简单，轻巧和美味的鸡肉食谱

有点讨厌的鸡肉食谱

鸡肉是我们饮食中最常见的肉类之一，对吗？为了让您尝试烤乳房以外的其他准备工作，这里有一些不同的原始食谱。

鸡肉串炒蔬菜

这证明节食不一定非得让人胃口大开。诀窍是将经典的带有蔬菜的烤鸡肉或火鸡菜肴变成您所看到的。将乳房切成条状，插入烤串并烤。伴随着一些煮沸，蒸熟或微波的蔬菜，然后用油丝炒几分钟。它是减肥的55种食谱之一…简单又美味！

小扁豆沙拉配鸡肉和苹果

多吃豆类是一种好主意，在这种情况下，以简单又美味的方式与鸡肉一起煮饭是一个好主意。您只需要取一些沥干的罐装扁豆，然后将它们与西红柿切片，几片苹果，烤鸡胸肉条，新鲜的奶酪块和切碎的细香葱混合即可。

柠檬鸡胸肉

如果您厌倦了典型的沙拉烤鸡，请尝试此食谱配烤土豆柠檬胸。它会为您提供所需的所有营养，而不会损坏产品线，您会爱上它。此外，柠檬对肝脏具有排毒作用，可帮助您更好地消除脂肪，这就是为什么它是具有脂肪燃烧作用的食谱之一的原因。

参见配方。

烤鸡腿

在烤盘上，我们放了一张土豆，洋葱和大蒜床（以更美味的方式在烤箱里做饭的技巧之一），然后在上面放了鸡腿皮，再加一点调味。油和芳香草药。

蔬菜沙拉配鸡肉和覆盆子

为了制作这道色拉，我们取了一个碗，里面混合了嫩芽（在这种情况下是菠菜和芝麻菜），烤鸡柳，一点山羊奶酪，芹菜块，覆盆子和一点蜂蜜。油醋汁。

鸡肉串配牛油果和西红柿

另一种选择是用鸡肉鱼片和鳄梨和西红柿片交替制作串串的符文。您只需要将配料插入到烤串中并烤制即可。最好采用中火，以便在内部做得很好。如果把火放得很厉害，它会在外面燃烧，里面会是生的。

米饭配蔬菜和烤鸡肉

它的谷物，蔬菜和肉类的总和使米饭和蔬菜以及烤鸡成为一道丰富而均衡的独特菜肴，非常适合特百惠餐具之一。而且它也很容易做到，您还能要求更多吗？

参见配方。

法加它鸡肉和蔬菜

手头上有小麦或玉米饼是在冰箱眨眼间固定餐点的绝妙方法。这些都是全谷类食品，我们用剩下的炒蔬菜装满了它们，还有一些我们保存下来并切碎的烤鸡遗骸。另外，简单又美味，它是利用剩菜的食谱之一。

五香烤鸡

以美味的方式在烤箱中烤制的另一个技巧是将它整块地做，以便保留所有汁液，例如这只美味的鸡肉，加上洋葱和香料。精致但清淡的菜肴，会让您满意。

参见配方。

鳄梨，苹果和鸡肉沙拉

这不容易，但是非常容易。就像将鳄梨，苹果和鸡胸肉片混合在一起，并配上温和的醋汁一样简单。丰富而充满活力。

东方鸡肉串

将一些鸡胸肉切成小方块，将其插入烤串，并用油线将其放入烤锅中使其成褐色。为了使它具有东方风味，请在一个平底锅中加热一茶匙红糖，直到其焦糖化，再加入少许酱油，拌匀并撒在烤串上。

藜麦炒鸡肉和蔬菜

对于超快版本，请取一锅准备好的藜麦，然后将其与一些炒蔬菜和切成细条的烤鸡肉混合。您将在不到10分钟的时间内准备就绪。

鸡腿烤蔬菜

减轻烤鸡重量的一种方法是用经典的土豆床代替一种蔬菜，例如西葫芦，洋葱和番茄。您只需要将所有东西放在烤盘上，加入香草，油，柠檬汁和少许白葡萄酒，然后烘烤即可。

蒸粗麦粉加烤鸡

在预先煮好的蒸粗麦粉的床上，将一半的烤鸡胸肉切成薄片。作为伴奏，我们将欧芹，少许香菜，大蒜，柠檬汁和一小撮橄榄油压碎，制成了绿色酱汁。

芥末鸡丁沙拉

要做到这一点，您需要混合生菜（芝麻菜，菊苣，菊苣，羔羊的生菜……），一些面包丁和乡村芥末，其中一种具有燃烧脂肪的作用。将乳房切成尽可能细的线，并将它们与一些油煎面包块和芥末醋混合在一起。为了使油煎面包块不油腻，您可以将它们放在烤箱中而不用油。

西瓜和甜瓜鸡条

一种营养丰富，令人耳目一新的清淡食谱，将鸡肉的瘦肉与西瓜和甜瓜的抗氧化剂结合在一起。

参见配方。

鸡肉和西红柿饭沙拉

煮米饭（或者如果您愿意，可以倒入一个已经煮好的米饭以节省更多时间），然后将其与一些炒西红柿，一些烤或烤鸡肉玉米饼以及您最喜欢的芳香草药混合。容易吧？

鸡肉和芝麻片

将2个鸡胸肉切成细条状，加盐和胡椒粉，然后将其浸入打好的鸡蛋中1小时。将面包条和面包屑和芝麻混合在一起。将它们在油中炸至金黄色，然后放在吸水纸上以去除多余的油。将未去皮的西葫芦和甜菜切成薄片。炸成薄片，让它们也沥干在吸水纸上，与鸡肉一起食用。

鸡肉，葡萄干和松子沙拉

将各种生菜的豆芽与一些烤鸡条，新鲜奶酪，葡萄干和松子结合在一起（将有益坚果加入菜肴的好主意之一）。如果您想给它带来更美味的风味，则可以用醋，油和少许芥末酱调味。

鸡肉三明治

它也非常适合三明治，但如果要避免成为糖的隐性来源之一，请使用全麦面包，生菜为基础，健康脂肪（如橄榄油或鳄梨）和烤去皮的鸡胸肉。

如您所见，有无数种简单而美味的鸡肉食谱，而且都不是神秘的。而且，如果我们补充说它是一种清淡食品，有很多好处，并且可以在厨房中发挥很多作用，那么我们如此热情的粉丝也就不足为奇了。

丰富，轻巧和健康

鸡肉是白色的瘦肉。也就是说，脂肪和热量低，并且蛋白质含量高，这使得它成为您想要减肥或节食减肥的非常合适的食物。

此外，除其他必需营养素外，它还富含B族维生素，有助于预防黑色素瘤和心脏病发作，因此被认为是寿命更长，更好的食物之一。

但是，请记住，要轻便一点，最好不要在皮肤（确实含有很多脂肪）的情况下食用它，而选择乳房（这是最瘦的部分）。

三种煮超轻鸡的方法

烤，胜过面包屑。如果将任何制备的卡路里以肉饼或面糊烹制，则乘以3。烧烤是减少午餐和晚餐热量的关键之一。如果这样做，则所有的营养成分都会得到更好的保存，并且不需要脂肪来烹饪它们。为避免内部生烤或在外部烤制，请用中火烤。
在烤架上，用0％的脂肪做饭。另一方面，如果您厌倦了典型的烤鸡胸肉，则可以在烤架上烹饪。它非常简单，脂肪含量为0％。如果您将其腌制半小时，然后再将其与柠檬汁和香料的混合物一起放到火上，那么效果将是壮观且多汁的。这是用更少的卡路里做饭的绝招之一。
烤，有很多味道。另一种选择是在烤箱中烤鸡肉。在这种情况下，最好将其完整地做，以免它们过度干燥。此外，如果在带有网格的托盘上进行操作，您将摆脱它散发出来的脂肪，这些脂肪会在下面堆积。要获得更多的风味，可以用香草，调味料或葡萄酒调味。

充分利用技巧

如何给它更多的味道。用香草，香料，烟熏盐调味……它们可以增加口味而不增加卡路里。另一个想法是先腌制或腌制它们。
拌匀。除了生菜，米饭或面食，鸡肉还可以和藜麦，蒸粗麦粉，蔬菜，水果，坚果一起吃……
好公司。小心调味料，这是我们经常在没有意识到的情况下通过增加卡路里来破坏减肥菜肴的地方。只要有可能，请选择淡色的酸奶酱，而不是蛋黄酱，温和的调味料和油醋汁或喷涂的调味油，以免过量。
有多个版本。根据要使用的位置，可以将其切成立方体，条状，薄片，切丝条。