现在，我们比以往任何时候都更需要一个幽默的大人物。如果您不知道，结果发现 有些食物可以帮助您保持精神振奋 （是的，我们是认真的）。最棒的是它们很美味！无论您是否情绪低落，一天的辛苦工作或睡眠很少，这些食谱都会使您微笑（当然，在尝试时）。
现在，我们比以往任何时候都更需要一个幽默的大人物。如果您不知道，结果发现 有些食物可以帮助您保持精神振奋 （是的，我们是认真的）。最棒的是它们很美味！无论您是否情绪低落，一天的辛苦工作或睡眠很少，这些食谱都会使您微笑（当然，在尝试时）。
马铃薯和鲑鱼timbale
马铃薯和鲑鱼timbale
4人-45分钟-210大卡
配料：
- 3个中等大小的土豆
- 2个红洋葱
- 250克烟熏三文鱼
- 香草
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
制备：
- 洗涤土豆，如果可能的话，用刷子摩擦它们以除去所有污垢。将整个土豆和皮一起放入锅中，加水和少许盐，然后加热。煮土豆约35分钟。用叉子刺戳它们时，请检查它们是否柔软。
- 将洋葱去皮，切成约半厘米厚的环。用少许油刷平底锅，并用小火煮洋葱圈直到变软；然后，调高热量，使其再加热一分钟变成褐色并保留。
- 排干土豆，使其变暖并切成1厘米厚的薄片；将它们加入盐和胡椒粉，然后用几滴橄榄油刷一下。将烟熏三文鱼切成薄片。
- 组装定音鼓，将土豆片放在盘子上，在上面放上几片三文鱼片和一些洋葱圈。再次重复该系列，并以一些洋葱圈结束。
- 重复相同的过程，直到总共组装了8张定音鼓。洗净芳香草药并晾干。与他们一起装饰定音鼓并为他们服务。
- 土豆提供了避免降低糖分的复杂碳水化合物，因此情绪保持稳定。发现比您想象中要轻的美味土豆其他食谱。
三文鱼柳配绿汁
三文鱼柳配绿汁
4人-20分钟-275大卡
配料：
- 4个各200克的三文鱼柳
- 4个迷你西葫芦
- 1杯鱼汤
- 2汤匙白葡萄酒
- 2欧芹小树枝
- 1茶匙玉米淀粉
- 可食用的花朵
- 橄榄油
- 椒盐
制备：
- 用欧芹将鱼汤加热，煮沸并捣碎。用酒将玉米淀粉稀释，将其与肉汤倒入锅中并加热，不断搅拌，直至获得浓稠的酱汁。盐和胡椒粉备用。
- 在盐水中煮整个西葫芦。沥干它们，放在一边。
- 将鲑鱼加入盐和胡椒粉，并在非常热的煎锅中将其每侧煮约2分钟。将鱼放在盘子上，上面放上切成薄片的西葫芦和一些食用花卉。倒入辣酱即可食用。
- 一般而言，鲑鱼和油性鱼不仅是欧米伽3脂肪酸的重要来源（对预防心血管疾病至关重要），还含有大量的赖氨酸和色氨酸，它们可以使您放松身心并振奋精神。您想要更多有关鲑鱼的想法吗？这个给你。
鳄梨花沙拉
鳄梨花沙拉
4人-30分钟-220大卡
配料：
- 2个坚固的鳄梨（如果它们太绿色，在这里我们告诉您如何使鳄梨全速成熟）
- 1个芒果
- 200克草莓
- 一些生菜叶子
- 50克花生去皮
- 1个柠檬
- 茴香叶
- 苹果公司
- 橄榄油
- 盐
制备：
- 将花生与70毫升橄榄油，2汤匙苹果醋和一小撮盐一起压碎。保留油醋汁以便以后调味。
- 洗净草莓，晾干，切成薄片。将芒果去皮，切成小方块。
- 将鳄梨切成两半，纵向切开。移开坑并sc出果肉。将两半放在上油的表面上，并将其横向切成薄片；撒上柠檬汁，塑造成玫瑰。
- 将生菜洗净，并与水果和鳄梨花混合。用茴香装饰，然后用香醋装饰。
- 鳄梨含有丰富的镁和吡ido醇，是人体制造血清素的必要物质。5-羟色胺是一种荷尔蒙，除了使我们处于良好状态（这就是为什么他们称其为幸福的最后时刻）之外，还消除了我们的饥饿感。不要错过鳄梨的其他食谱，简单又美味。
三色果馅饼
三色果馅饼
4-6人-1小时10分钟-250大卡
配料：
- 350克南瓜
- 1个胡萝卜
- 350克红甘蓝
- 菠菜300克
- 1个洋葱
- 3个鸡蛋
- 200毫升奶油
- 轻度醋
- 肉豆蔻
- 2小枝百里香
- 料理鼠王，面包屑
- 油，盐，胡椒粉
制备：
- 磨碎洋葱并煮熟。将胡萝卜和南瓜切碎，炒熟。盖上水，煮15分钟，然后用1/3的水煮洋葱压碎；盐和胡椒粉，再加入肉豆蔻。
- 将菠菜切碎并炒熟，加盐和胡椒粉调味，加入百里香。将剩下的一半洋葱捣碎。将红白菜在盐水和1茶匙醋中沥干15分钟。用油将其炒熟，然后将剩余的洋葱捣碎。
- 用奶油打鸡蛋。将其分成三部分，并与每种果泥混合。给一些薄煎饼涂上油脂，撒上面包屑并填满。将果馅饼在水浴中于180º煮15分钟。用皮斯托装饰。
- 蔬菜中的镁含量很高，镁是一种矿物质，可以帮助我们更有效地抵抗压力及其影响。
鸡肉和蔬菜
鸡肉和蔬菜
4人-40分钟+浸渍-180大卡
配料：
- 2个鸡胸肉
- 1个胡萝卜
- 2大蒜
- 1青椒
- 1⁄4红甘蓝
- 1个西葫芦
- 1个柠檬汁
- 酱油
- 一些菊苣叶
- 粉红花椒
- 牛至
- 橄榄油
- 盐
- 胡椒
制备：
- 用盐和胡椒粉调味鸡胸肉，将它们与柠檬汁，蒜泥，一汤匙牛至和两汤匙油一起放入碗中。搅拌使乳房完全被液体覆盖，并让它们静置至少1小时以吸收风味。
- 从浸渍液中排干乳房。用厨具线将它们包围（一个粘在另一个上），使它们或多或少呈卷状。在不粘锅中用低火将其变成棕色约15分钟。移开它们，让它回火。
- 清洗蔬菜并切碎。在一个大煎锅中加热两汤匙油，加入蔬菜并用高火炒约4分钟。加入两汤匙酱油，搅拌并从火上移开。
- 将菊苣叶洗净并拍干。为了食用，将炒过的蔬菜和菊苣一起放在大盘子的底部。顶部将乳房切成薄片，并撒上粉红胡椒。
- 鸡肉富含苯丙氨酸，一种可改善情绪并减轻疼痛的氨基酸。这里有更多关于鸡肉的食谱（当您厌倦了吃鸡肉时）。
杯“假”芝士蛋糕
杯“假”芝士蛋糕
4人-15分钟-330大卡
配料：
- 100克燕麦饼干
- 40克黄油
- 盐
- 250克希腊酸奶
- 1茶匙香草味
- 30克红糖
- 4汤匙浅蓝莓果酱
- 100克蓝莓
制备：
- 压碎饼干，并与融化的黄油和盐混合；分配到小的玻璃杯中。用电动搅拌器将酸奶与糖和香草精一起打浆。将奶油放入带有卷曲喷嘴的糕点袋中，然后放入冰箱中。
- 用一汤匙水稀释果酱，然后放入锅中。加入蓝莓，煮2分钟。移开并冷却。
- 从冰箱中取出杯子，并添加一层酸奶奶油；然后几汤匙的蓝莓酱。重复更多的图层，直到完成填充为止。
苹果酸奶焗烤眼镜
苹果和酸奶焗烤眼镜
4人-30分钟-113大卡
配料：
- 4个苹果
- 1⁄2柠檬
- 4茶匙肉桂粉
- 200克希腊酸奶
- 20克红糖
- 2小枝薄荷
制备：
- 将苹果去皮，切成两半。将它们切成核，除一个外，将它们切成丁；撒上柠檬汁，放在一旁。在骰子上撒上肉桂。将它们分成单独的玻璃容器。
- 加入几汤匙酸奶。用刮刀抹平表面，并将其存放在冰箱中，直到表面变紧为止。
- 将保留的苹果切成薄片，放在衬有羊皮纸的盘子上。撒上糖，然后在烤箱烤架下烤至焦糖。
- 从冰箱中取出玻璃杯，将苹果片铺在上面，并用几片薄荷叶装饰。
