非常简单的鹰嘴豆鹰嘴豆泥食谱

循序渐进：击败

打开鹰嘴豆罐，在水龙头下冲洗干净，以除去防腐液中的盐分。然后将它们放入搅拌器玻璃杯或类似的玻璃杯中。加入去皮的蒜瓣和半个柠檬汁以增强风味。搅拌直到光滑而浓稠。现在是时候给鹰嘴豆泥添加芝麻酱和孜然粉的特色风味。不断搅拌直到成分完全融合。

将鹰嘴豆泥倒在盘子上，并饰以一串油（可选）和橄榄。您可以用一点甜或热的辣椒粉给它上色。请记住，辛辣具有轻微的生热作用，可帮助您减少体内的脂肪。如果您想进一步了解燃脂香料，请查看此帖子。

皮塔饼面包是鹰嘴豆泥最好的旅行伴侣，但是如果您节食，则可以换成胡萝卜棒，黄瓜或红辣椒。或也用于生菜的“小小船”。如果您喜欢另一家公司，因为这道菜很轻，可以和一些玉米片一起吃，为什么不呢？

另一个想法：如果您想给鹰嘴豆泥做一个非常不同的风格，请尝试准备茄子和鹰嘴豆前tim。

参见关于茄子和鹰嘴豆泥的廷巴莱食谱。

信不信由你，你吃鹰嘴豆泥的时间比你想象的要长。您还记得您小的时候，您的母亲曾经用叉子将炖的鹰嘴豆捣碎吗？好吧，这就是镜头。鹰嘴豆泥无非是鹰嘴豆泥，它带有某种神奇的魔力，使它变得简单，易制且非常健康。而且由于我们的食谱，它很轻。

传统菜肴是用鹰嘴豆，芝麻酱，橄榄油，大蒜和香料制成的。我们的版本较轻，因为芝麻酱的数量大大减少，并且我们已将橄榄油改为希腊酸奶。注意，让我们知道您的想法！

这道菜可以同时解决几个问题：

快点菜。拿一个容器，添加食材，混合后即可食用。
援助菜。冰箱里什么都没有？放松一下，看看您的厨房，肯定会出现一锅煮熟的鹰嘴豆。吃芝麻酱并不常见…但是您也可以自己磨芝麻。
非常健康。如果要花些钱的话，每周吃3份推荐的豆类食物。当我努力的时候，我会得到两个……而且我认为我不是唯一的一个。鹰嘴豆泥解决了这个问题。啤酒花！豆类作为家庭小吃晚餐计划的一部分。
为每个人做饭。孩子们在鹰嘴豆泥中浸入玉米片。胃部脆弱的人对这种食谱的耐受性非常好（甚至不用大蒜也可以更好）。如果您使用无乳糖酸奶代替希腊酸奶，则这是一种素食菜肴，不含麸质，适合乳糖不耐症。谁给更多？
还有你的骨头…它们会因鹰嘴豆，酸奶和芝麻而获得额外的钙含量，从而引起人们的关注。