简单又美味的绿芦笋食谱

烤芦笋和烤牛肉吐司

一方面，煮甜洋葱或将其焦糖化（此处是逐步操作的方法）。另一方面，准备芦笋。丢弃芦笋的硬端，然后用大量沸水烧烤或煮熟。当它们变软时，将其从火上移开，然后将其放入装有冷水和冰的容器中冷却。烤几片面包。顶上洋葱和芦笋。上面放上烤牛肉片，牛肉生牛肉片或煮熟的火腿，配上蜂蜜芥末酱，即可食用。

要制作酱汁，请将 3汤匙芥末和½蜂蜜混合。然后一点一点地加入3汤匙橄榄油，并用叉子轻轻拍打使其乳化。

芦笋色拉配番茄和干酪

您只需要在6到7分钟之间煮一些野芦笋，然后将它们与西红柿，奶酪，核桃和烟斗混合即可。素食主义者的食谱，除了可以清洁外，还很轻便，因为芦笋和干酪都没有很多卡路里，而奶酪，坚果和烟斗则可以带来营养。

芦笋泡芙

铺一张油酥并将其切成相同大小的8个正方形。用一块培根和3根芦笋卷。将它们包好，然后按一下酥皮，盐和胡椒粉的末端，将其关闭，然后在预热至220º的烤箱中烘烤15分钟，直到酥皮变成金黄色。这道菜很简单，您无需装罐即可解决晚餐。

CLARA把戏。为了使它们更金黄，在烘烤之前用打好的鸡蛋刷油酥点心。

烟熏三文鱼和草莓芦笋沙拉

这是一个超级简单的食谱，只需15分钟即可完成，仅包含240卡路里。而且它也很便宜并且具有不可抗拒的外观。有了这样的坐标，我们就不会感到奇怪。这是简单而美味的饮食食谱的示范之一。

炒鸡蛋芦笋虾

用高火炒芦笋2-3分钟，然后备用。在同一个锅中，炒一些虾几分钟，然后保留。打鸡蛋并将其添加到煎锅中。将热量降至最低，搅拌，然后开始凝固，关闭热量，加入芦笋和大虾，并充分混合。当您不想使自己的生活变得复杂时，它是快速简便的秘诀之一。

素食替代品。它们也很好用蘑菇或其他蘑菇代替大虾。

芦笋沙拉配番茄和鸡蛋

这是一个温暖的沙拉，除了简单易用（只需几分钟）之外，它还是美味又轻便的营养食品。煮一个鸡蛋。同时，烧烤或烧烤一些野芦笋（或从船上炒些）。然后，将一些樱桃西红柿切成两半（或切成薄片的一些普通西红柿），并在同一烤盘或烤架上烤些，最后，组装好盘子：西红柿在下面，芦笋和鸡蛋在上面。

在此版本中，我们放了一个荷包蛋，但是您可以随意放置它。在这里了解如何逐步烹饪完美的鸡蛋。

芦笋培根

培根芦笋

将烤箱预热至180º。同时，洗一些芦笋并去除茎最硬的部分。用培根条包裹它们，放在烤箱中烘烤12-15分钟。您可以将它们放在番茄碎末和草莓上，并用油和柠檬汁调味。并搭配碎碎的新鲜奶酪和杏仁片。

打火机。代替培根，用熟火腿或冷火鸡包裹。

西葫芦面条配芦笋

将盐水烧开，煮西葫芦片和野芦笋几分钟，沥干水分备用。在装有少许热油的煎锅中，将一些松子去褐色，加入切碎的大蒜和西红柿，切成两半，然后将所有食物一起煮几分钟。加入西葫芦面条和芦笋。盐和胡椒粉搅拌一会儿。将它们分配在盘子上，并用切成薄片的奶酪装饰。

更艳丽。为了使西葫芦和芦笋更绿色，在烹饪后和沥干之前，将它们快速放入装有水和冰块的碗中冷却。

芦笋蛋糕，西红柿和奶酪

将烤箱预热至200°时，将20厘米的锡罐与冷的酥皮点心盘衬在一起。上面放炒韭菜，炒芦笋和一些西红柿切成两半。撒上盐和胡椒粉，撒上干酪或另一种切成小方块的奶酪，撒上一根油线，烘烤约25分钟，直到酥成金黄色。配以香草调味即可食用。这是我们轻松而不可抗拒的晚餐创意之一。

更多想法。火腿切丁也很好吃。

在这里发现更多含油酥点心的食谱：简单而诱人。

芦笋凤尾鱼

去除茎最硬的部分，然后用削皮器削去其余部分，以清洁一堆芦笋。将它们洗净，并在锅中加少许水和盐煮10分钟。将它们排干并在水中加一些冰块冷却，以使其恢复绿色。将细香葱，红辣椒和黄椒以及咸菜切碎。一次将芦笋分成三个组，用罐装cho鱼片包围，并配以意式薄饼和醋汁。

做酱油。用几滴醋，一小撮盐，一小撮糖，少许油和少许切碎的欧芹3碎3或4个凤尾鱼。在这里，更简单的沙拉蘸酱和油醋汁。

蛤芦笋

将半公斤的蛤in放在装有水和大量盐的容器中，在阴凉的地方放置数小时，以释放沙粒。用油加热平底锅，炒一束芦笋和大约8个年轻的大蒜芽尖4-5分钟。加入一些磨碎的姜，一茶匙芝麻和沥干的蛤lam。倒入一杯白葡萄酒，几汤匙酱油，然后用少许胡椒调味。盖上盖子，等待蛤to打开。撒上大量切碎的香菜即可食用。