要遵循Beltrán博士设计的净化瘦身饮食的每日菜单，请不要错过这个超级有用的购物清单。因此，您不会错过进行排毒饮食所需的任何一种成分。而且，由于您缺少某种成分，您可以轻松减肥，而不会陷入不遵循它的陷阱。
而且，如果您仍然不知道自己的理想饮食是什么，请接受我们的测试以发现最适合您的减肥方法。它不会失败！
汤和清汤：
- 1升蔬菜汤（如果您选择已经做过的事，请记住，它必须含盐量低，否则会保留液体）
水果，蔬菜和其他蔬菜：
- 芹菜，欧洲防风草，萝卜，胡萝卜和韭菜，可作为汤和清汤蔬菜汤的基础
- 400克青豆
- 5根胡萝卜
- 6个西红柿
- 1个黄瓜
- 1个韭菜
- 4个小土豆
- 6个洋葱
- 4个青椒
- 2个红甜椒
- 1个西葫芦
- 1个茄子
- 1头大蒜
- 1束绿芦笋
- 4朝鲜蓟
- 250克蘑菇
- 200克甜菜
- 1个生菜
- 4种菊苣
- 100克羊肉生菜和豆瓣菜混合物
- 1个鳄梨
- 50克玉米
- 10个橘子
- 4个柠檬
- 1个粉红葡萄柚
- 5个奇异果
- 2根香蕉
- 5个苹果
- ½菠萝
- 新鲜罗勒
- 细香葱
- 1片新鲜生姜
意大利面，米饭和豆类：
- 40克小扁豆
- 100克糙米
- 50克通心粉
蛋：
- ½打鸡蛋
肉：
- 480克鸡肉
- 120克烤火鸡
- 250克火腿或低盐火鸡冷盘作为早餐。
鱼和海鲜：
- 120克鳕鱼
- 120克鲑鱼
- 120克鲈鱼
- 白葡萄酒120克
- 120克鳕鱼薄片
- 120克墨鱼
- 200克大虾
- 125克大虾
- 3个蟹棒
乳制品：
- 10粒全谷物或亚麻籽的双歧酸奶
- 12脱脂酸奶
- 2个凝乳
- 80克干酪
- 300克脱脂新鲜奶酪
坚果：
- 核桃
- 榛子
- 杏仁
- 葡萄干
- 小齿轮
- 2日期
输液：
- 橙花注入
- 马尾输液
并可能永远不会在您的厨房中丢失它：
- 咖啡
- 普通和绿茶
- 脱脂奶
- 蜜糖
- 无糖果酱
- 全麦吐司
- 全麦面包
- 橄榄油
- 尖酸刻薄
- 肉桂棒
- 百里香
- 辣椒
- 胡椒
- 盐
- 雪莉酒
克拉拉把戏
肉汤
为了不扔掉含有过量盐和其他防腐剂的包装好的肉汤，您可以制作一升自制肉汤，然后借助一些捣蛋器将其分装在冰箱中200毫升装。因此，您只需要加热所需的热量就可以了！
如果您想进一步了解清洁饮食：
- 记录清洁菜单10天
- 将16种食物装满冰箱，以帮助您消除液体
- 并发现12种无懈可击的排毒技巧
