要进行调整以适应实际消费，最好提前计划每周菜单。在下面，您将找到所有模板，但首先，让我们看一些制作菜单的技巧。
填写每周菜单模板的关键
- 每个的一点点。健康的每周菜单应包括大量的水果和蔬菜，谷物，大米，面食，面包或土豆，乳制品，鸡蛋，豆类，鱼和瘦肉。那应该是您购物清单的基础，仅偶尔购买其他产品。
- 别忘了早餐。如果您想以适当的营养摄入量开始一天的生活，并每月节省大量的钱，那么可以考虑自制早餐，包括一部分乳制品（牛奶，酸奶或奶酪），谷物（全麦面包或燕麦片…）和水果（整个）。
- 忘了那些预煮的吧。它们更舒适，更诱人，但也更昂贵，并且盐，饱和脂肪和糖的贡献更大。通过从饮食中消除它们，您最多可以节省30％，而无需计算对健康的好处。
- 寻求共识。创建每月或每周的菜单-您可以逐渐将其包含在其中-家庭的所有成员都同意并承诺遵循。如果没有，您将在最后一分钟即兴创作不平衡的菜肴。
在这里，您有不同的每周免费菜单模板，因此您可以选择最适合您的菜单模板。您只需要单击您喜欢的按钮的黄色按钮，下载并打印即可。如果您愿意，也可以在此处下载每月菜单模板。
而且，如果您想更轻松地进行操作，这里已经有一份健康的每周菜单。
水平每周菜单模板
JPG的水平每周菜单
PDF水平水平菜单
带有购物清单的水平每周菜单模板
带有JPG购物清单的水平每周菜单
包含购物清单的水平每周菜单（PDF）
垂直每周菜单模板
JPG的垂直每周菜单
PDF的每周垂直菜单
带有购物清单的垂直每周菜单模板
带有JPG购物清单的垂直每周菜单
带有购物清单的垂直每周菜单（PDF）
