鱼汉堡

我们经常忘记，您也可以制作鱼汉堡，如果我们选择白色的鱼，这是一种营养丰富且低脂的选择，而如果我们选择蓝色的鱼，则富含omega 3。

由于荷包蛋的伴奏，我们在食谱中建议的那些也非常有营养，这暗示着蛋白质（鱼类和鸡蛋中的蛋白质）的双重贡献。而且由于它们有芥末和胡椒粉，两个强大的脂肪燃烧器，因此要在其中煮熟的调味酱的重量已被抵消。

还应考虑到，如果您想使用更轻的选件，则可以始终将其烧烤。

如何逐步进行

做汉堡。首先，您必须清洁韭葱，将其切碎，然后在锅中倒入少许橄榄油。然后，将煮熟的韭菜与切碎的去骨鱼混合在一起，然后将其切成薄片，然后将其与月桂叶煮在一起即可切碎。然后将生鸡蛋和谷物粉加入到准备中。用盐和胡椒粉做成所有的汉堡或肉丸（如果您更喜欢小丸子的话）。最后，用油将它们轻轻变成棕色。
准备调味酱。首先要做的是将洋葱切碎，然后在锅中加少许油将其油炸。接下来，加入面粉并将其与洋葱一起烘烤。然后加入牛奶和芥末酱并搅拌。烧开，加入汉堡，煮约5分钟。
煮鸡蛋。您可以按照我们的建议，用开水或水煮皮去皮烹饪，使它们变硬。为此，您只需要取4个单独的碗，用厨房薄膜盖住它们，再加几滴油，使其不会粘在每个碗中并破裂1个鸡蛋。然后，小心地从相反的两端取下胶片，并在其中放入鸡蛋的袋子中放入。最后，用细绳将其关闭，然后在沸水中煮5分钟左右。
盘子和服务。将汉堡放在单独的盘子上，然后将鸡蛋放在上面，再放上一个碗，上面放上奶油酱汁，作为调味酱，您要在上面煮熟。