拳击使身体健康
拳击使身体健康
忘记战斗不适合女士们，因为它是如此老式。许多模型会练习各种有氧摔跤，以达到最佳状态。“直到不久以前，拳击还被认为是一种危险的东西，典型的表现不是非常女性化的女性，而且拳击是在一个粗鲁的前拳击手教练的指导下在一个肮脏的地方学到的。今天，拳击是女性最需要的健身方式之一。” B3B Woman的创建者JuanGaraízar说。如果对他们有用，为什么不呢？选择最适合您的学科，并努力奋斗。
抗应力冲头
抗应力冲头
尽一切可能用拳和脚踢会释放紧张感并要求最大的专注力。那使您忘记了当天的问题。马德里Smart-Club俱乐部总监ÓscarPeiró解释说：“身体搏击编排具有疯狂的节奏，需要协调，快速的动作和平衡。加上摇滚音乐和有趣的氛围，您会忘记压力的。” 您喜欢一对一吗？在这里，任何错误都意味着受到打击，因此整个班级都应该保持警惕。
摄影：MartaTorné
选择最适合您的课程
选择最适合您的班级
您是否要燃烧卡路里，塑造身体或使自己的头脑平静并学习自卫？以拳击为灵感的课程集中于拳击和跳跃。另一方面，如果他们采用武术元素，也会有飞脚踢。可能没有接触（击中空气）或与沙袋或伴侣接触。拳击具有更多的心血管目的，武术也涉及集中和平衡。
燃烧更多的卡路里
燃烧更多的卡路里
您移动的身体部位越多，燃烧的卡路里就越多。速度越快。越强大越多。例如，“有氧搏击操是健身课与拳击和武术元素的结合。阿森纳·费梅尼诺（Arsenal Femenino）体育总监安娜·瓦兹克斯（AnnaVázquez）解释说，它要求如此高的强度，以至于成为减肥或强身健体的绝佳运动。在最大强度的课堂上，您可以燃烧超过700 kcal。
塑身，抚平腹部
塑身，抚平腹部
不仅腿和手臂都起作用。所有运动都从核心开始。每次踢拳都仰卧起坐。如此完整的锻炼会使身体的成分发生变化。减少脂肪，塑形。
采取预防措施以免伤害自己
采取预防措施以免伤害自己
与教练一起获得良好的技术和实践很重要。打击的影响会影响手腕，肘部和肩膀的关节。当您撞到时，危险就是重击并伤到您的腿或手臂。如果没有接触，则风险是击打得太快且不受控制，并导致肌肉不必要的伸长。该套件也很重要。那我们告诉你…
保持良好
保持良好
很好地选择我们的设备非常重要，并且像往常一样，当我们进行运动时，选择适合的胸罩在任何情况下都能保持乳房就位至关重要。
胜利胸罩，€29.90
保护你的手
保护你的手
而且，如果要进行接触，您将需要适合您所使用的方式的手套，绷带或手套。是或是，您需要戴上好手套以保护手免受撞击，请注意这些。
Oysho拳击手套，69.99欧元
特殊材料
特殊材料
当然，您已经在电影中看过它了，但是重要的是，如果您要动手击打，则必须获得良好的关节支撑。这样可以防止受伤。
迪卡侬双手关节的绷带，3.99欧元
一些好的运动鞋
一些好的运动鞋
与胸罩一样，您选择的鞋子应该适合您想要练习的运动类型。有用于拳击的特定靴子。它们轻巧，鞋底平坦，脚踝高。您也可以使用健身器，但不能跑步，因为它们不允许您转弯。
来自Adriana Lima的Puma系列Jaab XT模型运动鞋，€40
显示腿
示教腿
在像拳击这样的运动中，至关重要的是要完全自由活动，因此请选择您最舒适的衣服。
冠军短裤，cpv
岩石风格
岩石风格
您已经知道，去健身房越可爱，您会感觉更好，并且在遵循日常习惯时会更有动力。这款Rocky风格的运动衫将为您提供正确的态度。
Oysho Everlast特殊协作运动衫，€35.99
水分充足
水分充足
无论您从事什么运动，总要准备一个装有淡水的瓶子（不是塑料瓶）。保持水分非常重要！
Desigual不锈钢瓶，€35.95
