这是我们在CLARA准备的每周家庭菜单。这是一个健康而均衡的每周菜单，其菜肴风味十足，适合家庭所有成员。
随时更改您想要的成分。即使您愿意，也可以下载此空菜单来计划所需的餐点。此菜单还可以按食物类型为您提供帮助，因此您将知道每周要吃多少次肉等。本周菜单上的菜肴可以作为灵感。
星期一
- 早餐。黄瓜卷，鳄梨酱+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。1杯冷茶或泡茶+少量坚果
- 餐饮。鹰嘴豆泥配蔬菜crutités和烤的皮塔饼面包，如玉米片+瓜和西瓜串
- 小吃。自制无盐爆米花
- 晚餐。Salmorejo +西葫芦煎蛋+不含糖的自制明胶
星期二
- 早餐。用牛奶，干果，坚果和肉桂粉煮熟的燕麦片+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。6-8颗去核的橄榄
- 餐饮。清蒸蔬菜+鲑鱼蒸熟或乳头状+ 1梨
- 小吃。带有一点蜂蜜的凝乳
- 晚餐。时令蔬菜炖肉+鱼汉堡+天然无糖酸奶
星期三
- 早餐。一小碗新鲜奶酪，配以全麦面包或黑麦面包+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。毛豆
- 餐饮。白豆，切成丁的胡椒粉，洋葱和番茄，鳕鱼面包屑和煮熟的鸡蛋+ 2个巴拉圭人
- 小吃。一片面包+一盎司巧克力
- 晚餐。西班牙凉菜汤+金枪鱼吐司和烤辣椒+一杯开菲尔
星期四
- 早餐。迷你伊比利亚火腿+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。雪菜
- 餐饮。蔬菜沙拉+蔬菜烤宽面条+ 1片西瓜
- 小吃。香蕉桃冰淇淋（仅限冷冻和切丝）
- 晚餐。蘑菇，蒜，辣椒炒鸡蛋+不含糖的天然酸奶
星期五
- 早餐。牛奶中的燕麦片加时令水果，坚果和肉桂+茶，加或不加牛奶的咖啡煮熟
- 上午中旬。1片瓜
- 餐饮。绿豆芽沙拉配小扁豆，新鲜的山羊奶酪，磨碎的胡萝卜和核桃+ 1个油桃
- 小吃。时令水果片酸奶
- 晚餐。甜菜奶油+鲭鱼洋葱+一杯开菲尔
星期六
- 早餐。迷你伊比利亚火腿+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。自制蔬菜片
- 餐饮。黄瓜和酸奶奶油配牛轧糖+烤剃刀蛤with配大蒜和香菜+自制李子蜜饯（无糖）
- 小吃。1输液和少量坚果
- 晚餐。牛肉汉堡配番茄和洋葱以及面包和天然酸奶
星期日
- 早餐。香蕉可丽饼和黑巧克力茶，加牛奶或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。青口贝
- 餐饮。芽菜和豆芽沙拉配南瓜种子和帕尔马干酪茄子+自制甜瓜冰糕（无糖）
- 小吃。鳄梨和巧克力冰淇淋（只需冷冻和捣碎）
- 晚餐。西葫芦奶油+大蒜和欧芹烤的seitan +不含糖的自制明胶
