您是否已经知道我们已经准备了10天的饮食，以便在隔离期间吃得好（减肥）？我们建议您对某些菜式进行更改，因此非常容易遵循，适合整个家庭。为了让您更轻松，这里是您制作所有饮食食谱所需的购物清单。金额为4人；如果您较少，请按比例划分。
下载jpg中的购物清单
蔬菜和水果
- 10个苹果
- 5个红辣椒
- 5西葫芦
- 5青椒
- 20个西红柿
- 14根胡萝卜
- 5个生菜
- 1个白菜
- 15个洋葱
- 10个土豆
- 2头大蒜
- 1个西兰花
- 1个茄子
- 5个鳄梨
- 3个柠檬
- 5个韭菜
- 樱桃西红柿
- 汤蔬菜
- 甜点的水果
冷藏的
- 新鲜奶酪
- 奶酪
- 酸奶
- 28个鸡蛋
肉和鱼
- 1只鸡半
- 2个鸡胸肉
- 300克塞拉诺火腿
- 土耳其冷盘+ 90％的肉
- 3块牛排
- 2包熟火腿+ 90％肉
- 品尝16份鱼
- 350克脱盐鳕鱼
冰冻的
- 冷冻蔬菜：菠菜，豌豆和青豆
- 冷冻鱼：墨鱼，贻贝，虾和蛤
储藏室
- 罐沙丁鱼油
- 6罐橄榄油金枪鱼
- 2块鱼汤
- 4块蔬菜或鸡肉汤
- 1大罐煮熟的白豆
- 3大罐熟鹰嘴豆
- 黑橄榄
- 炸番茄
- 甜玉米
- 罐装菠萝汁
- 玉米或小麦煎饼
- 新鲜面包酵母
- 芝麻酱
