腿：关于静脉曲张和循环的全部真相

不要双腿交叉：神话

巴塞罗那外科和血管外科专家，巴塞罗那血管诊所主任恩里克·罗奇博士（Enric Roche）解释说：“两腿交叉会产生静脉功能不全或血液循环问题是一个神话”。“到目前为止，还没有人表明这是静脉曲张或超负荷的原因。” 了解如何预防腿部沉重和静脉曲张。

例如，为了减轻沉重的双腿，我们在淋浴时交替使用冷热水。罗氏博士支持这种方法：“冷色调产生静脉血管收缩；而热水则有利于静脉的过载和扩张”，这是对循环的一种刺激。

正如Roche博士所解释的那样，“用高脚腿休息是减少腿部劳损的有用措施”，也就是说，这可以减轻压力，“但它本身并不是处方药或疗法 ”，因此那不会解决导致沉重的问题。

另一个没有科学依据的建议。罗氏解释说：“推测的风险与激活双胞胎的肌肉泵的难度有关。” “但是，没有女人穿高跟鞋而有静脉曲张。”

如果我们感到沉重，这是很常见的，建议睡觉时将床底抬高15厘米。罗氏说：“这项措施是不基于任何科学证据的建议。我只建议在病理高度演变的情况下遵循该措施。”

正如专家解释的那样，“进行脚趾跟运动是为了夸张地增强肌肉泵”，也就是说，它试图激活小腿肌肉以帮助心脏血液循环。但是“要自然获得此功能，最好赤脚走在沙滩上”或其他自然表面上。

“紧身衣服从未引起静脉曲张，”罗氏解释说。但是，“穿紧身的衣服会因静脉超负荷而感到沉重和不适，这是事实。” 西班牙血管病和血管外科学会西班牙分会淋巴学分会秘书长卢尔德·雷纳（Lourdes Reina）博士也不赞成紧身衣服会引起问题。

如果您长时间坐着工作，将脚放在脚凳上，将膝盖放在臀部上方，则可以对抗腿部的沉重感，还可以每小时起床并走一小段路，坐着时可以移动脚做旋转运动等

这种摇摆运动会增强小腿的肌肉收缩和放松感-这被称为Parañá动作-如果您花费很多时间站立，这样做将帮助您改善回流。

根据罗氏博士的说法，用热蜡打蜡是持久的，因此，“按时完成不是问题。” 无论如何，如果这样做会打扰您，您可以采用其他更舒适的脱毛方法。刮胡子会使您的头发更多吗？找出。

罗氏博士不认为应该避免跑步，网球，篮球等有冲击性的运动……在这种情况下，运动的重心将取决于“其他因素。这类运动需要良好的身体形态，因此，，是独立于循环系统的问题。

每天要饮用的水不仅要多喝水，重要的是要保持充足的水分，这不仅取决于我们喝的水升，还取决于我们饮食中所提供的液体（水果，蔬菜，其他饮料等）。）。技巧要多喝水（没有意识到）。

罗氏说：“激素治疗可以促进血栓形成，而不是静脉曲张。” 如果您有不适，请咨询您的妇科医生。

的确，“桑拿浴有利于静脉充血”，但正如罗氏博士所解释的那样，“当与冷水浴结合使用时，它们会激活血管收缩，从而弥补桑拿浴热量所产生的血管舒张作用”，就像就像我们将冷热水结合在一起以刺激循环一样。

当谈论静脉曲张和腿部血液循环不良时，就会产生一团团怀疑的事情。我们一直在听到关于一生疲倦的双腿的错误神话，这些神话与很多建议相结合，这些建议可以帮助我们在双腿更加肿胀时缓解腿部不适。

在西班牙血管病和血管外科学会西班牙血液学和淋巴病学分会秘书兼Reina血管诊所主任Lourdes Reina博士和巴塞罗那血管诊所主任Enric Roche博士的建议下，我们编写了常见问题在我们的画廊中加以澄清。

如果在阅读完图库后您仍然有疑问，我们可以解决以下最常见的问题：

继续！并不是所有的东西都会去健身房。过上积极的生活有助于改善腿部的血液循环。

站立几个小时：“通常站立多个小时，尤其是在炎热的天气下，即使没有循环系统问题，也会使腿部产生疲劳和沉重，” Lourdes Reina博士解释说。这就是所谓的体位综合症。
相关疾病：影响静脉回流的疾病，例如心肺，肝脏，肾脏或众所周知的静脉曲张，或影响淋巴引流的疾病，也会导致腿部疲劳。正如雷纳（Reina）解释的那样，“在这些情况下，腿部疲倦的感觉通常伴随着导致他们的其他症状或特征性疾病迹象。”
血液循环不良：尽管血液循环不良是一个可以涵盖许多疾病的概念，但“总的来说，它是指出现静脉机能不全的迹象或症状的情况，”罗氏解释说，“从腿部静脉曲张的出现，这种情况增加了。脚踝的大小，或皮肤表面标记的小静脉。”