这是我们在CLARA准备的每周家庭菜单。这是一个健康而均衡的每周菜单，其菜肴风味十足，适合家庭所有成员。
随时更改您想要的成分。即使您愿意，也可以下载此空菜单来计划所需的餐点。此菜单还可以按食物类型为您提供帮助，因此您将知道每周要吃多少次肉等。本周菜单上的菜肴可以作为灵感。
星期一
- 早餐。格兰诺拉麦片，加酸奶和桃片+茶，咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。1小碗新鲜奶酪和牛至和油
- 餐饮。西班牙凉菜汤+装满金枪鱼和辣椒的土豆卷+ 1片瓜
- 小吃。自制无盐爆米花
- 晚餐。韭菜冷霜+土豆煎蛋+不含糖的天然酸奶加肉桂甜
星期二
- 早餐。迷你甜火腿配黄瓜和番茄片+茶，咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。1个胡萝卜
- 餐饮。热带沙拉配生菜，米饭，菠萝和大虾+带有凝乳的凝乳
- 小吃。瓜和西瓜串
- 晚餐。希腊风格的黄瓜和酸奶奶油（tzatziki），配以素皮薄饼和烤皮塔饼面包+少量干果
星期三
- 早餐。燕麦和香蕉煎饼配果梨+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。6-8颗去核的橄榄
- 餐饮。绿豆芽沙拉+婴儿鳗鱼和大蒜意粉+ 1梨
- 小吃。1输液和少量坚果
- 晚餐。冷瓜霜+蔬菜蒸鳕鱼+不加糖的水果明胶
星期四
- 早餐。迷你金枪鱼，橄榄和烤辣椒+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。雪菜
- 餐饮。番茄沙拉配生菜，番茄，洋葱，橄榄和沙丁鱼+ 1片西瓜
- 小吃。香蕉桃冰淇淋（仅限冷冻和切丝）
- 晚餐。蔬菜炒锅和豆腐块+自制无糖苹果酱
星期五
- 早餐。全麦吐司配以自制的红色水果果酱（无糖）+茶，咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。2巴拉圭人
- 餐饮。绿豆芽沙拉+冷菠菜和意大利乳清干酪碎肉卷+ 2李子
- 小吃。时令水果片酸奶
- 晚餐。薄饼中夹有火腿和奶油芝士（意大利风味）+天然酸奶，不含糖，肉桂加糖
星期六
- 早餐。全麦吐司加鳄梨碎，柠檬汁和胡椒粉+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。鳀鱼
- 餐饮。西班牙凉菜汤+烤箱烤牛肉配时令蔬菜+桃冰淇淋
- 小吃。一片切成小块的西瓜，蘸少许巧克力
- 晚餐。茄子奶油（mutabal）与crudités+自制梨蜜饯无糖
星期日
- 早餐。热那亚海绵蛋糕的一部分和一份水果+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。剃刀
- 餐饮。蔬菜沙拉+茄子肉馅+时令水果沙拉
- 小吃。鳄梨和巧克力冰淇淋（只需冷冻和捣碎）
- 晚餐。土豆炒鸡蛋+肉桂加糖的天然无糖酸奶
