无乳蔬菜乳蛋饼@lemonssecrets
无乳蔬菜乳蛋饼@lemonssecrets
Mireia和Judit组成了一支出色的团队，以其缓慢的有机和蔬菜为主的配方激发了我们的灵感。我们喜欢这种配方，可以准备另一种不加牛奶的蛋饼。
配料：
- 脆皮糕点或酥
- 每个乳蛋饼4-5个鸡蛋
- 盐和特色（调味）
- 1个红灯笼椒
- 1青椒
- 1个韭菜
- 1个洋葱
- 蘑菇
- 1个茄子
- 1个西葫芦
- 2根胡萝卜
- 1卷山羊奶酪
制备：
- 将烤箱预热至180ºC，将面团放入容器中，烘烤约10分钟。同时准备蔬菜。
- 每个蛋饼打4-5个鸡蛋并保留。加入盐和香料调味：牛至，胡椒，小茴香等。
- 将1个红辣椒和1个青椒切成丁，也可以加入韭菜（典型的乳蛋饼），洋葱，蘑菇，茄子来调味！并且为了加快此过程，而不是“切碎”西葫芦和2根胡萝卜，并将所有蔬菜和鸡蛋一起放入碗中。
- 将混合物添加到面团中，烘烤约10分钟。接下来，将山羊奶酪切成薄片，并在整个乳蛋饼中加入。
- 烘烤约20分钟或直到完成。服务热，享受！
对于另一种100％无内的食谱，请尝试使用我们的低脂蔬菜乳蛋饼。
食谱和照片：@lemonssecrets
来自@saboreanda的个人凯普莱斯沙拉
来自@saboreanda的个人凯普莱斯沙拉
如果您仍然不关注Maria的Instagram帐户，那您就在浪费时间！最美味的菜肴，最美丽的照片和最简单的食谱。这种凯普莱斯沙拉是圣诞节或您有客的任何一天的超简单开胃菜。如果您喜欢这种食谱，您会喜欢这些圣诞节沙拉。
配料：
- 24个樱桃番茄
- 24颗Mozarella珍珠
- 12串
对于罗勒香蒜酱：
- 20克松子
- 1把罗勒
- 1个大蒜（可选）
- 20克帕玛森碎
- 2汤匙油和盐
制备：
- 洗净西红柿并从保存的水中沥干马苏里拉珍珠。将西红柿和马苏里拉珍珠以散布的方式插入到烤串上，每串放入2和2。
- 准备罗勒酱的方法如下：在研钵中，将大蒜和松子压碎，然后加入罗勒，然后压碎，加入磨碎的奶酪，油和少许盐。我们会很好地混合并保留。
- 将烤串放在盘子上，在上面加罗勒酱，还可以在末尾加一些整个松子和一些罗勒叶来装饰。
食谱和照片：@saboreanda
柿子，咖喱和莳萝圣诞节沙拉，@ juanllorca
柿子，咖喱和莳萝圣诞节沙拉，@ juanllorca
巴伦西亚厨师的Instagram帐户始终是以健康美味的方式喂养小孩子（和大孩子）的创意之源。这原始的沙拉是一个不错的选择。
配料：
- 嫩芽
- 1/2非常好的红洋葱
- 2个柿子
- 梨和豆temp用咖喱炒
- 1/2煮熟的尤卡
- 100gr羊乳酪
- 咖喱酱
- EVOO
- 切碎的新鲜莳萝
制备：
- 切水果和蔬菜，按自己的喜好保留。
- 煮丝兰和储备。
- 压碎希腊白软干酪和储备。
- 混合所有成分，调味并冷食。
食谱和照片：@juanllorca
南瓜蔬菜脆片@slownutricion
南瓜蔬菜脆片@slownutricion
伊丽莎白为想要在其Instagram帐户上享受健康却有趣的饮食的儿童和成人分享健康食谱。这就是为什么我们喜欢这个假期更换土豆片袋的建议。
配料：
- 一个南瓜
- EVOO
- 盐和胡椒粉调味）
制备：
- 切南瓜并除去种子。它富含非常薄的薄片或细长的切屑形式。
- 加入少许橄榄油。还有盐和胡椒粉。
- 在180度下烘烤10-15分钟。
- 服务和与家人一起享受！
食谱和照片：@slownutricion
圣诞姜饼曲奇@fit_happy_sisters
圣诞姜饼曲奇@fit_happy_sisters
这些巴伦西亚姐妹的食谱永远不会失败。我们爱他们！这些不加糖却含有健康脂肪的全谷物饼干，是享用这些典型的圣诞节甜点而又不掉入市场上经过高度加工和含糖的甜点的理想选择。如果您想要更多的圣诞饼干，这里有一些简单的方法。
配料：
- 250克全麦面粉
- 1个鸡蛋
- ½杯椰子油
- 1汤匙肉桂粉汤
- 1汤匙姜粉汤
- 1茶匙粉红色盐
- 碳酸氢钠
- 甜味剂
- 1-2水（可选）
制备：
- 在筛子或过滤器的帮助下筛面粉。
- 将鸡蛋放入碗中搅拌均匀。
- 加入融化的椰子油。
- 一点一点地添加面粉并整合。
- 加入小苏打和甜味剂。揉成一团。
- 如果面团破裂太多，我们可以加入2-3汤匙温水。
- 静置约30分钟。
- 时间过后，在柜台上放一些面粉，我们将在其中伸展面团（或蔬菜纸），以使其不会粘在厨房滚轴上并弄平。
- 用小甜饼刀或小刀切出小甜饼形状。
- 将羊皮纸（蜡纸，防油纸…）放在烤盘上，然后将饼干放在上面，注意不要弄碎它们。
- 将烤箱预热到175ºC，加热，然后烘烤饼干8-10分钟。
- 从烤箱中取出，冷却后即可食用。
食谱和照片：@fit_happy_sisters
燕麦和藜麦牛轧糖，配以坚果和黑巧克力@ oh.mamiblue
燕麦和藜麦牛轧糖，配以坚果和黑巧克力@ oh.mamiblue
维罗妮卡·桑切斯（VerónicaSanchez）的Instagram帐户不仅是食谱的参考，还是孕妇，女权主义和旅行方面的完整参考。这种牛轧糖在假期期间特别享受，但全年也会为您带来一时的兴致。
配料：
- 1和1/2杯燕麦片
- 1/2杯藜麦膨化
- 1/2杯玉米片
- 少许盐和小苏打
- 4汤匙龙舌兰糖浆
- 6汤匙椰子油
- 4个击碎的日期
- 1汤匙的panela
- 杏仁，开心果切碎，巧克力和葡萄干（调味）
制备：
- 将烤箱预热至180ºC，同时准备一个不太大的矩形盘子。在上面放蔬菜纸。
- 在一个碗里，将燕麦片，藜麦，玉米片，少许盐和小苏打混合在一起。
- 在玻璃杯中混合椰子油和龙舌兰，在双锅中融化，直至融化，避免沸腾。
- 搅拌混合物并添加日期和面板。搅拌直至它们整合在一起。
- 将干燥成分与这种蜂蜜混合物混合并搅拌。
- 将切碎的坚果加入该混合物和巧克力片中，随锅铲移动，直到全部散布到整个团块中。
- 将面团倒入模具中，并压紧直至变平。
- 烤10分钟。
- 从烤箱中取出并放在架子上。您可以在上面加上融化的黑巧克力和少许切碎的开心果来装饰。
- 让其冷却并切成条。
食谱和照片：@ oh.mamiblue
@lagloriavegana和@solnatural提供的健康巧克力，榛子和米果牛轧糖
@lagloriavegana和@solnatural提供的健康巧克力，榛子和米果牛轧糖
格洛丽亚·卡里翁（GloriaCarrión）通过其Instagram帐户提供的简单素食食谱每天都在激发我们的灵感。它的健康美味的牛轧糖将使我们有可能在这些假期里犯罪而不感到内。
配料：
- 3片（210克）85％的黑巧克力
- 60克烤榛子
- 40克膨化大米
- 2汤匙橄榄油
- 40克榛子酱或其他坚果酱（可选）
- 少量枸杞
制备：
- 将巧克力与橄榄油和榛子黄油一起在水浴中融化。
- 从火上移开，加入膨化的米饭和榛子。拌匀
- 将混合物转移到矩形模具中，并用枸杞浆果装饰。
- 存放在冰箱中至少3个小时才能固化。
- 存放在冰箱中。
食谱和照片：@lagloriavegana
Jijona牛轧糖潘纳陶（@irenecocinaparati）
Jijona牛轧糖潘纳陶（@irenecocinaparati）
艾琳（Irene）的食谱和照片是Instagram上的经典作品，我们俩都同样喜欢它们！如果您必须在假期中快速简便地制作甜点，这就是您的食谱！只需十分钟，您就可以准备就绪。
配料：
- 250克Jijona牛轧糖
- 120毫升牛奶
- 100毫升含35％毫克的奶油
- 15克糖
- 2片明胶
- 最终装饰：100毫升奶油，100毫升巧克力和香脆杏仁
制备：
- 将明胶放入冷水中水合。
- 将牛轧糖与牛奶，100毫升奶油和糖混合在一起。将所有东西都放入锅中，一旦压碎，然后用中火加热。
- 当您发现它开始沸腾时，请从火上移开，并加入沥干的明胶纸。充分搅拌，使明胶融化并融化。
- 将奶油布丁放在玻璃杯中，使其在室温下冷却至少一个小时，然后将其存储在冰箱中。让它们冷却至少三个小时，然后我们可以准备巧克力奶油。
- 将奶油和巧克力放入锅中，使其完全融化。将此酱倒在会变硬的意大利奶油上，然后放回冰箱。
- 最后，在上菜之前，将一小撮松脆杏仁放在上面，然后享用甜点！
食谱和照片：@irenecocinaparati
