没有人要澄清。我们还剩下什么：在做运动或体育锻炼之前进行伸展运动是好是坏？因为事实是您听到了那里的一切。答案是，这取决于拉伸的类型。根据专家的说法，如果我们需要一些外部帮助进行拉伸（这称为被动拉伸），则最好将其留待以后使用。在这里，您将详细了解所有原因。
伸展的危害和危害
首先要记住的是，并不是所有的伸展运动都是一样的，并且取决于您何时进行一个或另一个伸展运动，它们会对您有利还是不利于您。
- 肌肉的功能。我们的身体以这样一种方式工作，即当拉伸一块肌肉时，是因为与之相对的另一块肌肉收缩，从而缩短并拉伸了该肌肉。但是在所谓的被动拉伸中，没有这种肌肉挛缩。可以借助外部“帮助”来进行拉伸，该“帮助”可以是我们身体的重量（例如，站立并向后弯曲），设备（例如，在连接到网格时让自己跌倒）或其他推我们的人。
- 有受伤危险。在这种类型的拉伸中，如果不控制强度，我们就有可能出现肌肉过度拉伸的风险，然后最终会伤害自己。
- 增加了伤害。多项研究不仅表明运动前的被动拉伸不会降低受伤的风险，而且在进行运动或任何体育锻炼时也会降低力量，力量和表现。
所以在运动之前我什么都不做？
考虑到所有这些，您可以做的是在运动前先热身几分钟。通过这种方式，您可以润滑关节并为肌肉带来更多血液，从而提高其性能。请记住，剧烈而不受控制的体育锻炼可能会导致神秘而难看的瘀伤以及无颠簸的瘀伤。
