，我们设法减少了近300卡路里！逐步查看食谱。

准备享受美丽？这是一生中南瓜奶油的配方，其中包括南瓜，土豆，洋葱，一点奶酪和一点豆蔻。它是汤匙菜肴，总是很受欢迎，几乎每个人都喜欢。逐步查看食谱。

我们也有南瓜奶油的浅色版。通过省去通常在大多数面霜中使用的面霜或牛奶奶油和奶酪，我们设法减少了120卡路里，仅此而已。加上一点咖喱，我们给它带来了原始而精致的风味。逐步查看食谱。

要制作这种韭葱奶油，请清洗并洗净2个韭菜和1个葱。切碎并解雇它们。再加入3粒土豆丁，再炒2分钟。加入1.5升蔬菜汤，盐和胡椒粉，一起煮约30分钟。从火上移开，搅拌至奶油状；如果您希望它更好，请通过中文。您可以在冷热的情况下佐以油，细雨的细香葱，坚果…

如果您是这种法国起源的韭菜奶油的粉丝，您一定会爱上我们的超轻型维希奶酪的，这是一种素食食谱，比传统的一种和所有口味少125卡路里。诀窍是用一些热量较低的食材代替：苹果而不是马铃薯，脱脂牛奶…请参阅分步食谱。

另一种选择是选择一种典型的南瓜或韭菜奶油替代品，例如胡萝卜和胡萝卜，可以冷热服用。由于生姜的功效，生姜是燃烧脂肪的香料之一，因此非常健康，平衡并有助于燃烧脂肪。逐步查看食谱。

它是经典的炒虾仁豆的变种，但带有“伪装”的蔬菜，因此它不被人们所注意，并且对蔬菜不发狂。逐步查看食谱。

除了经典的植物忌廉外，它也可以用这种豆类和鹰嘴豆制成，我们在CLARA非常喜欢。这是建议每周加入两到三份豆类食品的另一种方法，在这种情况下，以奶油的形式并带有淡淡的芳香肉桂味。逐步查看食谱。

为此，炒韭菜和胡萝卜。然后加入500克新鲜菠菜和土豆切成小方块。减少菠菜后，加蔬菜汤盖住。煮约20分钟（直到土豆煮熟）并捣成糊状。为了使菜肴更完整，您可以添加煮鸡蛋（在这种情况下为鹌鹑），烤杏仁和炒新鲜菠菜叶进行装饰。用菠菜发现更多食谱。

炒1个切碎的韭菜和1个洋葱。加入4个切丁的去皮土豆丁。加入蔬菜汤，直到所有蔬菜被盖住。烧开并煮30分钟。如果食用过多，则加一点肉汤。经过搅拌机，直到得到光滑的乳霜。必要时调整盐。并用蔬菜片和一丝切碎的欧芹调味的橄榄油装饰。

您需要四分之一的韭菜，一个小土豆，三把冷冻豌豆和一个鸡蛋。在锅里炒韭菜和土豆约5分钟。加入豌豆，加水直到被盖住，再煮15分钟，然后捣成糊状。最后，添加火腿屑和煮鸡蛋。这是一种易于制作且美味可口的健康晚餐！

蔬菜忌廉的基础是蔬菜。为了使它们看起来不错，请尝试使用优质的时令蔬菜。
为了将其与果泥区分开来，另一个基本要素是液体：水，肉汤，牛奶…如果您选择水，请将其制成矿物质，但请记住，它富含蔬菜汤。
为了使其具有乳脂状的稠度，传统上添加了奶油或奶酪，但是今天使用了其他重量较轻的“增稠剂”，例如苹果，南瓜，胡萝卜，土豆……除了赋予其体感之外风味（在某些情况下还包括甜味）。
作为一个方面，他们曾经放烤面包或磨碎的奶酪制成的油煎面包块，但现在引入了更健康的装饰品：坚果，种子，豆芽，香草…