别再像气球一样
别再像气球一样
在画廊中，我们选择了最佳的技巧和解决方案来解决尾气。您可能只需要在饮食，就餐时的日常饮食中作一些小改动，或者放弃一些习惯。继续阅读！
您沉迷于面食吗？
您沉迷于面食吗？
如果您通常吃大量的面食，米饭，土豆或面包，则可能由于淀粉过多而导致气体问题。这需要更长的时间才能被消化，并可能导致进一步的发酵。适量每天摄取的碳水化合物数量，并始终选择积分形式。
吃晚餐
吃晚餐
一天结束时，新陈代谢减慢，所以吃很多晚饭会增加汽油。理想的做法是用熟食而不是生食，并搭配无糖的酸奶或开菲尔开胃菜，作为早饭或便餐，以甜点或煮熟的水果。请记住，清淡的晚餐不是没有晚餐的代名词。
并避免“有问题的”食物
并避免“有问题的”食物
适量食用某些食物，例如白菜，花椰菜，豆类……在结肠中降解时会产生大量空气。此外，分析哪些食物会导致您减少使用量。
选择静止饮料
选择静止饮料
而且也没有糖。如果您的饮料中已经有气体，那么由于它会积聚在您的胃中，您同样会遇到同样的问题。而且，如果饮料中含有大量的糖和/或将其与酒精混合，如果气象恶化，也不要感到惊讶。
结合食物
结合食物
食用含洋蓟的脂肪类食物，其花青有助于消化。同样，吃菠萝或木瓜作为甜点。如果您吃豆类，那就喝酸奶或开菲尔。如果您吃生菜，请搭配生菜，胡萝卜…
咀嚼闭嘴
咀嚼闭嘴
良好的消化作用始于口腔，因此，对食物进行礼炮和研磨非常重要。如果您在交谈时屏住呼吸或咀嚼一点，则最好将对话留给饭后，或在两口之间休息一下以聊天。
既不冷也不热
既不冷也不热
理想情况下，您的食物和饮料应该是温暖的，因为极端温度会刺激消化粘膜。让汤或输液冷却一点后再服用，并在半小时前从冰箱中取出水果，酸奶和饮料。
不要小睡
不要小睡
或至少在进食后不久，因为躺下有助于气体从胃部进入肠道。理想的是，饭后保持活跃。如果可以的话，散步一会儿，半小时后小睡一下。
有效输液
有效输液
最后加入茴香种子，绿色和八角茴香作为您的饭菜。或洋蓟和水飞蓟。生姜根也很有效，也有助于将其与牛至等其他消化植物一起炒。
你的呼吸方式是关键
你的呼吸方式是关键
如果更多的氧气到达肚子，胃会更好。此外，多呼吸可以使您在进食前让您保持冷静。深呼吸几次，吸入空气直到胃充满，然后慢慢释放直到肺完全排空。
不要系好安全带！
不要系紧皮带！
不要让裤子或袜子的腰带挤压您。如果它粘在腰部，则会阻碍胃部的工作和肠道运动，导致消化减慢并延迟肠道排空。
坐在桌旁
坐在桌旁
如果您坐在桌旁，您会比起站起来时更慢，更镇静地进餐。另外，您知道情绪会影响消化吗？如果您紧张或紧张，进食后可能会感到不适。
比…更好
比…更好
…伴随着紧张而又快的食客！如果他们以闪电般的速度吃饭，您将照做。因此，请尽可能让自己处于一个安静的环境中。
起床时喝水
起床时喝水
醒来时请喝几杯温水，并每天喝8-10杯-避免流星雨。适当的水分补充有助于缓解便秘，这可减轻您的腹胀。
在画廊中，我们选择了最佳的技巧和解决方案来解决尾气。您可能只需要在饮食，就餐时的日常饮食中作一些小改动，或者放弃一些习惯。继续阅读！
看一下你的饮食
你吃很多面食吗？
如果您通常吃大量的面食，米饭，土豆或面包，则可能由于淀粉过多而导致气体问题。这需要更长的时间才能被消化，并可能导致进一步的发酵。适量每天摄取的碳水化合物数量，并始终选择积分形式。
晚餐要小心
一天结束时，新陈代谢减慢，所以吃很多晚饭会增加汽油。理想的做法是，以熟食代替生食，并以无糖的酸奶或开菲尔作为甜点或熟食，以提早晚餐。
避免有问题的食物和饮料
适量食用某些食物，例如白菜，花椰菜，豆类……在结肠中降解时会产生大量空气。此外，分析哪些食物会导致您减少使用量。并避免碳酸饮料和糖。如果您的饮料中已经有气体，那么由于它会积聚在您的胃中，您同样会遇到同样的问题。而且，如果饮料中含有大量的糖和/或您将其与酒精混合使用，如果气象恶化，也不要感到惊讶。
充分结合食物的重要性
食用含洋蓟的脂肪类食物，其花青有助于消化。同样，吃菠萝或木瓜作为甜点。如果您吃豆类，那就喝酸奶或开菲尔。如果您吃生菜，请搭配生菜，胡萝卜…
既不冷也不热
理想情况下，您的食物和饮料应该是温暖的，因为极端温度会刺激消化粘膜。让汤或输液冷却一点后再服用，并在半小时前从冰箱中取出水果，酸奶和饮料。
输液
最后加入茴香种子，绿色和八角茴香作为您的饭菜。或洋蓟和水飞蓟。生姜根也很有效，也有助于将其与牛至等其他消化植物一起炒。
进餐时分析您的日常活动
良好的消化作用始于口腔，因此，对食物进行礼炮和研磨非常重要。如果您在交谈时屏住呼吸或咀嚼一点，则最好将对话留给饭后，或在两口之间休息一下以聊天。
坐在桌旁
如果您坐在桌旁，您会比起站起来时更慢，更镇静地进餐。另外，您知道情绪会影响消化吗？如果您紧张或紧张，进食后可能会感到不适。另外，避免让自己和吃得太快的人在一起，因为这样做最终会导致你做同样的事情。
不要小睡…
或至少在进食后不久，因为躺下有助于气体从胃部进入肠道。理想的是，饭后保持活跃。如果可以的话，散步一会儿，半小时后小睡一下。
还有你的日常
起床时喝水
醒来时请喝几杯温水，并每天喝8-10杯-避免流星雨。适当的水分补充有助于缓解便秘，这可减轻您的腹胀。
你怎么呼吸？
如果更多的氧气到达肚子，胃会更好。此外，多呼吸可以使您在进食前让您保持冷静。深呼吸几次，吸入空气直到胃充满，然后慢慢释放直到肺完全排空。
衣服，比较宽松
不要系紧皮带，也不要让裤子或长袜的腰带拉紧你。如果它粘在腰部，则会阻碍胃部的工作和肠道运动，导致消化减慢并延迟肠道排空。
