您知道我们的西班牙人在假期平均每周增加近一公斤吗？习惯的改变和每日的“奖励”是主要责任。但是不要扔毛巾，在夏天变胖并不是不可避免的。您可以享受假期，当之无愧的休息和美味佳肴，而不必承受-是或是-两到三公斤。不可能？不，根据我们的建议。但是在关注它们之前，请接受我们的测试，以了解您是否在假期增加体重以及增加多少。
假期怎么不胖
- 不要禁止食物。您认为是什么使您变胖，吃了您渴望那么多的冰淇淋或有毅力和抵制诱惑的能力？不吃你真正渴望的东西所产生的焦虑总比吃它要糟。
- 选择并享用食物。如果您会陷入零食的美味诱惑中，那么值得做的事情并充分享受它。享受和享受所有味蕾时，应高枕无忧地品尝热食。另外，还有很多健康又美味的非脱脂零食。
- 不要每天刺痛。一天服用几份“许可证”对于体重和健康来说是多余的。此外，它并不能让您在“等待”那个恰当时机时享受到更多。
- 赔偿超额。这是不增加体重甚至减轻体重的关键。
- 小心饮料。有时候，我们没有意识到这一点，并且我们摄入的卡路里超过了我们的想象。许多饮料所含的卡路里比看起来要多。
- 如果您改变了习惯，那就做得更好。如果您有更多的早餐时间，则可以利用并准备天然果汁和法式煎蛋……如果您有更多的休闲时间，则可以利用它并悠闲散步，发现新的步行场所，并与自然界接触获得氧气。
- 5分钟的把戏。如果您不想今天“吃零食”但感到焦虑，请等待5分钟。如果在那之后您仍然“需要”那种想法，那就把它给自己。大声说出您要喝什么酒，喝多少酒，并充分享受它，而不会后悔。
- 报名参加“床垫”食品。在晚餐或庆祝活动之前，请服用“床垫”食物，以防您不必要地饥饿。您可以煮一个煮熟的鸡蛋，该鸡蛋含有氨基酸，可以使您的胃部长时间保持饱腹感，也可以喝一种带有饱腹纤维的酸奶，这将使您更容易控制自己。
- 从晚上7点开始，避免卡路里过高的刺激，因为从那时起，新陈代谢会变慢得多，我们消耗的能量也会更少。
- 选择正确并正确处理。在大多数情况下，我们不愿进食而超出必要和恶化的状况。这是因为我们有越来越多的口粮和各种各样的高热量食物。尝试始终选择最健康，最轻便的食物，这样您就可以在不发胖的情况下享用餐桌。
导致我们夏季体重增加的主要原因
- 改变习惯。有了更多的空闲时间，我们就会少走动，多休息一些小时，小睡一下……我们也有零食，小吃，冰淇淋……增加体重的理想环境，尽管我们可以零钱避免。
- 的“每日奖品”。夏季，我们喜欢沉迷于自己：吃饭前喝开胃酒，冰淇淋做甜点，薄饼做点心；今天我们出去吃饭…时不时地沉迷自己是一件好事，每天都要做几次是个问题。
- 焦虑。尽管看起来很矛盾，但是夏天会产生压力。伴随着我们全年拖累的神经。专家说，从假期开始算起只有15天才能真正放松。西班牙人平均每周可度假近一公斤
