这些食物对您的皮肤有益，会让您看起来更年轻

我们知道，要展现完美的肌肤，我们需要一些合适的美容产品，但是请不要忘记我们是我们所吃的食物，而食物会影响您的皮肤状况。因此，如果您想炫耀美丽，容光焕发和健康的肤色，请发现这些食物，这些食物将在创纪录的时间内帮助您改善皮肤。下次您在杂货店时，将它们添加到购物篮中。

吃什么可以炫耀美丽的皮肤？

事实是：炫耀光芒四射的皮肤的秘诀不仅在于遗传学和面霜，而且还必须从内部护理皮肤。因此，为了使您的生活更轻松，我们选择了有益于皮肤并且完美补充您的美容习惯的食物。

柠檬

柠檬富含维生素C，可保持皮肤年轻健康。它们具有抗氧化能力，有助于抵抗导致皮肤老化的自由基的作用。当然，根据美国布朗大学（Brown University）进行的一项研究，柠檬中含有透明素（阻止皮肤细胞分裂的植物物质），会增加皮肤对阳光的敏感性，因此请记住，防晒霜不仅适用于夏天，而且每天早晨都应使用。

番茄

西红柿含有大量的抗氧化剂和维生素A和C，它们可以很好地维护皮肤，头发和牙齿。为了让您不要把它们当作“干棒”，我们为您推荐这种美味的沙拉。

橘子

它们含有抗氧化剂，例如维生素C，可以使皮肤恢复活力，帮助皮肤再生并使其肤色均匀。这就是为什么维生素C面部精华如此受欢迎的原因！

绿茶

绿茶是一种抗氧化剂，它可以延缓衰老过程，减少任何类型的炎症并使皮肤细胞恢复活力。如果您不喜欢水，请给自己输液。根据加拿大麦克马斯特大学进行的最新研究，除了保养皮肤外，绿茶中存在的化合物还可以预防阿尔茨海默氏症的发作。

西兰花

一种强大的抗氧化剂，可使皮肤保持水分，有助于抵御UV-B射线并有助于抗衰老。此外，根据俄勒冈大学的最新研究（最近发表在《营养生物化学杂志》上），萝卜硫烷（西兰花中存在的一种物质）可预防和减弱与癌症相关的长非编码RNA片段的表达。在这里，您有许多花椰菜食谱。

蛋

它们是控制基因活性的维生素D的来源，而维生素D是新细胞生长所必需的。而且由于硒的作用，皮肤细胞中的酶得以激活，从而保护其免受损害。

水

似乎毫无疑问，但是水可以保持皮肤水分，舒缓刺激和其他皮肤疾病，并改善皮肤弹性。根据柏林Charité大学诊所的研究，该研究于2013年发表在《美国临床营养学杂志》上，饮用水能增强减肥饮食的效果，因此（几乎）无限的好处。你喝水难吗？读这个！

草莓

草莓会使您的皮肤更加明亮。此外，它们还可以保护细胞免于紫外线辐射，防止DNA损伤（从而防止皮肤过早老化），并且其抗氧化能力有助于对抗斑点。

黄瓜

黄瓜由70％的水组成，因此可以深层滋润皮肤。此外，它们有助于产生更多的胶原蛋白（一种使我们的皮肤紧实而紧致的胶原蛋白），因此，它们可使皮肤保持年轻健康。

三文鱼

它是omega-3脂肪酸的最大来源之一，对皮肤具有舒缓作用。归功于高质量的蛋白质，它可以为皮肤提供紧致感，并且由于其维生素A和E的含量高，可以保护皮肤免受自由基侵害。

菠萝

菠萝不仅支持消化和减少炎症，而且还可以提亮皮肤并刺激胶原蛋白的产生。

杏仁

它被称为“最美丽的抗氧化剂”，富含维生素E，有助于对抗衰老迹象并深层滋养皮肤。几年前，Yasmin Sultana的团队在Hamdard大学（新德里）研究了杏仁油对皮肤的影响。事实证明，这种成分可防止紫外线辐射，并防止皮肤细胞结构受损-很好！

萝卜

胡萝卜有助于减少下垂和皱纹。它们具有光保护性能（并不是说它们可以代替您的防晒霜），并且可以帮助您实现更持久的棕褐色。

山莓

它们不仅味道鲜美，而且还有助于防止皮肤过早老化并深层滋养皮肤。

核桃

核桃从内部滋养皮肤（如果您的皮肤干燥，那是您的理想食物），帮助对抗压力引起的自由基，防止皱纹的出现并延缓皮肤衰老。

那咖啡呢？

如果您想炫耀容光焕发的年轻肌肤，那么请记住，如果在这段时间之后喝咖啡，您看起来会比原来大10岁。小心！

你想炫耀美丽的皮肤吗？是的，您将必须获得优质的面霜，但是从内部保养皮肤更为重要。因为最终，我们就是我们吃的东西。因此，我们精心挑选了可以在创纪录的时间内改善皮肤质量的食物。尽快将它们纳入饮食！告诉我们您有什么烦恼，我们将告诉您您应该吃什么。我们可以开始了吗？

这些食物对皮肤真的很好

首先，请记住必须喝大量的水，以使皮肤保湿。如果需要的话，早晨可以喝一杯柠檬水：由于维生素C含量高，它可以使皮肤年轻健康。如果您不喜欢水，请给自己输液。绿茶是一种很好的抗氧化剂，它可以延缓衰老过程，减少任何类型的炎症，并使皮肤细胞恢复活力。
不要忘记橘子！它们含有抗氧化剂，例如维生素C，可以使皮肤恢复活力，帮助皮肤再生，甚至恢复肤色。
的草莓保护免受紫外线辐射和阻止DNA损伤的细胞。此外，它的抗氧化能力有助于抵抗污渍。
将黄瓜也深深地滋润皮肤和帮助产生更多的胶原蛋白，使皮肤保持年轻和健康。
的鲑鱼对皮肤镇静作用，而菠萝减少炎症，照亮皮肤，刺激胶原蛋白的产生。
将杏仁和核桃帮助对抗老化的迹象和深层滋养肌肤。如果您的皮肤非常干燥或想要深层保湿，那么它们是完美的选择。
将胡萝卜可以帮助你获得更持久的棕褐色。此外，它们有助于减少下垂和皱纹。