凭订单减肥
凭订单减肥
如果您想减肥而又不丢毛巾，请不要错过这些窍门，轻松有序地遵循饮食习惯。
干净的厨房和饭厅
干净的厨房和饭厅
不要在这些空间过多，不要以浅色和原始颜色为主，并确保工作台，桌子上没有任何物品。…宁静的环境可让您少吃点东西，并以更轻松的方式进餐。
眼睛健康
眼睛健康
在冰箱中，将水果和蔬菜放在玻璃容器中并与眼睛保持水平。因此，当您打开它寻找除饥饿剂时，您将更容易选择它们。
凭空进入
凭空进入
我们用眼睛吃饭，所以您的菜肴和菜肴本身都是必不可少的。在您的菜肴中组合多达5种颜色，您可以通过混合蔬菜或水果轻松实现这些颜色，您会发现自己如何喜欢这种小沙拉！
参见超轻扁豆沙拉食谱。
是的“干净食物”
是的“干净食物”
专家们说，选择生态或零公里的食物，也就是说，它们是在我们生活的地方附近生产的，对您的健康非常有益。
正常工作时间
正常工作时间
始终在同一时间进食，并确保午餐在3点之前开始，晚餐在早饭之前进行，以帮助您减轻体重。在周末，尽量不要偏离一周的其余时间。
吃慢一点
吃慢一点
如果您发现吃得很快，请注意以下超级技巧：将食物加热很多。通过吹气冷却每口食物，您会吃得更慢，吃得更快。
小盘子
小盘子
盘子越大，对我们来说似乎就越小，我们吃的越多。最好在小盘子上放正确量的食物。
蓝色桌布
蓝色桌布
根据色光疗法，用蓝色包围自己进食可以帮助您减轻体重，因为它可以使您平静下来，使您进食速度更慢，并会影响饱腹感。如果您从容器中进餐，请拿一块蓝色的餐垫。
留在厨房…
留在厨房…
油，盐，糖，黄油…这些是您应该节制使用的食物。如果您不能在桌子旁找到它们，则可以避免承担过多的风险。
光保存
光保存
在食品储藏室里保存蜜饯可以解决一顿饭。确保它们是由蔬菜（洋蓟，芦笋，甜菜…），天然鱼或番茄或低盐豆类制成的。
甜蜜的渴望
甜蜜的渴望
利用干果（杏干，葡萄干，草莓等），它们就像“天然软心豆粒”。当然，最多只能服用少量（25 g）。
现成的沙拉
现成的沙拉
有时它们是摆脱麻烦的好方法。理想情况下，只需将生菜或新芽装袋，然后自己添加其余成分。当然，请记住，并非所有的沙拉都是一样的。
进行
进行
准备最开胃的餐点和沙拉，并将它们放在更卫生的密封玻璃容器中。因此，您可以准备食物，随时随地享用新鲜的菜肴。
带隔层的便当盒
带隔层的便当盒
便当型分离器和便当盒-典型的日本食品盒，分为多个隔间-帮助您组织菜单并平衡饮食。您要使用食谱吗？发现他们！
下注
下注
如果您不经常使用，那么类似Cecotec的真空包装机可以帮助您分批保存食物。
轻烹饪
轻烹饪
借助类似Lékué的硅胶盒，可以轻松，快速，轻巧地蒸，烤，烤或微波炉烹饪。
魔术刷
魔术刷
吃完饭后，刷牙。因此，您向大脑发送信号以停止发送可能导致我们啄食的消息，尤其是糖果。如果其他所有方法都失败了，请一劳永逸地记下这些技巧，以止痒。
也可以组织运动
也可以组织运动
请记住，锻炼计划与计划每周菜单一样重要。您不必去健身房，但是您必须安排自己的时间安排快速散步，跑步，骑自行车，跳舞…
并发现食物的“玛丽·近藤”并减肥！
并发现食物的“玛丽·近藤”并减肥！
如果您订购了Marie Kondo饮食，并计划了更健康，更清淡的菜单，则您会吃得更好，保持健康的体重，减轻压力并更加快乐。探索这种革命性的方法！
有了这5个技巧，我们在画廊中告诉您的一切，您将可以更加轻松地保持饮食秩序，并且由于在食品上应用了“玛丽·近藤”方法，因此您可以减轻体重而无需意识到。
1.我们通过眼睛进食
将水果和蔬菜放在冰箱中，放在玻璃容器中，与眼睛保持水平。当您打开它寻找零食时，会比其他产品先选择它们。而且，如果厨房柜台上还有一个果盘，您会倾向于先吃它。
另一方面，对于不适合您的东西以及您可能为孩子或其他人所拥有的东西，请将其放入不透明的容器中，放在冰箱或储藏室后面的架子上。
午餐时间也会发生同样的情况，因此请记住，菜肴的呈现和菜肴本身对于实现目标至关重要。在您的盘子上组合多达5种颜色，您可以使用蔬菜或水果轻松实现。例如，菠菜或猕猴桃的绿色，胡椒或樱桃的红色，南瓜或橙子的橙色，芦笋或梨的白色，茄子或葡萄的黑色。
2.厨房和饭厅：几乎没有东西
确保这两个空间的装饰没有过载，工作台，桌子上没有东西。最好将工具放在橱柜和抽屉中；仅使用您当前需要的内容。并且寻找浅色和原始色为主，避免使用最刺激的颜色（红色，橙色…）。宁静的气氛让您少吃点，更轻松地进餐。
3.正常工作时间和健康常规
始终在同一时间进食，并确保午餐在3点之前开始，晚餐在早饭之前进行，以帮助您减轻体重。在周末，尽量不要离开一周的其余时间，除非与通常时间相差不超过一个小时。
如果您是吞食而不吃东西的人之一，则应该停止。请注意以下提示：如果您将食物加热过多，则每口食物都必须吹气冷却，这样您才能吃得更慢，吃得更快。而且，如果您还根据宁静的色彩疗法在蓝色的桌布上进餐，您将能够更加缓慢地进餐，并且更加安静。你吃锥度吗？拿一个蓝色的餐垫。
4.清洁食品：环保或零公里食品
赌这些食物对健康有益。“当我们食用生长在我们居住地附近的植物时，我们会接受针对空气中毒素，水和细菌，病毒以及环境中有害物质的免疫接种。我们正在摄取它们合成的物质。”马里亚诺·布埃诺（Mariano Bueno）有机农业的推广者。
5.如何避免过冲
如果在餐桌旁时，您“忘了”厨房中的油，盐，糖或黄油，则可以避免过量食用的风险。在绝对需要零食的那些时刻，应将干果（杏干，葡萄干，草莓…）放在手边，但最多要吃25克。
如果您是烹饪过敏者之一，请始终将一包生菜或豆芽放在冰箱中，以自己添加其他成分。当您不知道要烹饪什么并且不想陷入快餐的诱惑时，罐装的豆类或蔬菜罐头总是很好的盟友。
