遵循地中海饮食
遵循地中海饮食
当前的意外饮食与超重和肥胖密切相关。额外的体重会增加患癌症的风险。另一方面，像地中海这样的饮食则优先考虑水果，蔬菜，谷物和豆类，并且很少食用红肉，可以帮助我们预防癌症。
如果您想更多地了解可以预防癌症的营养，请不要错过这篇文章。
最多，每天喝一杯（甚至更好）
最多，每天喝一杯（甚至更好）
饮用含酒精饮料会增加患口腔癌，咽癌，喉癌，食道癌，肝癌，结肠直肠癌和乳腺癌的风险。一个健康的成年人每天可以喝的酒量不应超过20克（两杯酒。一瓶相当于1/2杯酒（100毫升），一杯啤酒（200毫升）或1杯） /男性为4个高安全性水杯（25毫升），女性为一半。
达到理想体重
达到理想体重
与保持理想体重的人相比，肥胖症人患某些癌症的风险可能相似。例如，根据澳大利亚科学家进行的一项研究，每超重5公斤，结肠癌的几率就会增加7％。
保持活跃
保持活跃
根据《癌症流行病学》，《生物标志物与预防》上发表的研究，每周进行四小时的运动是有保护作用的，该研究认为，每天步行一小时可将患乳腺癌的风险降低14％。进行更激烈的有氧运动，例如跑步，可以减少多达25％的机会。
睡八个小时
睡八个小时
在多项研究中，观察到每天睡眠少于6个小时与中期癌症的发展之间存在关联。原因是睡眠不足会在某种程度上影响我们的防御机制。
对抗压力
对抗压力
压力会导致雌激素过多，从而增加患癌的风险。瑜伽，冥想，爱好，运动等 他们可以帮助您找到一种释放神经，让生活更轻松的方法。
在30岁之前成为母亲
在30岁之前成为母亲
根据AECC的说法，如果第一次怀孕发生在35岁之后，则患乳腺癌的风险是26岁或27岁之间发生乳腺癌的风险的1.6倍。在怀孕初期患乳腺癌的风险较低，可能是由于在妊娠期间乳腺细胞完全分化的事实。
连续母乳喂养
连续母乳喂养
据美国妇产科协会称，母乳喂养时间越长，患乳腺癌的风险越低。格拉纳达大学的一项研究还指出，在婴儿生命的头6个月内进行母乳喂养可将患乳腺癌的风险降低50％。
每天给房子通风
每天给房子通风
在冬天，中午或（如果不能这样做的话）早晨，打开窗户使空气更新。在夏天，第一件事是早晨，下午是傍晚。闻到“发脾气”的房间可能积聚了gas气-存在于地板和各种建筑材料中-可能是有害的。
享受日光浴…
享受日光浴…
如果采取必要的预防措施，阳光也不错，因为当您暴露在阳光下时，身体会生成维生素D，从而刺激您的防御能力。但是，无论在冬天还是夏天，都不要在户外使用防晒霜。或者采取防护措施，但要在阳光下花费太多时间，特别是在最大日照时间（下午12点至4点），会增加患癌的风险。
妇科医生和泌尿科医生的年度探访
妇科医生和泌尿科医生的年度探访
对于妇女来说，每年去妇科医生是不可避免的。乳腺癌是对女性影响最大的癌症，但其中有20％的女性没有定期进行乳房X光检查以及时发现乳腺癌。从50岁开始，无论男女，我们也应该去泌尿科，及时发现可能的结肠癌。
你住在大城市吗？
你住在大城市吗？
世界卫生组织说，每年有700万人死于空气污染。生活在大城市中使我们更容易受到污染。即使无法采取任何措施，也要利用周末或假期来亲近大自然。而且，如果您要在户外进行体育运动，请避免在有很多汽车的区域进行运动，并避免去大型公园，附近的山丘或长廊，如果您的城市有海。
禁止抽烟
禁止抽烟
认为所有的癌症都是由细胞DNA的突变引起的。研究表明，每15支香烟都会产生突变，从而增加患肺癌的风险。即使您每天只吸烟一次，在两周内您也将获得新的变异。另外，请远离吸烟者，因为二手烟会吸入2％的吸烟者烟气。
根据西班牙医学肿瘤学会（SEOM）的最新报告，西班牙的癌症病例已经超过了2020年的估计数。2015年，有247,771例新癌症病例，比预期多1,000例。
SEOM的增加归因于我们越来越多，寿命更长的事实，更好的发现这一事实，但在很大程度上还因为我们没有纠正许多对健康有潜在危险的习惯。在我们的画廊中，我们回顾了可以帮助您预防可能的癌症的主要习惯。
吸烟和喝酒不是唯一的事情
吸烟和饮酒可能导致癌症。我们对此非常了解。而且，如果我们在习惯性的酒类饮品中添加烟草，则罹患某些类型的癌症（口腔癌，咽癌，喉癌，食道癌，肝癌，结直肠癌和乳腺癌等）的风险会增加10到100倍。
但是，也许我们没有意识到不良饮食的危险，不良饮食也会影响患上肿瘤的风险。否则睡得少的风险。或患有慢性压力。
还有其他一些同样重要的因素我们也没有给予应有的重视。您是否每年拜访您的妇科医生或泌尿科医师？好吧，不这样做会增加您的风险。
不那么天真的习惯使您处于危险之中
我们不想警告您，只是警告您，因为我们每天都会重复出现一些无辜的手势，我们对此并不重视，根据各种研究，这些手势可能会致癌。两者之间的差异可能是您每天不给屋子放风，全年不穿防晒霜或整天不穿…
如果您想知道自己的生活方式是否可以保护您免受癌症侵袭，请不要错过这项有助于您评估风险的测试。
