跳舞是最有趣的运动方式之一。如果您只是蹲着坐着而感到无聊，请放心，因为我们已经准备了Instagram帐户，YouTube频道和各种舞蹈规则的汇编，以使您通过努力运动来保持身材。
跳舞是人类固有的。而且，如果您减掉了几磅或改善了身材，那就更好了。跳舞减少了日常的压力和紧张，这是一种良好的共鸣，并且可以使您将运动与良好的共鸣结合起来。仅对于那些已经习惯了健身房的人，您可以享受有趣的初学者课程或真正的高强度泵。选择时，请考虑您喜欢哪种音乐，您最想工作的身体哪个部分以及您愿意付出多大的精力。
强大的尊巴舞
这种高强度运动方式结合了力量和有氧运动以及电子音乐，可以减轻身体的重量。它可以让您燃烧热量，同时通过跪举，下蹲和起重挺举等动作来调理手臂，腿部，腹部和臀肌。在这里，您可以观看30分钟的锻炼！
芭蕾合身
它的创建者Gloria Morales- Instagram上的@atacadas-每天都在现场直播以领导该学科的课程。您还可以在他的YouTube频道上找到其他锻炼方法。
战利品形状运动
由Erika Sanz（向前迈进A系列的舞者）创建的一门学科，致力于通过臀部，臀部和大腿的密集工作，使嘻哈和拉丁音乐的节奏达到十对接。它们具有编排编排的高电压50分钟，编排包括下蹲，弓步，骨盆抬高，横笛踢……一切，都融入城市舞步中，并具有非常感性的触感。
磅摇滚
大部分时间都在工作。课程开始时，每个参与者都握着一对大约200克的鼓槌，并在每次鼓拍时尽一切可能击中地面。随后是跳跃，下蹲甚至是普拉提姿势。鼓槌迫使您动臂，前臂，肩膀，背部和胸部。并全速前进。顺便说一句，核心色调定了调子以稳定动作并提高协调性和敏捷性。
拉丁舞（还有更多）
POPSUGAR是您可以通过舞蹈找到超级有趣锻炼的另一个帐户。从“心脏舞蹈锻炼”到嘻哈或拉丁舞。编排非常简单且易于遵循，但是我们可以向您保证，最终将把它全部投入，并且消耗的卡路里比运动量来找到的类要多得多。
FitDance Life是在YouTube上跳舞的最受追捧的频道之一。他们拥有超过500万订阅者，为当下最受欢迎的歌曲编排不同的编舞，从Karol G和Nicki Minaj创作的Tusa到Pussycat Dolls创作的Reac。
在CLARA的合作者Patry Jordan的YouTube频道上，您还可以找到通过跳舞减肥的运动。
总巴雷
它结合了瑜伽，普拉提和芭蕾，使其成为伸展，强化和获得身体和谐的完美疗法。大部分课程都是用芭蕾芭蕾完成的（例如，您可以用它代替桌子）。依靠它，您可以进行深蹲和其他锻炼，以增强肌肉的力量，保持等长和平衡，而不会忘记正确的背部对齐方式。然后是带有加重球的特定手臂练习，以及带垒球的核心和腰部练习。
什班
这是一种锻炼，适合那些寻求平稳会话，但又像视频剪辑中那样具有性感动作的人。该计划负责人Rachael Newshaam表示：“重要的是要敢于。没人在看着你，所以释放你的潜力。它很有趣，易于遵循，并且可以作用于整个身体，尤其是臀部。
并且，如果您想加入最新的时尚社交网络，我们建议您在手机上下载Tik Tok应用程序，并了解如何进行自己喜欢的艺术家的编舞。从这个隔离区我们出来跳舞了！
