考虑到90％的维生素D是通过阳光获得的，您能在夏天停止服用这种维生素补充剂吗？嗯，答案是肯定的，只要您花一些时间在户外（但全年都不一样）。
取决于季节
- 在秋天和冬天，要获得足够的维生素D，必须比在春天和夏天在阳光下晒更多的分钟。据瓦伦西亚理工大学太阳辐射小组成员安托尼亚·塞拉诺·贾里尼奥（Mant Antonia SerranoJareño）称，冬天需要130分钟（露出脸，手和脖子），秋天需要30分钟。
- 但是，在春季和夏季，正如西班牙皮肤科和性病科学院副院长Yolanda Gilaberte博士所指出的，较短的暴露时间就足够了：通常，手臂和脸部或手，手臂和手臂的暴露时间为10-15分钟腿，每周12至16小时，每周2-3次。
因此，如果您通常在外面度过时间，则可以停止服用补充剂。即使这样，也必须考虑到，随着年龄的增长，合成维生素D的能力会丧失，并且深色皮肤需要更多的暴露，因此在这种情况下，始终建议咨询医生。
如果我涂防晒霜会怎样？
尽管从理论上讲，防晒霜几乎可以完全阻止维生素D的产生，但实际上，这几乎没有发生，因为几乎没有人以正确的量和正确的间隔使用它们。
什么时候应该服用维生素D？
我们从阳光中获取大部分维生素D。但是，尽管西班牙是一个阳光充沛的国家，但仍有很大一部分人口没有获得推荐的数量。如果您想知道是否是这种情况，请考虑是否有维生素D的迹象，如果有，请咨询医生。
