清洁饮食，消除水分，更容易遵循

您需要清洁饮食吗？

如果牛仔裤的纽扣一直贴在您身上，那么凉鞋的皮带会在您的脚踝上留下痕迹，您会发现自己几乎要加油了……您的身体在呼唤排毒疗法！不用担心，我们不会让您头晕目眩。这种饮食非常容易遵循，我们只会为您提供三个使您成为“目标”的关键，以便您实现自己的目标，并且我们还将为您提供两个非常完整的菜单选项。

1º液体清洁您的身体

就像果汁一样，您可以在饮食菜单中找到新的一天，为您提供大量的能量和抗氧化剂。这些对于消除体内蓄积的毒素是必要的。

您想尝试排毒汁之王减肥吗？

（输液也算）

除了对抗液体滞留外，这些输液还具有令人满意的效果，并提供了与之制备的植物的益处（松弛，消化作用…）。这是最清洁的。

（还有肉汤！）

在中午或晚餐时，我们为您提供蔬菜汤，这种汤可防止毒素累积时发生肿胀，尤其是在腹部和腿部等地方。

净化第二种“目标”食品

我们将要提供的菜单中充满了利尿食品，它们是完整的，富含纤维并且水分含量很高。这就是为什么您将主要找到水果和蔬菜，全谷物，豆类和蓝色鱼的原因。

第三吃晚餐的秘密

当我们想排毒饮食以至于只吃水果或水果奶昔会使您减肥并排毒时，这是一个非常普遍的错误……但事实并非如此。实际上，水果中的糖分（当您摄取多于一块时）往往会积累。另外，如果您的身体饿了，在接下来的几天中它往往会“需求”更多的食物。

吃什么，不要轻易起床。

那晚饭吃什么呢？

白鱼，蔬菜汤或蔬菜泥，法式煎蛋或煮熟的蔬菜…清淡但令人满意的菜肴，也可以刺激净化，并帮助您第二天醒来更加放气。

什么时候用餐

早吃是最好的，因为在晚上新陈代谢减慢并且我们燃烧更少。找出晚餐吃什么，以及什么不让他起床并立刻入睡。

遵循清洁饮食需要多长时间？

我们的菜单清洁度高，卡路里含量低，因此设计最多可以食用6周。然后，您应该恢复通常的饮食习惯，以保持通过这种饮食所学的良好习惯。为了进一步加强维护并防止这些公斤重返家，我们建议您始终每周一整天都遵循清洁饮食的习惯。

10天菜单

在此链接中，您将找到由贝尔特兰博士设计的10天菜单。如果您不喜欢某种食物，则可以随时将其更改为同等水平。例如，如果您不喜欢沙丁鱼，但是喜欢鲑鱼，则可以交换它们，因为它们都是蓝色的鱼。

为期10天的详细饮食菜单

您可以按照以下菜单或我们建议的菜单进行操作，也可以将这两个菜单组合使用。

7天的详细菜单

如果您需要或需要所有菜单的更详细菜单，则可以执行我们在此链接中建议的菜单。

7天的详细菜单

不要错过我们的把戏

它们是清洁饮食的理想补充：当您想减肥时，简单有效的手势即可清洁和排毒。您想发现所有这些吗？好吧，不要错过我们的12个排毒技巧。

这是您需要的饮食吗？

如果不确定，请接受我们的测试，找出您需要的饮食。

照片：芒果

根据超级测试的结果，最适合您的需求和生活方式的饮食是净化饮食，这将帮助您在一个月内减掉一两个尺寸，并减少体积。尽管您已经显示出愿意为更快减肥而做出的一些牺牲，但是您会发现，使用我们的菜单，您不会感到饥饿，而且清洁或排毒与平淡无奇。因此，请放心，您不会放弃良好的饮食习惯，最重要的是，这种饮食很容易遵循。如果您想知道为什么我们能确保饮食有效，请继续阅读。

为什么要遵循我们的清洁饮食

节食以激活内部清洁。当排毒器官（肝脏，肾脏或肠道）饱和时，它们会促进体重增加，体液fluid留，腹胀，疲劳，头痛，消化不良，失眠，情绪波动，皮肤问题。因此，遵循这种清洁饮食习惯将使我们减肥并改善与过量毒素有关的症状。
这是一种低热量但令人满意的饮食。这是丢失累积公斤的最健康，最安全的方法。通过包括所有食物组，您可以随着时间的推移保持这种饮食。而且，净化并不意味着停止进食。禁食或极度清洁不仅无效，而且可能对我们不利，因为负责清洁的器官受到“压力”，长期来看，我们最终会保留更多的水并增加体重。
它具有完整的菜单，因此您无需考虑要吃什么。当我们为您提供10个菜单建议时，您将更容易查看哪些食物是优先事项，并让自己组织起来并将计划的思想纳入您的日常工作中，而不必考虑每天喝什么。如果有您不喜欢的食物，您可以随时将其更改为同等水平。例如，如果您不喜欢沙丁鱼，但是喜欢鲑鱼，则可以交换它们，因为它们都是蓝色的鱼。

别担心，调试并不意味着停止进食

如何遵循清洁饮食

这非常简单，您只需按照Beltrán博士准备的标准清洁菜单中的指示进行10天即可。
将16种食物装满冰箱，以帮助您消除液体。
请注意12种绝对的排毒技巧。
并向购物清单查询清洁饮食的成分，因此，您不会忘记任何东西。

为了让您更轻松，我们准备了5天的pdf文件，并提供可免费下载的菜单。重复两次，直到10天。

下载清洁饮食

多久？

贝尔特兰博士（Dr.Beltrán）创造的10天标准菜单非常清洁且热量低，因此设计最多可以使用6周。然后，您应该恢复通常的饮食习惯，以保持通过这种饮食所学的良好习惯。为了进一步加强维护并防止这些公斤重返家，我们建议您始终每周一整天都遵循清洁饮食的习惯。

这种排毒饮食的关键是什么

我们不会让您头晕目眩。这种饮食非常容易遵循，我们只为您提供三个使您成为“目标”的关键，这样您就可以尽快实现目标，而不会影响您的健康。

1.清洁身体的液体

果汁在我们的菜单中，您会发现果汁开始新的一天，它将为您提供大量的能量和抗氧化剂；这些对于消除体内蓄积的毒素是必要的。
输液。还具有输注作用，除了对抗液体滞留外，还具有令人满意的作用，并提供了与之一起制备的植物的益处（松弛，消化作用…）。
汤在中午或晚餐时，我们为您提供蔬菜汤，这种汤可防止毒素积累时发生肿胀，尤其是在腹部和腿部等地方。

2.“目标”食品以净化

贝尔特兰博士（Dr.Beltrán）为您设计的菜单中充满了利尿食品，这些食品完全，富含纤维并且水分含量很高。因此，您无需增加卡路里即可感到满足。

水果和蔬菜。清蒸蔬菜可以更好地保持其特性。至于水果，理想的是每天至少吃两颗。
全谷类。面包，面食或糙米是纤维的极好来源，有助于消除浪费。
蔬菜。它们具有利尿作用，并且富含纤维，有利于肠运输。
蓝鱼。它轻盈饱足，是优质生物蛋白的来源。

不要错过这种饮食中推荐的清洁食品。

3.晚餐吃什么的秘密

只是水果，不！这是想要排毒饮食的人非常普遍的错误。他们认为只吃水果或水果冰沙会使您减肥并排毒……但事实并非如此。实际上，大量（超过一件）水果所提供的糖分会积聚并增加千克。此外，您的身体会饿死，这可能会在接下来的几天中导致您的饥饿。
那晚饭吃什么。白鱼，蔬菜汤或蔬菜泥，法式煎蛋或煮熟的蔬菜……清淡但令人满意的菜肴，还可以促进净化，并帮助您第二天醒来更加放气。
什么时候吃晚饭。早晚餐最好，因为在晚上新陈代谢减慢并且我们燃烧更少。找出晚餐吃什么，以及什么不让他起床并立刻入睡。

说服了吗好吧，让我们开始吧！