用鳕鱼做菠菜的成分
用鳕鱼做菠菜的成分
要制作此食谱，您只需要900克新鲜菠菜，4大蒜，30克葡萄干，4个枣，4个杏干，2片脱盐的鳕鱼，油和盐。
准备菠菜
准备菠菜
首先，将菠菜清洗干净，洗净，在装有盐水的平底锅中煮几分钟。煮熟后，将它们转移到漏勺中，然后用汤匙的背面轻轻按压以释放所有水。
炒大蒜和干果
炒大蒜和干果
一方面，将大蒜去皮并切碎。另一方面，将杏干和枣切碎。最后，将不粘的煎锅和一串油放在火上，炒大蒜，葡萄干，杏干和红枣几分钟。
将鳕鱼放入片中
将鳕鱼放入片中
拿下干净的鳕鱼，将其粉碎成薄片，然后将其放入平底锅里放几秒钟，然后浸入所有调味料中。
新鲜鳕鱼的替代品
新鲜鳕鱼的替代品
如果您愿意，也可以用新鲜的鳕鱼来做。您只需将其蒸或烤几分钟，然后将其添加到炒锅中即可，就像使用脱盐鳕鱼一样。
盘子和服务
盘子和服务
借助厨具环或在您的双手帮助下，将菜制成象千层蛋糕，菠菜，鳕鱼片和干果的交替层。
还有更多的主意…
还有更多的主意…
如果您想用这种鱼来做其他菜肴，例如这些鳕鱼油条，以及其他一些想法，在不知不觉中多吃些鱼，请不要错过我们美味的食谱来伪装它。
正如您逐步看到的那样，用鳕鱼和干果制作菠菜不仅容易，而且效果惊人。另一个证据表明，清淡的食谱不必平淡，无聊和令人食欲大减。
配料：
- 900克新鲜菠菜
- 4大蒜
- 30克葡萄干
- 4日期
- 4个杏干
- 2片脱盐鳕鱼
- 油和盐
逐步提醒
- 清洁，清洗并沥干菠菜。用盐水在锅中煮2分钟，然后将其转移到漏勺中。用勺子的背面轻轻按以释放水。
- 将大蒜去皮切碎。切碎杏干和枣。用油线将平底锅放在热锅上，炒大蒜，葡萄干，杏干和红枣几分钟。
- 将干净切成薄片的鳕鱼放在上面，并在火上放几秒钟。将盘子装成环，像千层糕，菠菜，干果和鳕鱼的交替层。
菠菜，强烈推荐的食物
菠菜是超轻质的，因为它的水含量高（89％），同时强烈推荐菠菜，因为它是铁含量最高，钙和钾以及其他矿物质和维生素含量最高的蔬菜。
尽管可以蒸熟或新鲜食用，例如在沙拉中，但必须牢记菠菜中含有草酸盐，这些盐会导致肾结石。煮沸它们的原因，这有助于消除沥干时的某些草酸盐。
菠菜的其他想法
- 幼叶与其他蔬菜或新鲜奶酪，坚果和水果一起的沙拉色泽非常丰富。
- 较大的叶子可以稍烫一下，然后变白，然后用来做饭或肉卷。
- 它们还可以用作肉馅卷心菜，empanadillas，烤碎肉卷子，烤宽面条，炸丸子的馅料…
- 与米饭或豆类一起食用，它们可以作为肉和鱼的装饰。
- 它的果汁单独和与其他蔬菜（例如西红柿或胡萝卜）混合时都是极好的营养素。
- 如果需要，可以将其冷冻，但前提是已将其煮熟并事先沥干。
