Ariadne Artiles有一个计划，我们所有人到年底都要平坦的肚子。不，这不是锻炼，饮食，品尝异国情调的茶或祈求神性的非常复杂的组合，它有望以钢雕腹肌的优雅感动我们。该模特向她的Instagram粉丝提出了最简单的挑战：做一分钟的木板，持续21天。会行吗？
一分钟的挑战让Ariadne Artiles向我们保证了腹部平坦
#1mindeplanchaquitalapanza，这是Canarian模型在网络上启动的标签，因此每个人都可以参加挑战。事实是，尽管它有它的诀窍，但看起来似乎很简单，正确地进行熨烫并不总是那么容易。 Ariadne提出的建议是，在木板位置上保持1分钟，也就是说，将身体与地面平行并伸展手臂，在手臂和脚尖之间分配重量。做到这一点的关键是不要抬高臀部，这是我们容易疲劳的原因。
如果发现肩膀和手腕过重，可以将前臂放在垫子或地板上进行相同的锻炼。同样重要的是，在这一分钟内，您必须保持姿势，并尝试保持镇静且持续的呼吸。保持呼吸暂停不是一个好主意。此练习有什么好处？您会立刻注意到（如果做得很好）您正在锻炼的身体的一部分，但主要是它会调整腹部以及手臂和肩膀的色调，因为它们可以支撑所有的体重。
Ariadne建议进行21天的挑战，尽管已经过去了6天，但您仍然有时间加入她以及数十名关注者，他们正在向她发送视频以进行此项练习。在这段时间中，您会发现保持姿势的花费越来越少，并且腹部的肌肉越来越强壮。您敢参加#1mindeplanchaquitalapanza挑战吗？
