劳拉（Laura）在开始#Clara挑战赛之前遇到的问题之一是，她会饿着肚子去吃晚餐，并用冰箱里发现的第一件事塞满自己。如您所知，如果您曾经遇到过这种情况，通常，当您感到“暴食”时所要的不是奶油蔬菜或烤鸡。它们通常是丰富而高热量的菜肴。
当吃零食时，这种焦虑感消失了，准备平衡的晚餐就更容易了，而无需选择它，也不必选择具有上千种食材的比萨饼或汉堡包。
适应零食
如果您还没有吃面包，面食，米饭或土豆，请与新鲜的奶酪和芝麻菜，鳄梨和番茄或一碗燕麦片一起烤面包。另一方面，如果膳食中已经包含碳水化合物，那么理想的做法是例如吃水果或酸奶。
设定时间表
要“欺骗”大脑以控制饥饿，请务必同时（或大约在同一时间）吃零食，以便胃部知道何时点餐。这样，您将能够建立一个例程，让您以“正常”的饥饿感进餐。
为了获得灵感，请下载第1周的菜单和第2周的菜单，您将在其中找到小吃的想法，以及午餐，晚餐和早餐的想法。对所有人 ！！
