夏天才刚刚开始，我对你一无所知，但我对将自己锁在体育馆内的渴望不高，为零。此外，我们摆脱了局限，我最想做的就是从一个计划跳到另一个，并从中获得乐趣。这是否意味着我要放松自己的食物，并在躺椅上度过一天？当然不是！我要遵循健康的饮食习惯，给自己一些健康的零食（还有一些……），并且我将尝试尽可能多地运动。
根据专家的说法，要想以健康，持久的方式减肥，您每周必须减少大约半公斤的体重，这意味着每天要燃烧300多卡路里的热量。有很多方法可以锻炼（并减轻体重），而不必全神贯注。我们将看到实现它的20种方法。
夏天才刚刚开始，我对你一无所知，但我对将自己锁在体育馆内的渴望不高，为零。此外，我们摆脱了局限，我最想做的就是从一个计划跳到另一个，并从中获得乐趣。这是否意味着我要放松自己的食物，并在躺椅上度过一天？当然不是！我要遵循健康的饮食习惯，给自己一些健康的零食（还有一些……），并且我将尝试尽可能多地运动。
根据专家的说法，要想以健康，持久的方式减肥，您每周必须减少大约半公斤的体重，这意味着每天要燃烧300多卡路里的热量。有很多方法可以锻炼（并减轻体重），而不必全神贯注。我们将看到实现它的20种方法。
是的，爱！
是的要爱！
而且，除了让您开心之外，还可以减肥！是的是的。亲吻和拥抱也可以燃烧一些卡路里。据估计，如果一个吻达到一个小时，最多会燃烧68卡路里的热量。并同时拥抱某人约70卡路里的热量。因此，不要对与所爱之人的拥抱和亲吻轻描淡写。
购物
购物
诀窍是自己步行去购物。除了让我们许多人放松之外，它还能帮助您每小时燃烧150卡路里的热量，如果您穿着高跟鞋和提包，则可以燃烧更多的卡路里。在超级市场中，带着购物车走半个小时需要多消耗100卡路里的热量。当然，请记住始终与他人保持安全距离。
做爱
做爱
做爱的许多原因中的另一个是减肥。研究表明，性爱时长为30分钟的女性平均燃烧160卡路里，男性平均消耗190卡路里。但这也很大程度上取决于您进行的体育锻炼。如果您有消极的态度，让他们为您做任何事情，您将损失很少…
爱情喜剧
爱情喜剧
选择好喜剧，大声笑出来！除了消除压力外，笑15分钟可灼伤10至40 kcal，还释放了愉悦荷尔蒙血清素，有助于降低食欲。从现在开始，您将前往喜剧俱乐部！
打扫房子
打扫房子
是的，清洁并不是最理想的活动，但是如果您认为自己可以获得双重好处，也许您会有所不同。您将把房子停在海湾，就好像您是玛丽·近藤一样。你会失去卡路里。估计一个小时的清洁（清扫，擦洗，除尘…）会燃烧多达340卡路里的热量。花20分钟洗碗，再增加55卡路里的热量。并清洁车窗玻璃，获得65卡路里的热量。
玩得开心跳舞
玩得开心跳舞
而且，如果健身房，机器或日常锻炼不属于您，那么为什么不找另一种有助于您运动的活动呢？舞厅舞会燃烧每小时200至500 kcal。如果您不喜欢一对情侣跳舞，可以尝试肚皮舞，每小时燃烧400至500大卡。
跟随孩子们
跟随孩子们
如果您厌倦了养育孩子，请换个角度来看。与您的孩子，侄子或教父一起玩一个小时可以帮助您燃烧多达300卡路里的热量。推婴儿车一个小时可以燃烧约200卡路里。并怀抱婴儿30分钟，消耗140卡的热量。一点也不坏。
竭尽所能
竭尽所能
站立而不是坐在办公桌旁每分钟燃烧约2 kcal。肥胖支持小组的运动专家说，这意味着一年您可能会减少7到9公斤。同样，在办公室里或在家工作时四处走动（一周总共走两个小时），与一天坐着的人相比，一年损失约4公斤。
回到你的童年
回到你的童年
恢复活动，例如溜旱冰或溜冰（您可以每小时燃烧450大卡/小时）或呼啦圈-通过这些活动，您可以减掉脂肪，保持平衡和协调并增强体力。您超过300 kcal（在一小时的练习中），跳绳，la脚鸭，pilla pilla等。
如果您骑自行车去怎么办？
如果您骑自行车去怎么办？
使用它作为交通工具可以帮助您减轻体重。特别是在地形不利于我们的地方。发表在《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究确保了久坐的人骑自行车有助于改善身体健康状况。
有点冷
有点冷
空调温度可能是最冷的抱怨之源。但这也可以帮助您减轻体重。一项研究表明，在15ºC的房间中，一小时内燃烧的卡路里最多比在27ºC的房间中燃烧多20卡。以这种速度，您可以在大约8小时内燃烧200 kcal。
激励环境
激励环境
使用技术来激励自己燃烧更多的卡路里。放置带有“现在起床并移动10分钟”之类的短语的墙纸，在闹钟旁边留下“今天我已经接近理想体重”的注释，或使用闹钟提醒自己每小时移动5分钟，他们可以帮助您实现每天燃烧300大卡的目标。
大脑：“能量吸盘”
大脑：“能量吸盘”
如果您全神贯注，就会激活自己的注意力，每分钟可以燃烧多达1.5卡路里。大脑每天消耗约20％的能量，因此能够燃烧许多卡路里。因此，增强增强注意力的一切：数独谜题，填字游戏等。
在好公司
在好公司
如果您缺乏运动的动力，请注册参加小组活动。例如，太极拳可以消除压力，增加注意力并燃烧大约240卡路里/小时或打保龄球，这是与家人娱乐并根据强度调节200至300 kcal /小时的理想选择。如果您与朋友建立联盟该怎么办？
亲近大自然
亲近大自然
呼吸新鲜空气，享受大自然并减肥。您几乎每5分钟要意识到约29 kcal的电量，就会燃烧掉。如果进行数学运算，则在一个小时的上升，下降，避开障碍物以及在崎uneven不平的地形中行走时，您很容易会超过300 kcal。
发现逆转
发现逆转
跑步时，您在25分钟内燃烧了300 kcal，但是还有更好的东西……向后跑！根据美国代顿大学的数据，该技术将性能提高了2.5％。您可以在体育馆的椭圆机上来回尝试（来回交替），您将获得更好的效果。而且，如果您想知道哪种更好，无论走路还是走路，请看一看。
在家的出气筒
在家的出气筒
如果您没有时间上跆拳道课，您可以在家练习。给自己一个出气筒（经典的出气筒，去）并在家练习。在30分钟内，您可以达到300卡路里的目标，同时增强手臂并获得全身的音调。探索4种锻炼方法，您可以在不踩健身房的情况下减轻体重。
带着狗散步
带着狗散步
带宠物散步不仅对他们有益，而且对您也有益。根据研究，您在一个小时的步行中最多可以燃烧245卡路里。而且，如果您决定与狗一起玩球或与狗一起奔跑，您仍会燃烧更多的东西。
爬楼梯
爬楼梯
每周平均走5次故事达5层，燃烧约300卡路里。但是，是的，不要一次走两步，因为燃烧的卡路里更少。根据Roehampton大学的研究，采取更多步骤可使您更快地收缩肌肉并消耗更多能量。这项运动还有助于减慢心率并增加良好的胆固醇水平。
打台球
打台球
奇怪的是，打台球一个小时可以燃烧约190卡路里。因此，如果您不是专家并且必须花很长时间才能完成游戏，那就更好了。并根据需要重复多次。
