这是营养学家Realfooding中心和CLARA合作者CarlosRíos制作的每周realfooding菜单。这是一份每周一期的真正美食，包括健康，美味的菜肴。
我们知道这是艰难的几天，所以请随时更改所需的原料。即使您愿意，也可以下载此空白菜单来计划所需的餐点。此菜单还可以按食物类型为您提供帮助，因此您将知道每周要吃多少次肉等。本周菜单上的菜肴可以激发您的灵感。
星期一
- 早餐。全麦面包加碎番茄，初榨橄榄油和塞拉诺火腿
- 上午中旬。猕猴桃
- 餐饮。火腿和婴儿大蒜炒鸡蛋
- 小吃。烤杏仁
- 晚餐。三文鱼t配鳄梨和酸橙酱
星期二
- 早餐。苹果和肉桂燕麦粥
- 上午中旬。不含糖的脱水香蕉
- 餐饮。小扁豆炖蔬菜
- 小吃。腌橄榄和小黄瓜
- 晚餐。绿豆芽沙拉配鸡肉和奶酪
星期三
- 早餐。西红柿和山羊奶酪炒鸡蛋
- 上午中旬。覆盆子配希腊酸奶
- 餐饮。番茄烤金枪鱼
- 小吃。巧克力橙> 85％
- 晚餐。烤章鱼和蔬菜
星期四
- 早餐。全麦面包加香蕉和正大种子
- 上午中旬。各种泡菜
- 餐饮。白豆沙拉配甜椒和番茄
- 小吃。自制五香爆米花
- 晚餐。花椰菜饭配烤沙丁鱼
星期五
- 早餐。芝麻菜烤的鸡蛋
- 上午中旬。不加糖的蔓越莓干和南瓜籽
- 餐饮。荞麦意面配虾和野生芦笋
- 小吃。苹果花生酱字符串
- 晚餐。西兰花饭和烤虾
星期六
- 早餐。天然酸奶配草莓和椰蓉
- 上午中旬。烤开心果
- 餐饮。鸡肉和蔬菜饭
- 小吃。芒果布丁
- 晚餐。白芦笋烟熏奶酪和核桃
星期日
- 早餐。水果和坚果沙拉
- 上午中旬。新鲜奶酪
- 餐饮。鹰嘴豆，玉米，黄瓜，番茄和橄榄沙拉
- 小吃。盎司黑巧克力梨> 85％
- 晚餐。绿芦笋烤牛排
